2017. 2. 4. 23:55ㆍ질병 정보/생활 질병 증상과 원인
몸에 필요한 철분이 부족하면 건강에 여러가지 영향을 미치게됩니다. 철분이 부족과 그리고 빈혈의 관계 및 철분이 부족하게 될때 일어나는 증상에 대해 꼭아셔야 합니다.
신체에 철분이 부족한 사람들 대부분이 '빈혈' 이 아니라 철분 결핍증을 겪고있다고 보시면됩니다. 철분이 결핍되어 있는 사람들은 이른바 [숨은 빈혈] 이라고도 말 할 수 있습니다. 이런 분들은 채혈을 해도 헤모글로빈 농도가 참고기준치 안에 속하게 되며 즉 이것은 빈혈이라고 볼 수 없습니다. 이른바 철결핍성 빈혈증은 빈혈뿐만아니라 여러가지증상을 겪게되며 병과 깊게 관련되어 있다고 볼 수 있습니다.
오늘은 철분이 부족할때 생기게되는 증상을 여러분들에게 소개해드리도록 하겠습니다.
철결핍성 빈혈이란?
철결핍성 빈혈은 체내의 철분이 부족하게되어 적혈구에 들어있는 헤모글로빈에 필요한 철까지 부족하기때문에 발생 하게됩니다. 빈혈의 8 ~ 90%를 차지할 정도로 높은빈도를 차지하고 있으며, 구체적인 증상으로는 현기증, 어지러움, 가슴두근거림, 피로 등이 있습니다. 체내의 철분이 부족하게 되더라도 산소를 운반하는 중요한 역할을 하고 있는 헤모글로빈은 끝까지 그 역할을 지켜주고 있습니다. 만약 헤모글로빈의 철분이 줄어들었다는 것은 꽤나 철분 결핍이 진행되고 있다고 생각하셔도 무방합니다.
하지만 철분이 결핍된 많은 사람들 모두가 철결핍성 빈혈이라고는 볼 수 없습니다.
철결핍이 초래하는 다양한 신체 영향
철분이 부족하게되면 다음과 같은 증상이 나타나게됩니다.
현기증
피로
어깨 결림
오한
감기에 걸리기 쉬움
조금만 움직여도 가슴이 마구뜀
집중력 저하
우울증
신경과민
좌절감, 이성을 잃기 쉬움
식욕 저하
목이 막히는 연하 장애
딱딱한 물체 (얼음, 과자, 연필)를 씹고 싶음
신체에 얼룩이나 반점이 생기기 쉬움
머리카락이 빠지기 쉬움
다리가 가려워 잠이 들기 어려움
다리가 삐기 쉽다
손톱이 하얗고 부드러우며 깨지기 쉬움
등
여기서 거의 대부분 혹은 반 이상 본인에게 이러한 증상이 나타나게된다면 여러분은 철분이 결핍되었다고 볼 수 있습니다.
철결핍증 어떻게 해야할까?
음식으로부터 섭취 한 철분은 체내에서 활용, 저장하게 됩니다. 헤모글로빈을 구성하게되며 신체 전반에 산소를 운반하는 철분은 약 70%입니다. 그리고 간과 비장, 골수 등에 저장되어 지는 철분은 약 30%를 차지하고 있습니다.
만약 신체에 철결핍증 증상이 나타나게된다면 철분의 수요와 공급 균형이 무너졌을 경우 위에 말씀드린 증상이나타나게 되고 간과 비장 그리고 골수에 남아있다면 증상의 강도는 그렇게 심하지 않을 것입니다. 반대로 말해보면 신체에 철분이 부족하다는 증상이 나타나는 것은 내장에 저장되어 있는 철분이 부족하게 되었을때이며, 신체 기능을 충분히 활용할 수 없는 상태라고 보시면됩니다.
철분이 많이 들어있는 음식
따라서 앞서 말씀드린 증상을 느끼신다면 철분이 들어있는 음식이나 영양제를 섭취하는 것이 좋습니다
흔히 철분이 많이 들어있는 음식은 동물의 간(돼지, 소) 그리고 소고기, 견과류, 계란, 건포도, 건자두, 콩, 시금치 등이 있으며 편식을 하지않고 일상 식사만 하더라도 어느정도 철분을 보충 할 수 있다고 볼 수 있습니다.
또한 과일류에서도 철분을 섭취 할 수 있습니다.
철분이 많이 함유된 과일은 오렌지, 딸기, 키위, 파파야, 구아바, 수박, 망고, 토마토 등이 있습니다. 영양제보다 건강하고 신선한 과일을 섭취해보는 것은 어떨까요?
끝까지 읽어주셔서 감사합니다.
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