2024. 1. 15. 06:11ㆍ생활 건강 팁/효능과 효과
여러분들은 깔라만시라고 알고 계십니까? 깔라만시는 동남아시아에서 자주 찾아볼 수 있는 감귤과의 과일입니다.
다른 말로 칼라몬딘(Calamondin)이라고도 부르며 혹은 필리핀 라임이라고도 불리고 있습니다.
몇 년 전부터는 다이어트 식품으로도 인기를 끌었던 과일이기도 합니다.
필리핀 라임이라고 부르는 만큼 필리핀에서 인기가 있으며 요리, 미용 등에서 자주 사용되고 있습니다.
이번 포스팅은 깔라만시 효능 부작용 먹는 법 다이어트에 대해 설명하도록 하겠습니다.
함께 읽으면 유익한 글
- 자몽효능과 효과, 꼭 먹어야 할 5가지 이유는?! - 다이어트
깔라만시란?
깔라만시는 동남아(필리핀, 베트남 등)에서 인기가 많은 과일입니다. 외형은 탱자처럼 조금 작으며 라임과 비슷하게 생겼습니다.
깔라만시는 비타민C를 아주 풍부하게 함유하고 있으며, 기초 대사량을 늘리는 효능이 있기 때문에 최근에는 다이어트 효과를 볼 수 있는 과일로 주목을 받고 있는 과일로 알려져 있습니다.
또한 깔라만시에 함유된 비타민C는 미백효과도 있기 때문에 일석이조의 효과를 볼 수 있습니다.
이 외에도, 혈압 상승을 억제시켜 주며 마찬가지로 혈당을 억제하는 효과를 얻을 수 있습니다. 이와 같은 이유로 당뇨병 예방과 개선을 기대할 수 있을 뿐만 아니라 암세포에 대한 억제효과도 있다고 알려져 있습니다.
깔라만시 효능, 다이어트, 피부 미용 효과가?
깔라만시 다이어트를 하시는 분들이 최근 늘고 있습니다. 미백효과가 있기 때문에 주목을 받고 있는 과일입니다.
감귤계 과일의 깔라만시는 다른 감귤류 과일보다 비타민C가 풍부하게 들어있는 것이 특징입니다.
또한 깔라만시에 함유되어 있는 구연산은 기초대사를 높이는데 효과가 있으며 이 구연산은 지방연소에 효과적입니다.
따라서 이러한 효능으로 인해 미용과 다이어트에 도움이 됩니다.
그리고 다이어트를 할 때 충분한 영양소를 취하지 않기 때문에 피부 컨디션도 쉽게 무너지는 것이 한 가지 걸림돌입니다. 깔라만시를 섭취하게 되면 비타민C가 풍부하기 때문에 피부 컨디션을 잡아줄 수 있으며 다이어트 시 찾아오는 피부트러블 걱정도 없습니다.
실제 사례를 살펴보면 1개월에 약 3kg ~ 5kg까지 쉽게 다이어트에 성공했다는 분들도 있습니다.
다만 부작용으로서 주의하셔야 할 것은 공복에 드시는 것을 피하시는 것이 좋습니다.
위산이 과다하게 분비되기 때문에 위장이 민감하신 분들은 가급적 식사 후나 적당히 음식물 섭취 후에 드시는 것이 바람직합니다.
또 다른 효능으로는..
- 비타민C가 풍부함: 깔라만시는 면역체계와 콜라겐 합성, 식품에서 철분 흡수에 필수적인 비타민 C의 공급원입니다. 비타민C가 강력한 항산화제 역할을 하여 활성산소로 인한 손상으로부터 세포를 보호하는 데 도움을 줍니다.
- 면역력 강화: 깔라만시의 높은 비타민 C 함량은 면역체계를 강화하여 신체가 감기나 독감과 같은 감염에 대한 저항력을 강화시켜 줍니다.
- 피부 건강: 앞서 말씀드린대로 비타민C는 콜라겐 생성에 중요한 역할을 하기 때문에 피부 건강에 필수적입니다. 콜라겐은 피부를 탄탄하고 젊게 유지하는 핵심 단백질입니다. 깔라만시 주스를 국소적으로 바르게 되면 어두운 피부를 밝게 하고 피부톤을 균일하게 만드는 데 도움이 될 수 있습니다. 다만, 감광성 효과로 인해 주의가 필요합니다.
- 소화 보조제: 깔라만시 주스는 필리핀내에서도 소화를 돕는 데 사용되어 왔습니다. 깔라만시의 구연산은 타액과 위액을 자극하여 음식 분해를 돕고 소화를 완화하는 데 도움을 줍니다.
- 알칼리화 효과: 깔라만시는 신맛에도 불구하고 일단 체내에 들어오게 되면 몸에 알칼리화 효과가 있습니다. 이는 신체의 pH 수준의 균형을 맞추는 데 도움이 됩니다.
- 체중 관리: 깔라만시 주스는 체중 감량 및 다이어트에 자주 사용됩니다. 칼로리가 낮고 이뇨 효과도 있으며 시트러스 한 상쾌한 맛은 고칼로리 음료를 대체할 수 있는 음료라 볼 수 있습니다.
깔라만시 먹는 법
다이어트와 피부미용, 당뇨병, 등 예방효과에 탁월한 효과를 가진 과일입니다. 깔라만시 먹는 방법으로는 깔라만시 원액을 이용하여 디톡스(해독요법), 주스, 잼 등으로 섭취를 하는 방법이 있으며, 이외에도 생선구이와 드레싱, 그리고 소주 등 리퀴르에 넣어서 드시는 방법이 있습니다.
만약 시큼한 맛을 싫어하신다면 꿀이나 설탕 등을 첨가하여 쉽게 드시는 방법도 있습니다.
깔끔한 뒷맛으로 몸매관리의 필수 계절인 여름철에 제격일 것 같습니다.
인터넷이나 대형마트에서 과일, 분말형태로 쉽게 구할 수 있기 때문에 체중 때문에 고민이신 분들, 피부나 당뇨에 신경 쓰시는 분들은 꼭 드셔보시는 것이 좋겠습니다.
깔라만시 부작용
깔라만시는 하루 권장량을 넘지 않는다면 충분한 효과와 효능을 볼 수 있지만, 대량으로 섭취할 경우 아래와 같은 부작용이 나타날 수 있습니다.
- 산성:
- 치아 부식: 깔라만시의 산도는 자주 마실 경우 치아를 부식시킬 수 있습니다. 따라서 가급적 빨대로 마시는 것이 좋으며, 드시고 난다음에는 입을 물로 헹구는 것이 좋습니다.
- 위장 문제: 위장이 민감한 분들이라면 많이 드시지 않는 것이 좋습니다. 위식도 역류 질환과 같은 질환이 있는 사람은 산도가 높아지면서 속 쓰림을 유발할 수 있습니다.
- 피부 민감도:
- 피부 민감성: 만약 깔라만시를 피부에 바르게 되면 피부가 햇빛에 민감성이 올라가기 때문에 일광화상이나 피부 자극을 유발할 수 있습니다.
- 자극 또는 알레르기 반응: 마찬가지로 피부에 직접 바르면 자극을 유발할 수 있으며, 특히 민감 피부를 가지신 분들은 피해 주는 것이 좋습니다.
- 살충제, 농약 등의 가능성:
- 유기농이 아닌 농약을 살포하는 재배 방법은 깔라만시에 직접적인 잔류물이 있을 수 있으니 드시기 전에 과일을 씻는 습관을 가지는 것이 좋습니다.
- 혈당 수치:
- 깔라만시는 설탕 함량이 높지 않지만 시중에 파는 깔라만시 음료에는 당분이 다량 함유되었을 가능성이 있습니다. 따라서 당뇨병 환자는 다량으로 섭취하거나 설탕 삼가는 것이 좋습니다.