2016. 7. 3. 23:38ㆍ생활 건강 팁/효능과 효과
마카의 효능에 대해 여러분들은 어느정도 지식을 가지고 계십니까?
정력제로 친숙한 "마카" 최근에는 아시는 분도 많다고 생각합니다.
사실 마카는 우리나라에서 재배를 시작하게된지 얼마안된 식물입니다.
분말, 음료, 요리 등 섭취방법은 다양합니다.
이번 포스팅에서는 천연 정력제라고 불리우는 마카의 효능과 효과, 영양 보조식품 선택 방법에 대해 정리하여 자세히 알려드리도록 하겠습니다.
마카는 굉장한 효능을 가지고 있다! ?
천연정력제로 알려진 마카.
마카는 정력 뿐만아니라 다양한 효능이 있습니다.
원래 마카는 우리나라 식물이 아닌 남미 페루에서 즐겨먹던 채소로, 마카에는 영양분이 많으며 페루 현지 사람들은 완전 식품이라고 불리우는 만큼 마카를 많이 섭취하고 있습니다.
페루의 잉카문명의 탄생지, 고대 고산도시 마추픽추를 만든 페루 선조들의 애용한 정력제 원천이 바로 "마카" 입니다.
1. 마카의 효능과 효과
마카를 떠올리면 앞서 말씀드린대로 정력을 증진 시키는데 효과가 있습니다.
이유는 바로, 남성의 음경에 위치한 동맥의 혈액 순환을 촉진시켜주는 작용을 하며 발기를 촉진하는 효과가 있습니다.
따라서 천연 비아그라라고 불리우며 심인성 발기 부전에도 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.
그리고 그 밖에도 효능이 많이 있습니다.
마카에는 냉증을 개선하는 효능이 있습니다.
냉증의 가장 큰 원인은 "자율 신경의 혼란"에 의한 것이라고 알려져 있습니다.
냉증은 자율 신경과 호르몬 균형에 아주 밀접한 관계가 있습니다. 때문에 마카는 호르몬 균형등을 유지하여 자율 신경의 혼란을 방지하고 냉증을 개선시킬 수 있습니다.
그 외에도 마카에 포함되어 있는 비타민E는 혈액 순환을 좋게하는 작용이 있기때문에 마카를 꾸준히 섭취하신다면 혈액 순환이 개선됩니다.
2) 여성에게도 좋다 - 호르몬 조절
마카의 성분은 여성 호르몬인 '에스트로겐'과 비슷한 역할을 하는 성분과 호르몬 분비를 조정하는 성분이 다량 함유되어 있습니다. 따라서 호르몬 균형을 바로 잡게 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.
3) 여성에게도 좋다 - 생리 불순 개선
생리 불순이 일어나는 원인은 다양하지만 호르몬 조절이 어렵게되면 생리 불순이 일어나게 됩니다. 하지만, 마카를 섭취하게되면 호르몬 조절을 도와주어 생리 불순현상을 개선해줍니다.
마카의 또다른 효능은 피로 회복을 도와줍니다.
피로 회복에 필요한 영양소인 "아미노산"과 "비타민"이 풍부하게 함유되어 있습니다.
5) 스트레스 해소
마카의 효능은 스트레스를 해소시키는 효과도 있습니다. 마카에 많이 들어있는 비타민B 군, 비타민C, 칼슘에 의해 스트레스에 강한 신체를 만들어줍니다. 스트레스를 쉽게 받는 분들이라면 마카를 섭취하시는 것이 좋습니다.
2. 마카 영양제 선택방법
이와같이 마카에는 효능이 굉장이 많습니다.
이런 마카를 효율적으로 섭취하려면 보충제를 추천드립니다.
하지만, 무늬만 마카라고 적혀있는 것을 구입하시는 것보다 마카의 함량, 배합 등을 고려해서 구입하시는 것이 좋습니다.
마카의 배합량
마카 영양제를 선택하는 기준으로 확인해야 할 것이 바로 마카의 배합량입니다.
마카의 하루 섭취량은 1500mg 으로 알려져 있기 때문에 마카의 효과를 보고싶을 경우에는 최소 1500mg의 섭취가 필요합니다.
또한 임산부의 경우에도 1500mg을 기준으로 섭취하는 것이 좋습니다.
가격보다 배합량이 중요한 것을 깨달아야 합니다.
마카의 생산지
마카는 페루 고산지 약 4000m ~ 5000m에서 생산되는 것을 고품질로 여기고 있습니다.
이와같은 어려운 환경에서 자라야 하기때문에 마카는 성장하기 위해서 필수 영양소가 일반 토지에서 보다 함량율이 높게 측정되고 있습니다.
따라서 우리나라에서 재배(해발 1000m미만)하는 마카는 페루 마카보다 영양소 함량율이 비교적 낮기때문에 페루산 마카를 구입해서 드시는 것이 높은 효능을 기대할 수 있습니다.
마카영양제를 살펴보면 "페루 해발 4000m에서 채취한 마카" 라고 표기한 영양제도 있는만큼 가급적이면 원산지, 무농약으로 재배한 것을 선택하는 것이 바람직 합니다.
마카 영양제 선택시 주의사항
여성분들은 마카 분말로 된 것을 드시는 것이 좋으며 남성분들 또한 분말, 캡슐 등 상관이 없지만 자양강장 영양소가 함유된 보충제를 드시는 것을 추천합드립니다.
또한 영양제 선택시에는 믿을만한 브랜드에서 만들고 있는 것을 선택하시는 것이 좋습니다.
유명제조 업체는 그만큼 위생과 안전을 지키는 곳이 많기때문에 충분한 안전기준으로 제조되어 있는지가 중요합니다.
3. 마카 부작용!?
지금까지 마카는 효능이 뛰어난 식물인 것을 여러분들께서 아셨으리라 생각합니다.
그런 마카에도 부작용이 있다고 합니다.
특히 주의해야 할 것은 바로 여성의 부작용입니다.
불임을 위해 마카를 복용하는 여성분들이 계십니다만, 생리주기가 어긋나거나, 체온 등이 불안정해지며 그리고 설사와 복부통증, 두통 등의 부작용이 있다고 합니다.
따라서 섭취하시면서 위와같은 부작용이 있다면 자신과 맞지않기때문에 섭취를 중단하시는 것이 좋습니다.
마카의 효능은 아주 우수하지만, 개개인마다 이러한 부작용이 일어날 수도 있습니다.
마카 영양제를 드실경우에는 반드시 1일 섭취량을 지키시길 바랍니다.
어땠나요? 마카 효과, 효능, 영양 보조 식품의 선택 방법을 포스팅하였습니다.
마카에는 탁월한 효능이 있습니다. 최대한으로 효과를 보시려면 장기간 꾸준한 섭취가 좋습니다.
마카 선택에 꼭 참고하십시오
끝까지 읽어주셔서 감사합니다.
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