코감기는 일상생활에 불편함을 주는 것뿐만 아니라 증상이 악화되면 다른 질병으로까지 미치게 됩니다.
주로 코감기에 걸렸을 때의 증상은 콧물, 재채기, 오싹함, 코막힘 등 이 있으며 대개 바이러스로 인해 감기에 걸리게 됩니다.
감기에 걸렸을 때 시판되는 약을 복용하여 증상을 완화시키는 방법이 있지만, 지속시간은 오래가지 않으며, 꾸준히 먹어도 낫지 않는다면 여러분들의 생활습관과 증상에 대해 한번쯤 생각해 보는 것이 좋습니다.
약으로 진정효과가 없다면 섭취하는 방법이나 수면 등을 검토하여 지긋지긋한 코감기를 완치시키는 것이 좋습니다.
이번 포스팅에서는 코감기 빨리 낫는 법 10가지를 여러분들에게 설명해드리도록 하겠습니다.
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코감기의 대부분은 인플루엔자 즉 독감이 원인인 경우, 인간에게 가장 흔한 바이러스로 알려진 라이노(리노) 바이러스(Rhinovirus)와 같은 바이러스가 원인이 되어 발생하게 됩니다.
면역체계가 다 같을 수 없지만, 증상이 경미하거나 면역이 약한 분들에게는 여러 가지 합병증을 일으킬 수 있습니다.
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코감기 빨리 낫는 법 10가지
만약 여러분들이 코감기에 걸리게 된다면 먼저 원인을 파악해야 합니다. 최근 잦은 스트레스와 수면을 취하지 않았다던가 이러한 증상에 대한 원인들을 한 번 더 생각해보아야 합니다. 따라서 코감기에 걸리는 동시에 자기 관리와 식습관을 개선해야 하며 증상이 심할 경우에는 병원에 내방하여 치료하는 방법까지 다각적인 접근이 필요합니다.
아래에서는 코감기에 걸렸을 때 회복하는 10가지 방법을 설명해 보겠습니다.
- 적절한 휴식: 우리 신체는 감기 바이러스와 싸우기 위해 많은 에너지를 필요로 합니다. 따라서 수면시간이 짧으신 분들은 수면을 우선순위에 두고 충분히 취해주는 것이 좋습니다. 또한 심한 운동들은 피해야 우리가 휴식을 통해 면역체계를 바로 잡는데 도움을 주게 됩니다.
- 수분 공급: 많은 분들이 중요하게 생각하지 않으실 거라 생각하지만, 수분을 충분히 섭취하는 것이 증상을 떨쳐내는데 중요합니다. 물뿐만 아니라 비타민 주스, 따뜻한 국물 음식, 꿀을 넣은 각종 차 들은 코막힘을 완화시켜 주고 탈수증을 예방하는 데 도움이 됩니다. 단, 알코올과 커피 그리고 카페인이 든 음료는 삼가는 것이 좋습니다.
- 따뜻한 음식: 앞에서 말씀드렸듯, 따뜻한 액체는 신체 내부로 들어오게 되면 비강을 진정시키게 되며 이를 통해 충분한 수분을 공급해줄 수 있습니다. 죽집에서 파는 영양성분이 충분히 든 음식을 섭취하면 더욱 좋습니다.
- 가습기 사용: 마르고 건조한 실내내부는 코의 건조함을 가속화시키게 됩니다. 코딱지가 쉽게 일어난다면, 가습기를 틀거나 실내 내부를 건조하지 않도록 빨래를 말리거나 하는 것이 좋습니다. 이로 인해 비강의 염증을 줄이게 되어 증세를 떨쳐낼 수 있습니다.
- 바셀린 도포: 위와 마찬가지로 미국과 다른 나라들은 감기에 걸렸을 때 코에 바셀린을 바른다는 것으로 알려져 있습니다. 바셀린의 꾸덕한 성분이 코의 건조를 막아주며 코감기에 걸린 사람뿐만 아니라 코가 쉽게 건조되는 분들이라면 바셀린을 발라보시는 것도 충분히 도움이 될 것이라 생각합니다.
- 비강 세척: 식염수를 사용하여 비강을 씻어내면 코막힘이 어느 정도 완화 시킬 수 있으며 바이러스 입자들과 각종 세균들을 제거하는데 도움이 될 수 있습니다.
- 면역력 강화: 비타민과 미네랄이 풍부한 식품을 섭취하게 되면 불안정한 면역체계를 강화시킬 수 있기 때문에 식사를 하실 때 고려하여 섭취해 보는 것이 좋습니다.
- 비타민C 및 아연 보충제: 메가도스를 하시는 분은 흔히 감기에 잘 안 걸린다고 말씀하시는데요, 비타민C가 주는 효과들은 면역력을 높이는데 필요한 항산화제로 인한 것들과 아연 보충제는 체내에 감기 바이러스의 증식을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다.
- 적절한 수면: 현대사회에서 수면은 사치라고 생각하실 수 있지만, 건강을 생각하신다면 가급적 수면시간을 늘리는 것이 좋습니다. 면역체계를 바로잡기 위해서 수면은 필수불가결이며 감기 바이러스를 효과적으로 퇴치하는 데 아주 중요합니다. 따라서 수면시간을 7~9시간 정도 취하시는 것이 좋습니다.
- 스트레스 관리: 마찬가지로 스트레스가 높으면 면역이 떨어지고 이로 인해 감기에 쉽게 걸리게 됩니다. 스트레스를 해소시키는 자신만의 방법으로 스트레스를 관리해 주는 것이 좋습니다. 가벼운 운동이나 요가 등 심신을 안정시켜 보세요.
위와 같은 방법은 코감기 빨리 낫는 법이라고 알려드렸지만, 치료법으로 대체할 수 없으니 참고정도로 알아두시는 것이 좋습니다. 만약 증상이 심각해지거나 지속된다면 가급적 병원(이비인후과)에 내방하여 치료를 받는 것이 좋습니다. 그리고 외출 후 가글 혹은 손 씻기 습관을 길러주어 가급적 사람들이 많은 곳을 피해 주시는 것이 좋습니다.
코감기와 유사하거나, 혹은 코감기로 인한 질병 비교
| 질병 | 원인 | 일반적인 증상 | 일반적인 치료 |
| 비강 감기(일반 감기) | 바이러스(예: 리노바이러스) | 콧물이나 코막힘, 재채기, 기침, 인후통, 가벼운 두통 | 휴식, 수분 공급, 시판 감기약 |
| 인플루엔자(독감) | 인플루엔자 바이러스 | 발열, 오한, 근육통, 기침, 코막힘, 두통, 피로 | 항바이러스제, 휴식, 수액, 해열제 |
| 부비동염 | 감염 또는 알레르기 | 안면통증/압박감, 코막힘, 콧물, 후각상실, 기침, 코막힘 | 항생제(박테리아용), 충혈완화제, 코 식염수 세척 |
| 알레르기성 비염 | 알레르기 유발 물질(예: 꽃가루, 먼지) | 재채기, 콧물 또는 코막힘, 눈, 코 또는 목의 가려움, 눈물 | 항히스타민제, 비강 코르티코스테로이드, 알레르기 항원 방지 |
| 기관지염 | 감염(바이러스 또는 박테리아) | 기침(점액이 동반될 수 있음), 피로, 미열 및 오한, 가슴 불편함 | 기침약, 휴식, 수액, 항생제(세균인 경우) |
| 천식 | 다양함(감기에 의해 유발될 수 있음) | 천명음, 기침, 가슴 답답함, 호흡곤란 | 흡입기(기관지확장제), 항염증제 |
| 패혈성 인후염 | 박테리아(그룹 A 연쇄상구균) | 인후염, 삼킬 때 통증, 발열, 편도선이 붉어지고 부어오름, 때로는 흰색 반점이나 고름 줄무늬가 나타남 | 항생제, 진통제, 휴식, 수분공급 |
| 폐렴 | 박테리아, 바이러스 또는 곰팡이 | 숨쉴 때 가슴통증이나 기침, 가래를 동반한 기침, 피로, 발열, 발한, 오한, 호흡곤란 | 항생제(박테리아인 경우), 항바이러스제(바이러스인 경우), 휴식, 수액 |
코감기 빠르게 회복하는 방법에 대한 QnA
Q: 코감기에 걸렸을 때 어떻게 해야 할까요?
A: 충분한 휴식과 수분 섭취가 중요합니다. 또한 가습기 사용과 따뜻한 음료를 마시는 것도 도움이 됩니다.
Q: 효과적인 가정요법은 무엇인가요?
A: 가정요법으로는 휴식, 수분 섭취, 생리식염수로 코 세척, 따뜻한 소금물로 가글 하기, 가습기 사용 등이 있습니다.
Q: 약을 먹고 있는데, 병원에 가야 할까요?
A: 고열 혹은 10일 이상 지속되거나 호흡 곤란, 가슴 통증 및 두통이 지속된다면 병원에 반드시 내방해 보는 것이 좋습니다.
Q: 코감기를 예방할 수 있나요?
A: 예방 방법에는 외출에서 돌아오셨을 때 손을 자주 씻거나 사람이 많은 곳을 피하기, 씻지 않은 손으로 얼굴 만지지 않기 등 이 있습니다.
Q: 항생제가 코감기에 효과가 있나요?
A: 아니요, 항생제는 감기와 같은 바이러스 감염에는 효과가 없습니다.
요약
코감기는 흔히 찾아오는 바이러스의 일종인 감염으로 충분한 휴식과 영양보충, 수분 섭취 등을 통해 빠르게 회복할 것이라 생각합니다. 증상이 심각해지면 내방하여 진료받는 것이 중요합니다.
이번 포스팅에서는 코감기 빨리 낫는 법 BEST10 총정리에 대해 설명하였습니다.
본 포스팅에 수록된 내용은 의학적 오류가 있을 수 있으며, 집필자의 견해가 포함되어 있으므로 어디까지나 참고용으로 활용하시기 바랍니다.
참고문헌(References)
- Mayo-Clinc – Common cold
- CDC – Common Cold
