2016. 7. 6. 23:59ㆍ생활 건강 팁/효능과 효과
타우린 하면 딱 떠오르는 것은 ? 바로 누구나 한번쯤은 마셔본 박카스입니다. 효능은 과연 어떨까요??
아마도 박카스 광고로 인한 것인지는 모르겠지만, 피로회복에 도움된다는 이미지가 강합니다.
피로회복의 대명사 타우린의 효능과 기대 효과는 어떤 것이 있을까요?
이번시간에는 타우린 효능, 효과, 음식, 복용법에 대해 여러분들에게 소개해 드리겠습니다.
자양강장의 대명사 타우린 어떤 물질일까요? 알아봅시다!
필자가 타우린을 알게된 것은 바로 박카스 CM의 영향이 컸습니다. 어렸을적 부터 박카스를 자연스럽게 접하다보니 박카스가 피로회복제라는 사실을 알게되고 주성분이 바로 타우린이라는 물질 까지 알게되었습니다.
오늘 소개해드릴 타우린은 사실 효능이 매우 뛰어나다는 것을 알게되었습니다.
그렇다면 타우린은 어떠한 물질이며 효능에대해 구체적으로 소개시켜드리고자 합니다.
우선 타우린은 아미노산의 일종이며 이름도 생소한 "함유 아미노산"이라는 분류에 속해있습니다.
"함유 아미노산"이란 분자구조가 유황이 들어있는 아미노산을 뜻합니다.
이는 체내에서 합성할 수 있는 비필수 아미노산으로서 체내에서 심장과 근육, 뇌, 폐, 비장, 골수 등에 많이 분포되어 있습니다.
사실 우리가 자주 먹는 음식에도 타우린이 함유되어 있습니다. 흔히 알고계시는 산낙지나 오징어, 문어 등 연체동물 이외에도 소라, 가리비, 조개, 참치, 고등어 등 과같이 어패류에 많이 함유되어 있으며, 쇠고기나 돼지고기에도 함유되어 있지만, 그 양은 어패류에 비해 적습니다.
그리고 자주 먹는 우유나 계란에도 타우린이 함유되어 있습니다.
즉, 우리가 일상적으로 섭취 할 수있는 영양소라고 볼 수 있습니다.
이런 타우린에는 놀라운 효능이 있습니다.
타우린의 효능 ① 간 기능을 강화
타우린은 간 기능을 강화 시키는 3가지 효능이 있습니다.
① 담즙산의분비를 촉진시켜 간 기능을 돕는다
② 간세포의 생성을 촉진시킨다
③ 간 세포막의 기능을 안정화시킨다
타우린에 의해 담즙산이 증가하면 혈중 콜레스테롤이 분해되어 콜레스테롤이 떨어졌다는 연구결과도 있습니다.
또한 타우린은 인슐린의 분비를 촉진 시키는 효과가 있으며 이는 당뇨병에 도움을 주게됩니다.
간세포는 계속해서 재생하는 신체기관입니다. 그 생성을 도와주는 것이 바로 타우린입니다.
세포막의 기능을 안정시켜주며 간이 제대로 작동하는것을 돕는 역할을 하고있다고 보시면됩니다.
무엇보다 간에 효능이 있기때문에 알콜 등 분해에 적합한 물질입니다. 알콜 분해는 간에게는 큰부담이 있기때문에 음주를 하신 후 타우린이 들어있는 음식을 섭취함으로써 간의 재생을 돕게됩니다.
타우린은 간에 쌓인 지방을 간 밖으로 보내는 작용도 돕고 있습니다. 타우린이 간 안에 들어가게되면 간에서 중성지방을 움직이게되고 그것을 밖으로 배출하는 일을 맡고 있습니다.
간은 체내에 존재하고 있는 독소를 걸러주 역할을 하고 있습니다. 피부염 등을 예방하고 체내 세포의 올바른 성장 등에 도움이 됩니다.
말씀드린대로 타우린은 간 건강에 밀접한 관련이 있습니다.
그밖에 어떤 역할을 하고 있을까요?
타우린의 효능 ② 혈압을 떨어뜨린다
우리몸은 주로 외부 자극 등 교감 신경에 자극이 일어나면 혈관이 수축하고 혈액 지나는 장소가 좁아지게됩니다. 그것이 바로 혈압 상승으로 이어지게 됩니다. 또한 신장에도 영향이 미치게되며 신장의 활동도 억제시켜서 결국 혈압이 상승하게 됩니다.
평소에 염분 등을 많이 섭취하더라도 신장에서 활발하게 혈액 속 염분을 제거하도록 도우며 혈압상승을 억제시켜주고 있습니다.
타우린은 교감 신경을 억제하는 효능이 있습니다. 다시말해 혈압의 상승을 억제시켜서 혈압을 낮추는 작용을 하고 있습니다. 혈압이 상승하고 있다라는 것은 신체에 스트레스가 가해지고 긴장 호르몬이 분비되기때문에 발생하게됩니다.
타우린은 "노르아드레날린"이라고 불리우는 긴장호르몬의 분비를 낮추는 작용을 하고 있습니다.
타우린의 효능 ③ 부종이나, 호흡 곤란을 예방
근육의 수축을 돕는다.
또 다른 타우린의 효능은 바로 근육의 수축을 돕고 있습니다. 타우린은 근육 속으로 이동하게되며 부종 등에 도움이 되는 물질입니다.
또한 진정시켜주는 효능도 있으며 이를 통해 심장의 두근거림과 호흡곤란 증상에도 효과가 있습니다.
위에서 말씀드린 효능보다는 조금 못치지기때문에 간략하게 말씀드렸습니다.
포스팅 요약
어떠셨나요? 도움이되셨나요?
타우린은 아미노산의 일종으로, 음식으로 그리고 영양제로도 섭취할 수 있습니다.
타우린의 효능을 크게 나누면 간기능을 향상시키고 혈압을 낮추는 작용을 하고 있습니다.
또한 근육의 수축을 돕고 부종 등을 예방 할 수 있으며 호흡곤란에도 효과가 있습니다.
끝까지 읽어주셔서 감사합니다.
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