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여름철이 끝났지만 많은 여성분들은 아직까지 허벅지 셀룰라이트 제거에 대해 고민이 많으실 거라 생각합니다. 울퉁불퉁 셀룰라이트 때문에 여름철 수영복도 입지 못하시진 않으셨나요? 그렇다면 여러분들은 허벅지 셀룰라이트를 제거하기 위해 어떤 방법으로 실천하고 계신가요? 어쩔 수 없다면서 다음으로 미루진 않고 계신가요? 오늘은 집에서도 할 수 있는 올바르고 효과적인 셀룰라이트 제거방법에 대해 여러분들께 소개해드리도록 하겠습니다. 끝까지 읽어주세요! 함께 읽으면 좋은 글 허벅지 살 빼는 스트레칭 - 단 5분으로 효과 보기 종아리 근육 뭉침, 알 빼는 법 5가지 누구나 할 수 있다 다리셀룰라이트, 허벅지 셀룰라이트 운동 6가지 필독 셀룰라이트 올바른 제거 방법?! 우선 셀룰라이트가 생기는 원인에 대해서는 여러 가지 ..

오늘도 다이어트를 하시는 여러분들, 목표로 한 체중에 가깝게 달려가고 계시는가요? 다이어트를 하는 많은 분들은 자기가 정한 식사량을 넘지 않기 위해 노력하고 있습니다. 왜냐하면 칼로리 소비를 위해 운동하는 것보다 입으로 들어가는 것을 줄이는 건 간단하다고 생각하시는 분들이 많기 때문이죠. 이론적으로도 섭취하는 칼로리만 줄인다면 빨리 목표로 한 체중에 쉽게 접근 할 수 있습니다. 그러나, 음식 섭취로 칼로리를 줄여서 다이어트를 하시는 분들은 아시는 대로 오래가지 않습니다. 필자의 경우도 매번 실패하기 때문에 여러분들도 아마 동감하실 거라 생각합니다. 그 이유는 인간이 활동하는 동안 음식을 섭취하지않는 것 자체가 매우 힘들기 때문입니다. 바깥출입을 하지 않는다고 해서 인간의 몸도 활동하지 않는 것은 아닙니다..

요 몇 년간 해외에서 수입된 과일들이 선풍적인 인기를 얻고 있습니다. 그중 다이어트 식품으로 각광받는 아보카도, 드셔본 적 있으십니까? 아보카도를 먹기시작하면 무리하게 다이어트를 하지않아도 되는 식품으로 알려져 있습니다. 하지만, 다이어트의 기본을 제대로 파악하고 실천하여야하기 때문에 먹는다고 다이어트가 완전히 이루어지는 것은 아닙니다. 아래에서 설명드릴 효능에 대한 설명은 정말 많이 있지만, 손에 꼽아보자면 영양가가 매우높고 포만감을 느끼게 해 주는 과일이라고 볼 수 있습니다. 다이어트에도 효과적인 성분이 들어있기 때문에 최근 다시 인기를 끌고 있습니다. 이번 포스팅에서는 아보카도 효능 및 아보카도오일효능, 다이어트 방법에 대해 아래에서 더 자세히 설명해드리겠습니다. 함께 읽으면 유익한 글 - 발아현미..

여러분들은 살을 빼기 위해 어떤 노력을 하시는가요? 아마도 식이요법을 하시는 분들이 많이 계시리라 생각합니다. 체지방 비율을 효과적으로 줄이기 위해서는 식이요법이 중요한 것이 아니라 근육 트레이닝, 걷기 운동, 요가, 유산소 운동이 복합되어야만 합니다. 오늘은 여자 체지방률 감소방법에 대해 현실적으로 알려드리도록 하겠습니다. 함께 읽으면 좋은글 ・남자 여자 체지방률 평균과 이상적 표준은 과연?! -체지방률 계산법 ・복부지방 태우기 초간단 비법(필독) - 나이시토루Z 직구 ・대사증후군 증상, 자가검사, 예방 방법, 치료 6가지 총정리 체지방을 줄이는 근육 운동 체지방을 줄이기 위해서는 적절한 식이요법 이외에 운동을 하시는 것이 바로 효과를 얻을 수 있습니다. 또한 헬스장의 기구로 근육 트레이닝 까지 한다면..

한때 금식 다이어트가 붐이었던 시절이 있었지만, 영양부족으로 인해 몸이 급격하게 나빠지거나 식생활의 영향으로 요요현상이 찾아오는 분들이 적지 않았습니다. 하지만 최근 효소를 사용하는 금식 다이어트가 다시 한번 인기를 끌고 있습니다 그 이유는 뭘까요? 효소를 사용하면 어떤 효과를 얻을 수 있으며 금식 다이어트와 접목을 시킬 때 좋은 점을 알려드리겠습니다. 이번 포스팅에서는 금식 다이어트 효소를 사용 효과에 대해 설명하겠습니다. 금식 다이어트란? 금식 다이어트는 말 그대로 물 이외에는 마시고 먹지 않는 본래의 의미가 있지만, 최근에 화제가 되고 있는 방법은 영양보조식품이나 음료 등으로 필요한 영양소 섭취를 꾸준히 지속한다는 점입니다. 영양보조식품과 영양음료 등을 활용한 다이어트 방법은 수분이나 노폐물이 배설..

여러분들은 성별 그리고 연령별에 따른 이상적인 체지방률에 대해 알고 계십니까? 체지방은 인간의 필수 구성 요소이며 이는 중요한 역할을 하고 있습니다. 예를 들어 인류가 시작되고 진화과정을 거치면서 존재하는 에너지 저장의 기능입니다. 지방은 신체가 활용할 수 있는 칼로리를 저장하는 것은 인류의 진화과정의 일부분이라 할 수 있습니다. 또한, 지방으로 인해 인간의 체온을 유지하는데 도움이 되며 장기를 보호하는 역할을 하고 있습니다. 마찬가지로 호르몬 조절기능이 있습니다만, 신진대사와 우리의 생식과 밀접한 관련을 하여 호르몬을 생성하고 유지하는데 사용이 됩니다. 현대사회로 넘어와서 건강을 중요시하기 때문에 체지방의 관리는 필수적이며 체지방 비율에서 이상적인 수치는 바로 남자인가 혹은 여자인가 그리고 나이에 따라..