건조한 겨울철이 되면 항상 피부 때문에 고민이 많습니다. 유독 겨울철만 되면 건조로 인해 손과 발이 갈라지는 증상을 겪기 쉬우며 이러한 영향으로 갈라짐의 원인이 되어 통증 때문에 일상생활에 지장을 주기도 합니다.
특히 발뒤꿈치는 목욕탕이나 집에서 관리를 하실 때 각질을 과도하게 제거하여 오히려 피부손상과 함께 2차 감염이 나타나기 쉽습니다. 따라서 각질제거방법에 대해 한번 더 고민을 하시고 각질을 제거하는 것이 좋습니다. 피부표면과 깊은 부분까지 갈라지게 되면 건조로 인해서 갈라지기 쉬운 환경이 되기 때문입니다.
발의 각질을 케어하기 위해 가장 중요한 요소는 적절한 각질제거와 보습 이 두가지를 명심하세요.
오늘은 발뒤꿈치각질제거, 발뒤꿈치 갈라짐 대처 방법 7가지에 대해 설명 하도록 하겠습니다.
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발뒤꿈치갈라짐의 원인
각질이 생기거나 발뒤꿈치가 갈라지는 현상은 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 건조한 피부가 가장 흔한 원인이며, 춥고 건조한 날씨에 악화되는 경우가 많습니다. 장시간 서 있거나, 등받이가 열려 있는 신발을 신거나, 발뒤꿈치에 가해지는 압력을 증가시키는 비만도 문제의 원인이 될 수 있습니다. 또한 습진, 건선, 갑상선 질환, 당뇨병과 같은 질병으로 인해 피부가 건조해지고 갈라질 수 있습니다.
발뒤꿈치갈라짐의 증상
주요 증상은 발뒤꿈치 주변의 피부가 눈에 띄게 갈라지는 증상입니다. 이러한 증상이 심해질 경우, 갈라진 곳에서 피가 나거나 심한 통증을 느낄 수 있습니다. 발뒤꿈치까지 혈류가 공급되기 때문에 충분히 갈라짐과 통증을 느낄 수 있기 때문에 인지할 때 빠른 대처가 필요합니다. 또한 발의 근육과 인대의 긴장으로 장시간 걷거나 딱딱한 곳에서 오래 걷게 되면 증상이 악화됩니다.
발뒤꿈치갈라짐 대처법 7가지
- 보습: 여러분의 피부를 부드럽게 유지하기 위해 두껍게 피부에 도포하며 보습제를 정기적으로 바르세요.
- 각질 제거: 다이소나 올리브영에서 풋파일, 부석(현무암과 비슷하게 생긴 뒤꿈치 관리 제품)이나 풋 스크럽을 사용하여 죽은 피부 세포를 부드럽게 제거하세요.
- 수분 공급: 피부에 수분을 충분히 공급하기 위해 물 섭취량을 지금보다 늘려보세요.
- 신발사이즈 확인: 발뒤꿈치에 쿠션을 넣어주어 발뒤꿈치를 보호하며 발의 아치를 지지하는 신발을 착용하세요.
- 균형 잡힌 식단: 오메가-3 지방산, 비타민, 미네랄이 풍부한 음식을 섭취하세요.(아래 비교표 확인)
- 피부 자극이 강한 비누를 삼가세요: 부드럽고 보습에 효과가 있는 비누나 클렌저를 사용하세요.
- 정기적인 발 검사&모니터링: 당뇨병이나 혈액 순환 문제가 있는 사람들에게 발 관리는 특히 중요합니다.
발뒤꿈치갈라졌을때 주의사항짐
- 해야 할 일: 매일 충분히 수분을 섭취하고 지지력이 좋은 신발을 착용하세요.
- 하지 말아야 할 것: 맨발로 걷는 행위, 각질제거제는 가급적 화학성분이 들어가 있는 제품을 피하세요.
손쉬운 발뒤꿈치각질제거 케어 방법
발뒤꿈치 각질에 대한 피부 케어상품들은 현재 여러 제품들이 시판 중에 있습니다. 여름철 발뒤꿈치의 관리가 되어있지 않으면 아무래도 위생과 청결이 제대로 이루어지지 않는 사람이라고 보이기 쉽습니다. 따라서 각질 케어는 누구나 한 번쯤 고민하고 있는 부위이고 제거방법이 그렇게 어렵지 않습니다.
아래에서 손쉽게 관리할 수 있는 방법에 대해 소개해드리겠습니다.
- 발 뒤꿈치 전용제거기로 제거하는 방법
먼저 필요한 물건은 발 뒤꿈치 전용제거기와 화장수, 핸드크림, 랩입니다. 발 뒤꿈치 제거기(풋파일)는 어디에서든 쉽게 구입할 수 있으며, 거 친면과 덜 거 친면이 있는 것이 좋습니다. 또한 손에 편안한 제품이 좋으며 핸드크림은 현재사용하고 계신물건이라도 상관없습니다.
1. 목욕 또는 족욕으로 발을 불이고 각질을 부드럽게 한다.
2. 발 뒤꿈치를 수건으로 닦은 후 발 뒤꿈치 균열이 심한 경우에는 풋파일(거친 면)로 그렇지 않은 경우에는 덜 거 친면으로 힘으로 문지르지 마시고 일정한 방향으로 불필요한 각질을 제거한다.
3. 풋파일로 문지른 부분 이외에도 전체적으로 가볍게 (덜 거 친면)으로 표면을 정돈시킨다.
4. 수건으로 닦아준 후 화장수를 바르고 난 뒤, 핸드크림을 넉넉하게 발라 위에서부터 랩으로 감싼다
5. 취침 전에 하는 것이 좋으며 만약 취침 전이라면 랩을 감싼 발에 양말을 신고 잔다.
주의해야 할 사항은 무리한 힘을 가하지 않는 것입니다. 발 뒤꿈치 각질은 체중을 지탱하는 역할을 하고 있기 때문에 어느 정도는 남겨두는 것이 좋으며 풋파일로 각질을 제거했다는 만족감도 물론이지만 핸드크림으로 보습을 중점적으로 실시하는 것이 효과적입니다.
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- 각질 필링젤을 사용한 방법 – 다양한 종류의 필링젤이 판매되고 있으니 피부상태와 피부타입을 고려하여 선택하는 것이 좋습니다.
- 각질 필링팩을 사용한 방법 – 필링젤과 마찬가지로 여러 종류의 제품이 판매되고 있습니다 다만 일정기간을 계속하여 사용할 경우도 있기 때문에 주의가 필요합니다.
발뒤꿈치각질제거에 도움이 되는 음식 비교표
갈라진 발뒤꿈치 치료에 유익한 식품 비교표를 만들려면 이러한 식품에 포함된 특정 영양소와 피부 건강에 미치는 역할을 강조해야 합니다. 다양한 음식이 발뒤꿈치 갈라짐을 치유하고 예방하는 데 어떻게 기여하는지 이해하는 데 도움이 되는 자세한 표는 다음과 같습니다.
| 식품명 | 상세 식품 | 주요 영양소 | 갈라진 발뒤꿈치 효과 |
| 지방이 많은 생선 | 연어, 고등어, 참치 | 오메가-3 지방산 | 피부 보습, 염증 감소, 상처 치유 촉진 |
| 견과류 및 씨앗 | 아몬드, 아마씨, 호두 | 비타민 E, 아연 | 항산화 특성, 피부 치유 지원, 면역 기능 강화 |
| 과일 | 오렌지, 키위, 딸기 | 비타민 C | 콜라겐 생성, 피부 회복, 항산화 효과에 필수 |
| 야채 | 시금치, 브로콜리, 고구마 | 베타 카로틴, 비타민 A 및 C | 피부결 강화, 피부 회복 및 탄력 촉진 |
| 통곡물 | 현미, 퀴노아, 귀리 | 비타민 B, 마그네슘 | 피부 건강 지원, 피부 건조 감소, 새로운 피부 세포 성장 촉진 |
| 콩과식물 | 콩, 렌즈콩, 병아리콩 | 단백질, 아연 | 피부 회복 및 재생에 필수 |
| 유제품 | 요구르트, 치즈, 우유 | 칼슘, 비타민 A 및 D | 피부 세포 성장 및 회복에 중요, 피부 수분 유지 |
| 건강에 좋은 오일 | 올리브 오일, 아보카도 오일 | 단일불포화지방 | 피부에 영양 공급, 건조함 감소, 피부 장벽 기능 강화 |
위의 음식이 포함된 균형 잡힌 식사를 하시면 피부 건강이 크게 향상될 수 있으며, 특히 발뒤꿈치 갈라짐을 치료하고 예방하는 데 많은 도움이 됩니다. 위의 식품에 함유된 필수지방산, 비타민, 미네랄의 조합은 현재 피부를 유지하고 수분을 유지하는 데 중요한 역할을 하기 때문에 건조하고 갈라진 발뒤꿈치를 회복하는 데 충분한 도움을 줍니다.
본격적인 각질 케어 방법
위에서 말씀드린 손쉬운 각질제거 (케어) 보다 전문적으로 케어를 받고 싶은 분들은 풋케어 전문샵들도 많이 생겼기 때문에 정기적으로 다녀보시는 것도 나쁘지 않은 방법입니다. 샵에 따라 아로마를 사용하거나 발마사지 등 다양한 케어플랜이 있기 때문에 각질제거뿐만 아니라 여러 가지를 경험해 보실 수 있습니다.
만약 위와 같은 케어를 받다가 갑작스러운 증상과 피부 트러블, 가려움 등을 동반하게 될 경우에는 피부과 또는 전문의료기관에서 상담을 받는 것이 좋습니다.
주의해야 할 각질 케어 방법
잘못된 케어 – 아마도 시중에서 판매하는 돌처럼 생긴 모양의 풋케어 제품을 보신 적이 있으리라 생각합니다. 이를 부석이라고 하는데 부석과 때수건으로 제거하는 방법은 추천드리지 않습니다. 그 이유는 힘 조절이 힘들어 피부를 손상시킬 수 있으며 필요한 각질까지 제거해 버릴 가능성이 높기 때문입니다.
또한 어떤 치료 방법으로 각질을 제거하더라도 너무 지나치게 하지 않는 것이 좋습니다. 각질층 기능을 완전히 무너트릴 수도 있기 때문에 샤워 후에는 하루에 한 번이라도 반드시 보습크림을 발라주시는 것이 좋습니다.
※ 발 뒤꿈치에는 각화증이 생기기 쉽기 때문에 조심해서 다뤄야 하겠습니다.
(피부표피의 각질층이 변화되어 까칠해지거나 딱딱히 굳어버리는 증상)
발뒤꿈치 갈라짐 요약
발뒤꿈치 갈라짐을 예방하고 치료하려면 정기적인 발 관리, 충분한 수분 섭취 및 균형 잡힌 식단이 중요합니다. 증상이 시작 되었을 때 보다 먼저 조기에 발견하여 관리한다면 감염이나 깊은 갈라짐과 같은 더 심한 증상을 예방할 수 있습니다.
이번 포스팅에서 발뒤꿈치각질제거, 갈라짐 대처 방법 7가지에 대해 설명하였습니다.
본 포스팅에 수록된 내용은 의학적 오류가 있을 수 있으며, 집필자의 견해가 포함되어 있으므로 어디까지나 참고용으로 활용하시기 바랍니다.
참고문헌(References)
