2017. 1. 11. 23:59ㆍ생활 건강 팁/효능과 효과
다이어트를 위해 식사량을 무리하게 줄이게 되면 도중에 좌절감을 맛보고 포기해버리기 쉽상입니다.
효과를 얻을 수 없을 뿐만아니라 체중이 약간 감소하게된다고 하더라도 즉시 요요현상이 와버려 실패로 끝날 확률이 높습니다.
따라서 요즘에는 다양한 다이어트 방법이 존재하지만, 최근에 유행하는 발아현미를 이용한 다이어트방법이 주목을 끌고 있습니다. 발아현미 다이어트는 식사 제한에 의한 스트레스가 일절 없기때문에 꾸준히 지속적으로 도전해볼 수 있는 다이어트 방법입니다. 따라서 무리없이 실천하게된다면 다이어트를 성공적으로 이끌 수 있습니다.
오늘은 기대되는 발아현미 다이어트가 왜 각광받고 있는지 그 이유를 찾아보도록 하겠습니다.
발아현미가 뭘까?
높은 성공률을 기대하는 다이어트로 알려져 있는 발아현미는 쉽게말해 쌀의 원형인 현미를 약간 발아시킨 쌀입니다. 약간 발아시키는 것만으로도 자고있던 효소들이 새롭게 만들어져 활성화 됩니다. 또한 현미가 발아를 하기위해서는 많은 영양분이 필요하지만, 그 영양소 현미속에서도 증가시킬 수 있습니다.
따라서 발아현미는 영양가가 일반 현미보다 높아지며, 백미와 마찬가지로 간편하게 조리 할 수 있기때문에 현재에는 많은 가정에서 건강식으로 먹고 있습니다.
발아현미 다이어트의 효과는?
발아현미에는 다양한 다이어트 효과를 기대할 수 있습니다. 각각의 효과를 자세히 살펴 보겠습니다.
1. 기초대사량을 향상시킨다
칼로리를 소비하기 위해서는 물론 운동이 필요하지만, 특히 운동을 하지 않아도 호흡과 내장의 움직임 등으로 자연스럽게 칼로리를 소모시키는 것을 바로 기초대사라고합니다. 기초 대사는 높을수록 일상 생활에서 칼로리 소비량은 증가하게됩니다
기초대사가 올라가는 것은 즉, 살을 빼기 쉬운 몸이 된다는 것입니다. 발아 현미를 평소 먹고있는 분들은 백미를 드시는 분들 보다 기초대사량이 현저히 높은 것으로 알려져 있습니다.
또한 발아현미는 당의 흡수를 억제시키며 혈당 상승을 억제하는 작용도 있습니다. 따라서 지방이 연소되기 쉬워지며 자연스레 다이어트에 효과를 볼 수 있게됩니다.
2. 중성지방을 감소시킨다
흔히 다이어트라고하면 체중을 신경쓰기 쉽상입니다. 하지만, 체지방 비율에 대한 것을 주목해야만 합니다. 체지방은 피하지방과 내장지방 양쪽다 포함되있지만, 내장지방이 증가하게되면 혈액이 걸쭉해지며 혈당이 올라가며 지방을 효율적으로 연소 할 수 없게됩니다.
발아현미의 경우에는 백미보다 혈중의 중성지방을 억제하는 작용이 있기 때문에 내장 지방을 줄일 수 있습니다. 그렇게되면 체형이 살을빼기 좋게 변하고 체중또한 저절로 줄어들게 됩니다.
3. 변비를 해소시키고 예방한다
발아현미의 성분으로 가장 대표적인것이 바로 식이섬유입니다. 발아현미에는 백미의 약 4배의 식이섬유가 포함되어있는 것으로 알려져 있습니다. 식이섬유는 변비를 해소시켜주기때문에 다이어트에 필수적인 성분입니다. 또한 식이섬유는 소화되지 않고 대장까지 갈 수 있기때문에 장의 움직임을 활성화 시켜 대변의 양을 늘려줄 수 있습니다.
또한 수분을 흡수하여 대변을 부드럽게 이동시키기 때문에 배출또한 쉬워지게 됩니다. 꾸준히 발아현미를 드신다면 변비 해소는 물론이고 노폐물을 체외로 배출 할 수 있기때문에 살이빠지기 쉬운 몸매로 변하게 됩니다.
4. 스트레스를 완화시킨다
다이어트를 하다보면 어느정도 스트레스를 느끼는 순간이 다가옵니다. 먹고싶은것을 참고 운동또한 강도있게 한다면, 누구라도 스트레스가 찾아올 수 있습니다. 하지만, 발아현미 다이어트를 시작하게된다면 식사제한과 무리한 운동또한 필요치 않기때문에 다이어트로 인한 스트레스를 억제, 감소시키는데 효과를 얻을 수있습니다.
또한 스트레스를 줄여주는 가바 성분이 포함되어 있기때문에 심신을 안정시킬 수 있습니다.
발아현미의 다이어트 방법
발아현미를 다이어트에 이용하는 방법은 매운 간단합니다.
1일 1식 혹은 2식을 백미대신 발아현미로 대체하는 방법입니다. 물론 3끼니를 발아현미로 섭취하면 좋겠지만, 집에 백미가 많이 남아있는 분들이라면 반반섞어서 섭취하는 것도 물론 좋은 방법입니다.
발아현미의 맛에 익숙해지면 모든식사를 대체해도 좋을 것이며 단, 무리는 해서는 안될 것입니다.
자신에게 맞는 방법으로 발아현미를 섭취하는 것을 천천히 찾아 가는 것이 좋습니다.
긴 글 읽어주셔서 감사합니다.
모든분들이 다이어트에 성공하셨으면 좋겠네요 :)
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