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건강 정보/다이어트

여자 체지방률 감소방법 - 와칸센 직구

 

여러분들은 살을빼기위해 어떤 노력을 하시는가요?

아마도 식이요법을 하시는 분들이 많이 계시리라 생각합니다.

 

체지방 비율을 효과적으로 줄이기 위해서는 식이요법이 중요한 것이 아니라 근육 트레이닝, 걷기운동, 요가, 유산소 운동이 복합되어야만 합니다.

 

오늘은 여자 체지방률 감소방법에 대해 현실적으로 알려드리도록 하겠습니다.


체지방을 줄이는 근육 운동

 

체지방을 줄이기 위해서는 적절한 식이요법 이외에 운동을 하시는 것이 바로 효과를 얻을 수 있습니다. 또한 헬스장의 기구로 근육 트레이닝 까지한다면 더할 나위없습니다.

 

우선, 걷기와 달리기 등을 싫어하시는 분들이라면, 신체 내부에 있는 지방을 천천히 태워가는 운동보다 스트레칭이나 요과, 필라테스 등 코어계통의 운동이 효과적이라 할 수 있습니다.

 

이들을 잘 조합한다면 이상적인 목표로 한걸음 더 다가 갈 수 있습니다.

또한 이러한 운동 이외에 식사량과 영양균형이 잡힌 식생활을 지속하신다면 근육량이 올라가고 지방감소, 밸런스를 조정 할 수 있습니다.

pilates

 

코어근육으로 지방질을 태우자

 

앞서 말씀드린 운동 중에서도 이너 머슬(inner muscle)을 단련할 수 있는 스트레칭, 필라테스, 요가 등을 꾸준히 하신다면 큰 효과를 기대 할 수 있습니다. 작심삼일이 아니라 내몸을 스스로 바꾸어본다고 생각하시고 꾸준히 실천하신다면 매력적인 몸매를 누구나 가질 수 있습니다. 

 

코어근육은 앞서말씀드린 이너머슬을 바꾸어 말씀드린말이며 이름그대로 몸 깊숙히 있는 근육을 지칭합니다. 요가와 필라테스는 신체 안쪽에 있는 지방을 태워 근육으로 조여주는 역할을 합니다.

 

무리하지 않고 꾸준히

 

예를들어, 필라테스는 코로 숨을 들이마시고 입으로 뱉는 방법으로 천천히 신체를 움직이는 방법으로 운동을 합니다. 이는 몸 안쪽에서 내부 지방으로 접근하여 몸 전체 근육을 효율적으로 단련시킬 수 있습니다. 체지방을 태우는 것 뿐만아니라, 일상의 피로, 냉증도 개선되는 효과를 얻을 수 있습니다. 

 

체지방 중에서도 피하지방은 빼는 것은 시간이 꽤나 필요한 작업입니다. 근육 트레이닝은 체지방이 빠지는 대신에 근육이 붙기때문에 체중의 변화도 거의 느껴지지 않을 수 있습니다. 따라서 앞서 말씀드린대로 여성들에게는 스트레칭, 요가, 필라테스를 지속적으로 하는 방법을 추천드립니다. 

 

효과를 얻기위해서는 인내가 필요하게됩니다. 느긋하게 내몸을 바꾼다고 생각하신다면 어느덧 이상의 몸매를 얻을 것이라 확신드립니다.

 

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RINTE.NET의 추천 일본 직구상품

 

일본에서는 한국과 비슷하게 식이요법이 꾸준히 사랑을 받고 있습니다.

 

그중에서는 바나나 다이어트, 낫또 다이어트, 곤약 다이어트 등 해가 바뀔때마다 다이어트 방법들이 유행을 타고 있습니다.

 

 

오늘 소개드릴 와칸센은 아마도 체중걱정을 하시는 분들이라면 한번씩 들어봤다고 생각되네요 

꾸준히 복부지방 다이어트 제품으로 사랑받고 있으며, 최근에는 한국분들이 많이 구입하는 제품이기도 합니다.

 

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18가지 종류의 생약에서 엑기스를 추출하여 만든제품으로 비만세포를 태워주는 효과를 볼 수 있습니다.

지방연소 뿐만 아니라 고혈압비만, 어깨결림, 변비, 부종, 축농증에도 효과가 있다고 알려져 있습니다.

섭취방법도 아주 간단한데요, 식간에 따뜻한 물과 섭취하면 끝!

 

앞서 말씀드린 요가나 스트레칭, 필라테스 등을 같이 실천해주신다면 효과가 2배!

 

한국에서 구하지 못하는 이 제품을 Qoo10에서 일본현지가격으로 구입하시기 바랍니다.

 

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*참고로 앱으로 구입하시면 가격할인 뿐만아니라 만원쿠폰도 지급중이라고 합니다.

 

오늘은 여자 체지방률 현실적인 감소방법에 대해 소개해드렸습니다.

끝까지 읽어주셔서 감사합니다.