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건강 정보/생활 질병 증상과 원인

편두통에 좋은음식, 심할때 커피가 좋은 이유는?


평소 편두통에 시달리는 경우 커피가 원인으로 생각하시는 분들이 많습니다. 하지만 편두통에는 커피가 좋다는 사실 알고계셨나요? 


커피가 편두통에 좋은 이유는 뭘까요?


오늘은 커피가 편두통에 미치는 영향과 마시는 방법에 대해 여러분들께 소개해드리고자합니다. 


커피가 편두통에 효과적인 이유는?



편두통이 심할때 커피를 마시는 것만으로 통증을 줄일 수 있는 이유는 뭘까요? 편두통은 혈관의 급격한 확장에 따라 주위의 신경이 자극되어 염증으로 인한 두통이라고 볼 수 있습니다. 


즉, 반대로 생각하면 편두통을 다스리는 확장된 혈관을 수축시키는 것이 필요합니다. 그럴 때 추천하는것이 바로 커피입니다. 

커피에 들어있는 카페인은 두통을 덜어주는 효과를 볼 수 있습니다. 


뇌 혈관이 급격하게 확장하는 이유에는 몇가지 설이 있습니다. 주로 제5뇌신경의 삼차신경이 자극되어 세로토닌의 분비가 원활히 이루어지지 않는 원인이 있습니다. 어떤이유라도 결국은 혈관 확장에 의해 두통이 발생하게됩니다. 


migraine migraine coffee


카페인은 뇌에서 몇가지 일을하고 있는데 그 중 하나가 바로 혈관을 수축시키는 작용을 하고 있습니다. 확장된 혈관을 수축 시킬 수만 있다면 통증이 개선될 수 있습니다. 


카페인은 두통을 비롯한 진통제 등에도 많이 사용되고있는 성분입니다. 편두통의 증상이 나타나기 시작하면 편두통이 심해지기전에 커피를 마시면 효과적 입니다. 


또한 커피 이외에 카페인이 들어있는 음료는 홍차, 코코아, 녹차 등이 있으며 이러한 음료에도 카페인이 함유되어있기때문에 편두통에 효과적이라고 볼 수 있습니다. 커피를 잘 마시지 않는 분들은 다른 대체음료를 선택하면 될 것입니다. 

 

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 지나친 섭취는 오히려 두통을 악화시킨다?!


이제 주의해야 할 점은 바로 중독성이라고 볼 수 있습니다. 카페인은 중독이 되기 쉬운물질이며 장기적으로 그것도 대량으로 섭취하게된다면 오히려 두통을 악화시킬 수 있습니다. 캐나다 보건부 발표에 따르면 건강한 성인이 하루에 마셔도 부작용이 없는 양은 바로 머그컵 237ml 기준으로 약 3잔 정도라고 합니다.


카페인 섭취를 지나치게 하면 두통을 유발하는 것 이외에도


 migraine migraine


  • 위액의 분비를 촉진해서 복통을 유발

  • 철분과 미네랄의 흡수를 방해하여 빈혈이 발생

  • 정신을 흥분시키는 작용에 따른 수면 질의 저하와 자율신경의 혼란


등이 있습니다. 따라서 하루 권장량에 맞추어서 섭취하시는 것이 좋습니다. 


편두통이 찾아오기시작하면 가볍게 커피를 드시는 것이 심한 편두통을 예방 할 수 있습니다. 따라서 잘활용한다면 좋은 비상약으로서 손색이 없습니다.