2009. 2. 18. 23:25ㆍ카테고리 없음
하루 140g의 단백질을 섭취해야한다면 한번에 30g의 단백질을 섭취하도록 5번 나누어 배분하면 될것입니다.
아침과 운동후에는 단백질이 고갈되어 있는 상태이기 때문에 흡수가 빨리되는 보충제를
저녁과 취침전에는 느리게 흡수되는 닭가슴살같은 단백질을 섭취하는게 좋습니다.