여성들이 가장 민감하게 생각하는 종아리. 이 살을 빼기 위해서 근육운동도 마다하지 않았지만 잘 빠지지 않는 종아리 살 때문에 고민이 이만저만이 아닙니다. 장시간 같은 자세로 서서 일을 하시는 분들은 부기 또한 빼기 힘든 게 사실입니다. 다리가 두꺼워 어렸을 때부터 코끼리다리라던가 무 다리라던가 놀림받으신 분들이 많으실 거라 생각하는데요. 종아리살을 빼야 하는 목적을 가지신 분, 다리의 혈류부족으로 인해 붓기가 지속되는 분, 셀룰라이트까지 진행되는 분들에게 간단하게 날씬하게 만드는 방법을 이번 포스팅에서 설명하겠습니다. 종아리알빼는법 5가지, 종아리 압박밴드 효과에 대해 시작하겠습니다. 함께 읽으면 좋은 글 - 허벅지 살 빼는 스트레칭 - 단 5분으로 효과 보기 - 올챙이배 탈출법 5가지 방법 - 원인, ..

매일 다이어트와 힘겨운싸움을 하는 분들이 많이 계십니다. 다이어트에서 가장 중요한 것은 바로 체지방을 줄이는 것입니다. 지방을 태우는 것이 필요한데요, 지방을 태우기위해서는 어떤 운동방법이 효과적일까요? 다이어트로 슬림한 몸이 되기위해서는 우리는 적절한 운동이 필수입니다. 다만, 몸속의 지방이 연소하는 구조를 알게 되면 더욱 효율적인 운동이 되어 부위별 선택적인 다이어트를 할 수 있답니다. 오늘은 지방을 연소하는 매커니즘과 구조와 간단한 다이어트 운동 방법에 대해 소개해드리도록 하겠습니다. 남자든 여자든 반드시 도움이되리라 생각합니다. 지방이 연소하게되는 메커니즘 몸이 활동하는 이상 에너지를 섭취하게 되면 중성지방화 되어 체내에 쌓이게 됩니다. 배가 고플 때나 몸을 움직이게 되면 쌓여있던 지방이 소비가 ..

최근 각종 매스컴에서 주목받고 있는 엘카르니틴, 분말로 섭취하거나 음료에 첨가하여 섭취하는 분들이 많이들 계십니다. 약간 특이한 냄새를 가지고 있지만, 우리 신체에는 어떤 작용을 하고 있을까요? 오늘은 엘카르니틴 부작용, 효과, 다이어트에 대해 이야기하고자 합니다. 다이어트 효과가 있다고 말하는 제품들은 사실 미미한 효과만 안겨다 줄 뿐입니다. 다이어트 식품들을 자세히 살펴보면, 각종 다이어트에 도움이되는 영양소, 성분들이 많다고 광고하고 있지만, 실상 다이어트에 성공했다고 말하는 사람들은 미미 할 뿐입니다. 최근 엘카르니틴(L카르니틴)이라는 성분이 각종 여성 패션잡지나, 미용잡지에서도 화제를 모으고 있습니다. 협찬을 받은 많은 연예인이나 모델들로 앞다투어 효과가 있다고 여느 다이어트 식품과 마찬가지로 ..

볼록 튀어나온 올챙이배의 원인이 무엇일까? 몸은 가늘고 적절한 체형을 유지하고 있지만 남녀 불문하고 가장 큰 고민은 어떤 것일까요? 자신의 볼록 튀어나온 올챙이배의 원인을 먼저 아는 것부터 탄력 있는 복근을 만드는 준비가 갖춰진다고 볼 수 있습니다. 올챙이배의 원인과 방향성 올챙이배의 원인은 제각각 다르며 원인에서부터 접근을 해야 할 것입니다. 가장 큰 원인은 바로 4가지입니다. 1. 피하지방 2. 자세 3. 변비 3. 내장 이번포스팅에서는 이러한 4가지 원인에 효과적인 접근 방법을 소개해 드리겠습니다. 오늘 자신의 키워드를 " 허리 둘레를 줄이자 " 로 정하시고 , 직장이나 학교 등으로 바쁜 나날을 보내고 계신 여러분을 위해 헬스장 이외에서도 매일 꾸준히 할 수 있는 운동 방법을 소개해드리겠습니다. 자..

슬림한 허벅지를 원한다면! 1 일 5 분만 투자 하라! 사람을 처음 마주하게 된다면 신체 비율은 무의식적 눈에 들어오기 마련입니다. 머리부터 발끝까지 말이죠. 신체중에 가장 눈에 띄기 쉬운 곳은 바로 다리 입니다. 다리의 이상적인 비율은 보는 이들로 하여금 눈을 떼기 힘들정도로 훌륭합니다. 다리 중에서도 여성분들이 가장 신경 쓰시는 허벅지. 관리해보신적 있으십니까? 요즘엔 주사, 지방 흡입 등 의사의 도움을 받아서 관리를 하시는 분들이 많지만, 자기의 몸을 사랑한다면 운동과 스트레칭으로도 보정 할 수 있습니다. 가장중요한 것은 자신의 체형에 자신감을 갖기 위해서는 신경 쓰이는 부분 부터 하나하나 개선하고자하는 마음 가짐입니다. 이번 포스팅은 모두가 신경쓰고 있는 이 허벅지에 대한 이야기를 해보도록 하겠습..

종아리의 살을 빼는 방법은 인터넷을 찾아보면 아주 쉽게 정보를 찾아볼 수 있습니다. 다만 막상 효과를 내려면 매일, 조금이라도 계속하는 것이 필요합니다. 인내력이 부족한 사람들은 힘든 운동을 하면 도중에 포기해 버릴 수도 있기 때문에, 매일 부담 없이 할 수 있는 운동 방법이 아무래도 이상적입니다. 나는 왜 종아리가 이렇게 굵을까,. 운동을 해도 왜 근육들이 커지는 느낌일까..라고 생각이 드실 텐데요, 모델과 같이 쭉 뻗은 다리처럼 각선미를 원하는 것은 누구나 마찬가지 일 것입니다. 그래서 간단하게 누구나 쉽게 할 수 있는 종아리 알 빼는 법 근육 뭉침을 먼저 시작해보는 것이 어떨까요? 5분만 투자하면쉽게 할 수 있는 스트레칭을 여러분께 소개해드립니다. 그럼 시작하도록 하겠습니다. 함께 읽으면 유익한 글..

다리셀룰라이트 허벅지 셀룰라이트 때문에 고민이신 분들이 많다고 생각됩니다. 특히 여름철에 말이죠 모델 같은 날씬한 다리가 되고 싶지 않으세요?? 다리를 예쁘게 보이기 위해, 여러 가지 약이나 기구등 잘 알려지지 않은 상품까지 판매되는 것을 보면 그만큼 많은 분들이 다리에 대해 많이 신경 쓰시고 있다고 생각합니다. 요즘은 오히려 마르고 다리가 얇은 사람들이 최근 들어 너무 증가해서 해외에서는 너무 마른모델들에게 쇼를 금지될 정도로 벌금을 매기는 등 관심이 높아지고 있습니다. 미의 기준이라는 것은 그렇게 쉽게 바뀌는 것이 아니지만, 모두가 모델처럼 예쁜 다리를 원하는 건 마찬가지죠. 모두들 얇고 예쁜 다리를 만들기 위한 간단한 스트레칭을 자기 전에 실천하고 멋진다리를 만들어 봅시다. 함께 읽으면 유익한 글 ..

여러분들은 살을빼기위해 어떤 노력을 하시는가요? 아마도 식이요법을 하시는 분들이 많이 계시리라 생각합니다. 체지방 비율을 효과적으로 줄이기 위해서는 식이요법이 중요한 것이 아니라 근육 트레이닝, 걷기운동, 요가, 유산소 운동이 복합되어야만 합니다. 오늘은 여자 체지방률 감소방법에 대해 현실적으로 알려드리도록 하겠습니다. 체지방을 줄이는 근육 운동 체지방을 줄이기 위해서는 적절한 식이요법 이외에 운동을 하시는 것이 바로 효과를 얻을 수 있습니다. 또한 헬스장의 기구로 근육 트레이닝 까지한다면 더할 나위없습니다. 우선, 걷기와 달리기 등을 싫어하시는 분들이라면, 신체 내부에 있는 지방을 천천히 태워가는 운동보다 스트레칭이나 요과, 필라테스 등 코어계통의 운동이 효과적이라 할 수 있습니다. 이들을 잘 조합한다..

여름철이 끝났지만 많은 여성분들은 아직까지 허벅지 셀룰라이트 제거에 대해 고민이 많으실 거라 생각합니다. 울퉁불퉁 셀룰라이트 때문에 여름철 수영복도 입지 못하시진 않으셨나요? 그렇다면 여러분들은 허벅지 셀룰라이트를 제거하기 위해 어떤 방법으로 실천하고 계신가요? 어쩔 수 없다면서 다음으로 미루진 않고 계신가요? 오늘은 집에서도 할 수 있는 올바르고 효과적인 셀룰라이트 제거방법에 대해 여러분들께 소개해드리도록 하겠습니다. 끝까지 읽어주세요! 함께 읽으면 좋은 글 허벅지 살빼는 스트레칭 - 단 5분으로 효과보기 종아리 근육 뭉침, 알빼는 법 5가지 누구나 할 수 있다 다리셀룰라이트, 허벅지 셀룰라이트 운동 6가지 필독 셀룰라이트 올바른 제거 방법?! 우선 셀룰라이트가 생기는 원인에 대해서는 여러 가지 이유가..

오늘은 단백질보충제 부작용, 먹는 법에 대해 여러분들께 소개해드리도록 하겠습니다. 요즘 건강을 중요시여기는 분들이 많이 늘어나고 있습니다. 다이어트, 근육증진 이외에도 걷기 운동 등 유산소 운동으로 꾸준히 건강을 지키는 것이 무엇보다 중요한데요. 운동이외에도 필수적인 것이 바로 음식섭취입니다. 운동자세가 중요한 것처럼 음식을 섭취하는 것도 중요한 요소입니다. 최근에는 남녀가리지 않고 탄수화물보다 중요하게 생각하는 분들이 많이 계시는데, 이러한 단백질보충제의 과잉섭취 영향과 부작용에 대해 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다. 구입 시 참고가 되셨으면 하네요. 함께 읽으면 좋은 글 글루타치온 음식, 가장 많이 함유한 식품 10가지는? 복부지방태우기 초간단 비법(필독) - 나이시토루Z 직구 근육통 푸는법 - ..