생활 건강 팁/효능과 효과(74)
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호박즙의 효능 7가지, 다이어트와 임산부에게 추천하는 이유는?
호박즙은 최근 건강식으로서의 인기가 급상승하고 있는 식품입니다. 각종 영양소가 풍부하며, 다양한 효능이 있습니다. 호박 (학명 pumpkin, Cucurbita pepo)은 우리가 아는 종류 이외에 여러 종류가 있으며, 크기, 색깔, 모양도 각양각색입니다. 다만 함유성분은 거의 비슷하거나 유사하며 영양학적으로도 그렇게 차이가 없는 것으로 알려져 있습니다. 호박즙은 주로 작고 달콤한 호박의 살을 갈아 만드는 것이 일반적이며 먹기에도 편하고 좋습니다. 성분 중에는 비타민 C, E, 칼륨, 비오틴, 여러 아미노산, 베타카로틴, B-비타민, 칼슘, 마그네슘, 철분 및 자연당을 포함하고 있으며, 이러한 성분들은 섭취 시 우리 몸에 이로운 영향을 줍니다. 그중 심장 질환, 몸의 해독(디톡스), 소화 개선, 수면 유..
2023.11.16 -
송담효능 7가지, 당뇨에 추천하는 이유는?
송담으로 불리는 이 식물은 한 번씩 본 적이 있는, 관상용으로 주로 사용되고 최근에는 의학적 효능으로 알려진 덩굴성 식물입니다. 담쟁이덩굴이라고도 알려진 이 송담의 효능으로 인해 당뇨병 완화 그리고 항산화 면역력에 대해 주목을 받고 있습니다. 이번 포스팅에서는 송담효능 7가지와 당뇨에 추천하는 이유는? 에 대해 설명하도록 하겠습니다. 함께 읽으면 좋은글 ・당뇨, 영양식을 바로 시작해야 하는 이유 - 식단표 짜기 ・구기자효능 7가지 완벽정리! ・고혈압약 부작용, 종류 및 복용방법 - 7가지 궁금증에 대해 송담이란? 송담 (松橝, Boston Ivy) 은 동아시아에 서식하는 포도과의 꽃 식물로 송담( 松, 소나무에서 자라기 때문에 소나무담쟁이넝쿨) 또는 해외에서는 보스턴 아이비라고도 불려지고 있습니다. 관상..
2023.11.13 -
폴리페놀 효능 8가지, 당신이 반드시 포도를 먹어야 할 이유 !
폴리페놀에 대해 여러분들은 어떻게 생각하십니까? 폴리페놀 하면 빠질 수 없는 것이 바로 포도 입니다. 포도라고 하면 영양면에서 풍부하며, 폴리페놀 뿐만아니라 다양한 영양소가 함유되어 있습니다. 오늘 포스팅에서는 포도에 포함된 폴리페놀 효능과 그외의 효과에 대해 여러분들에게 알려드리도록 하겠습니다. 포도의 영양과 효과에 대해 포도에 함유되어 있는 폴리페놀 폴리페놀은 살균 작용과 항산화 작용이 뛰어난 카테킨 이라는 성분이 눈 주위의 혈액 순환을 개선하고 눈의 피로에 효과가있는 안토시아닌 등의 폴리페놀이 다량 함유되어 있으며, 타닌과 회춘 성분으로 알려져있는 '레스베라트롤'이라는 폴리페놀도 포함되어 있습니다. 앞서 말씀드린대로 폴리페놀은 과일중에서 포도에 굉장히 많이 함유되어 있으며, 폴리페놀의 결정체라고 할..
2023.11.08 -
칼슘 마그네슘 효능,부작용-같이 먹게되면,비율과 섭취방법은?
[링크] - 마그네슘 효능 6가지 - 마법의 미네랄인 이유?! [1편] 1편에 이어 마그네슘의 효능에 대해 설명드리고자 합니다. 계속해서 읽어주시면 감사하겠습니다. 근육의 기능 효과 마그네슘은 혈액 내의 칼슘량을 조절하는 작용을 하며 근육의 수축을 원활하게 이루어지게 합니다. 예를 들어 칼슘은 근육의 수축에 관여하며, 마그네슘은 근육의 이완에 관여합니다. 마그네슘이 부족하면 정상적인 근육이 수축을 하지 않게 되고 경련, 심근경색, 심장질환 등으로 이어질 수도 있습니다. 우리가 흔히 마시는 포카리스웨트나 파워에이드 등의 성분을 유심히 보시면 마그네슘이 들어있는 것을 확인할 수 있습니다. 스포츠를 즐기는 사람들은 운동량에 따라서 섭취량도 늘리는 것이 좋습니다. 다이어트 효과 신진대사에 관여하는 효소를 활성화..
2023.11.07 -
고수 효능 8가지, 부작용, 맛, 영양소 호불호 이유는?
흔히 중국 파슬리 또는 고수라고 불리는 고수는 독특한 맛과 향으로 인해 전 세계적으로 널리 사용되는 요리 재료입니다. 해외에서는 코리앤더 혹은 실란트로(cilantro)라고 불리고 있습니다. 이 고수의 쓰임새가 잘 알려진 음식들은 중국의 음식들 그리고 베트남 쌀국수나, 멕시코의 타코, 과콰몰리 등 아주 많은 곳에 고수가 활용되어지고 있습니다. 이러한 쓰임새가 많은 고수는 동서고금 막론하고 다양한 곳에 사용되어지고 있는데요, 영양이 풍부하고 효능이 많지만, 일부 사람들은 부정적인 영향을 경험할 수 있습니다. 아마도 맛과 향 때문이 아닐까요? 이번 포스팅에서는 고수 효능 8가지, 부작용, 맛, 영양소 호불호 이유에 대해 자세히 알아보겠습니다. 함께 읽으면 좋은글 ・ 아마란스효능 5가지 및 먹는 법 완전정리 ..
2023.11.05 -
블랙사파이어 포도 효능 7가지, 칼로리, 일반포도와 다른점은?
블랙사파이어 포도 개요 블랙사파이어 포도는 스위트 사파이어, 가지 포도라고 불리고 있으며, 일반포도와 달리 매혹적인 맛과 풍부한 영양가로 인해 전 세계인의 사랑을 받고 있습니다. 현재 우리나라에서는 호주산을 많이 수입하고 있으며, 다른 과일처럼 맛있는 간식일 뿐만 아니라 신체에서 효과적인 영양을 공급해 주는 과일이기도 합니다. 일반적인 포도의 모양이 아니라 가지처럼 길쭉하게 생긴게 가장 큰 특징이지만, 특히 천연 항산화제, 비타민, 미네랄이 풍부하기 때문에 일반 포도보다 영양소면에서 장점이 더 많습니다. 이번 포스팅에서는 블랙사파이어 포도 효능 7가지, 칼로리, 일반포도와 다른 점은? 에 대해 설명하겠습니다. 함께 읽으면 좋은 글 아누카사과분말 섭취 효능 및 탈모 방지까지? 총 정리 링곤베리 효능과 글루..
2023.05.23