관절통에 효과적인 것으로 알려져있는 글루코사민에 대해 알고 계십니까? 글루코사민의 효능은 임상시험을 통해 과학적으로 검증이 되었으며, 노인분들에게는 꼭 필요한 물질입니다.
관절통에 효능이 있는 이 글루코사민은 실제로 어떤 효과를 얻을 수 있을까요?
실제로 글루코사민으로 어떤 과학적 효과를 얻을 수 있을까요?
관절에 대한 글루코사민의 효과는 크게 2가지가 있습니다
1. 관절통을 개선하는 효과
글루코사민은 연골의 마찰을 억제하는 작용이 있기 때문에, 관절통과 관절염의 통증과 붓기를 개선하는 효과를 기대할 수 있습니다. 또한 손상된 관전 연골을 복구하고 재생을 촉진 시키는 것으로 알려져 있기때문에 무릎 통증으로 걸을 수 없는 분들에게는 아주 적합한 물질이라고 말할 수 있습니다.
2. 관절 연골의 강도를 높이고 유연성을 올리는 효과
글루코사민은 뼈를 만들어내는 연골 세포를 자극하여 활성화시켜 연골의 생성을 촉진하는 기능이 있습니다. 연골은 관절의 부드러운 움직임을 가능케 하고 외부의 충격으로 부터 보호하기 위해 필수적으로 작용하기때문에 연골의 강도를 높여야 할 필요가 있습니다.
또한 글루코사민은 연골 부분에 쿠션 역할을하는 프로테오글리칸을 만드는 재료이기도합니다. 이부분이 손상되면 무릎통증을 유발하게됩니다
어느정도 중년층 이상 되면 이 글루코사민을 보충하는 것이 좋으며 관절 연골을 강화시키고 유연한 움직임을 도울수있있도록 유지할 필요성이 있습니다.
이외에도 글루코사민은 세포의 염증을 억제하는 작용과 혈액의 혈소판이 굳어지는 것을 억제하는 작용도 있습니다.
글루코사민의 임상 시험은 한국이나, 유럽, 미국 등에서 많이 실시 하고 있습니다. 그리고 관절염과 관절염의 통증을 완화시키고 개선하는 효과가 있다는 보고서도 쉽게찾아볼 수 있습니다.
일반적으로 보충제는 동물로 실험하는 것이 많으며, 인체실험은 실시하지않는 경우가 있지만, 글루코사민의 경우는 인체에 대해 보충제로써 효과가 있다는 연구결과도 있습니다. 그만큼 인체에 부작용이 적다는 뜻이겠죠
예를 들어 글루코사민을 3년에 걸쳐 1,500mg 복용 한 결과 위약을 복용한 사람에 비해 무릎관절의 연골이 감소되는 비율이 현저히 줄어들고 관절과 무릎통증이 개선되었다는 보고 결과가 있습니다.
이 결과는 “통증이 줄어들었다”라는 주관적인 의견은 포함되지 않았으며 과학적으로 평가하기위해 엑스레이를 찍어 과거와 비교한 결과 입니다. 이 연구에서 글루코사민을 복용하고 계속 관찰한 결과 관절 연골의 감소가 5 분의 1까지 개선 된 것을 알 수 있었습니다.
또한 관절염으로 진단 받은 사람을 대상으로 한 실험결과에서도 글루코사민을 섭취하기전과 비교하여 무릎통증이 약 80% 이상 경감되었으며 일상생활에서도 50%정도 개선된 것을 확인할 수 있었습니다.
최근 의학계에서는 글루코사민이 관절과 연골에 작용하는 메커니즘을 연구하는 등 지속적인 연구성과를 내고 있습니다.
마지막으로 글루코사민은 연골의 대사를 촉진시키고 손상된 연골을 복구시큰데 큰 효과가 있으며, 염증을 억제하는 작용이 있다는 것만 기억하시면 될 것같습니다.
부작용에대해서는 자연에서 추출한 성분으로 만들어졌다고 해도 무방한만큼 부작용은 거의 없으며 누구라도 섭취해도 좋을 만큼 염려하지않으셔도 될 것같습니다. 하지만 사람에 따라 조금씩의 차이는 있을 수 있으므로 글루코사민의 주성분인 갑각류, 해산물에 대해 알레르기가 있으신분들은 신체반응에 따라 피하시는 것이 좋습니다.
이상으로 글루코사민의 효능과 효과, 부작용에 대해 알아보았습니다.
끝까지 읽어주셔서 감사합니다 🙂
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