2023. 4. 21. 12:55ㆍ생활 건강 팁/효능과 효과
꿀 하면 무엇이 가장 떠오를까요? 바로 달콤함입니다.
꿀은 달달한 이미지가 강하지만 사실 효능, 효과가 많은 식품입니다.
음식과 곁들여 먹으면 궁합이 좋으며 남녀노소 누구나 맛있게 먹을 수 있습니다.
이런 꿀은 음식과도 잘 어울리지만, 미용, 다이어트에도 효과가 좋다는 것 알고 계셨나요?
그런 꿀의 놀라운 효능과 효과를 여러분들께 소개해드리겠습니다.
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달콤함 뿐만 아니다!꿀의 효과!
빵이나 케이크 최근에는 팥빙수에 섞어먹어도 달콤하고 맛있는 꿀,
단순한 입안의 즐거움뿐만 아니라 꿀은 사실 다양한 효능이 있습니다.
꿀은 비타민이 함유되어 있습니다.
몸의 생리 기능을 조절하고 신진대사를 촉진시키는 역할을 하고 있습니다.
꿀에 들어있는 비타민의 92 %가 활성 비타민이기 때문에 종합 비타민제를 복용하는 것보다 꿀을 먹는 것이 효과적인 것을 알 수가 있습니다. 또한 꿀에는 칼슘, 철 등의 27종류의 미네랄과 22가지의 아미노산, 80가지의 효소, 폴리페놀과 파로틴 등 150종류 이상의 성분이 들어있어서 미용에 굉장히 효과적입니다.
예를 들면, 로드샵에서 판매하는 꿀이 함유된 화장품, 마스크 팩 등의 제품들이 피부에 좋다는 방증이 되겠네요.
다이어트에도 효과적!
꿀은 달기 때문에 칼로리가 높을 것이라는 생각이 많으실 거라 생각합니다.
설탕과 벌꿀을 비교하면 (벌꿀 100g은 약 290kcal, 설탕 (백설탕) 100g은 약 380kcal)입니다.
따라서 평소에 설탕을 사용하는 곳에 꿀을 대체하신다면 효과적인 저칼로리 음식을 만들 수 있겠네요:)
꿀을 먹으면 신진대사가 좋아진다?
벌꿀의 당분은 부드럽게 흡수가 되고 에너지로 변환을 합니다. 따라서 지방이 쌓이기 어려워집니다.
꿀은 섭취를 하는 즉시 몸의 에너지원으로 작용을 하며 칼로리 소비 또한 쉽게 이루어지기 때문에 다이어트에 효과적이라고 말할 수 있습니다.
벌꿀 다이어트가 유행? - 벌꿀 다이어트 방법
최근에는 벌꿀 다이어트를 하시는 분들이 늘어나고 있다고 합니다.
취침하기 한 시간 전에 스푼으로 한 숟가락 정도로 컵에 담아서 따뜻한 물과 함께 녹여서 먹는 방법입니다.
물론 꿀물과 함께 과자나 군것질을 하면 다이어트에 실패할 확률이 높습니다.
따라서 오늘하루도 다이어트 열심히 했다!라는 보상으로 드시길 바랍니다:)
아마도 거의 모든 분들이 자기 전에 꿀물을 마시면 살이 찌지 않을까 걱정하시리라 생각합니다.
하지만, 반대로 자고 있는 동안에도 신진대사가 이루어지고 있으며 근육이 만들어지고 지방이 연소하고 있답니다.
사실 깨어있는 시간보다 수면 중의 지방의 연소되는 양은 적기 때문에 밤에는 지방이 많이 든 음식을 피하시는 것이 좋습니다.
꿀은 양질의 수면을 돕고 성장 호르몬을 촉진시킨다!
성장 호르몬은 잠자는 동안에 분비되는데요, 성장 호르몬을 분비할 때의 나오는 에너지는 몸에 쌓인 지방을 연소시키는 효과가 있습니다.
즉, 성장 호르몬을 많이 분비시키면 그만큼 지방이 연소되기 쉬워지기 때문에 취침 전의 꿀물 한잔은 여러모로 효과가 있습니다.
성장 호르몬을 분비시킬 때 간에서는 축척된 당분을 사용합니다. 그때 간에 쌓여있는 당분이 적으면, 성장호르몬 분비가 제대로 이루어지지 않기 때문에 지방연소가 어려워질 수 있습니다.
당분이라고 해서 설탕을 드시는 것이 아니라, 몸에 이로운 꿀물 한잔, 다이어트 효과가 더 커질 수 있습니다.
꿀은 미용에 효과 만점!
아시는 분도 많이 계실 것 같네요. 꿀에는 강력한 보습 효과가 있습니다.
뿐만 아니라 꿀에는 비타민 B가 포함되어 있기 때문에 에너지 대사를 촉진시킬 뿐만 아니라 피부염까지 완화시키는 효과가 있습니다.
꿀은 수분 함량이 약 20%로 되어 있으며, 공기 중의 습도를 모으는 특징이 있습니다. 따라서 피부의 수분을 놓치지 않고 피부에 집중시켜서 보습효과가 높아지게 됩니다.
강력한 수분 흡수 효과, 그리고 피부를 만드는 비타민 B군과 비타민C 등이 풍부하게 함유되어 있기 때문에 피부미용에 좋다고 할 수 있습니다.
미용효과를 얻으려면 벌꿀을 사용하라?!
시중에 출시되어 있는 립밤이나 팩으로 보습을 할 수 있는 제품들이 많이 나와있습니다.
그중, 피부에 바르는 팩으로 기미와 주름 등의 원인이 되는 산화를 잡아주어서 안티에이징에도 효과가 있습니다.
또한 살균 작용이 있기 때문에 여드름이나 피부의 각질 제거에도 효과적입니다. 염증을 잡아주는 작용도 하기 때문에 앞서 말씀드린 대로 피부염에도 효과가 좋습니다.
간단한 방법으로는 사용하시는 클렌저에 꿀 한두 방울을 떨어뜨려 세안을 하시면 피부가 촉촉해지는 효과가 있습니다.
변비 해소에도 탁월하다!
꿀은 변비를 해소시켜 주는 글루콘산이 함유되어 있습니다.
글루콘산은 몸에서 좋은 균을 늘려주고, 장 환경을 개선시켜 주는 작용을 하기 때문에 꿀을 꾸준히 마셔주신다면 변비까지 해소시킬 수 있습니다.
피로 해소
벌꿀의 당분은 체내에 들어가면 빠르게 장에 흡수되기 때문에 몸에 부담을 주지 않는 특징이 있습니다.
따라서 몸이 피곤하거나 기력이 없을 경우에는 아주 효율적으로 영양을 흡수시킬 수 있으며, 피로해소를 기대할 수 있습니다. 참고로 마라톤 선수들은 꿀이 들어간 음료를 좋아한다고 하네요 :)
숙취
꿀에 들어있는 과당이 알코올을 분해하는 효과가 있기 때문에 숙취에도 좋습니다.
어떠셨나요? 단지 달콤하다는 생각 때문에 효능과 효과가 이렇게 많이 있으리라 생각 못하셨죠?
여러 가지 음식에도, 몸을 이롭게 하는데도 아주 효과적인 꿀, 오늘부터 드셔보시면 어떨까요?
이번 포스팅에서는 꿀효능 놀라운 효과 10가지 이유는? - 다이어트, 칼로리에 대해 설명하였습니다.
본 포스팅에 수록된 내용은 의학적 오류가 있을 수 있으며, 내용이나 치료법을 추천하거나 보증하지 않습니다.
집필자의 견해가 포함 되어 있으므로 어디까지나 참고용으로 활용하시기 바랍니다.
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