녹즙효능 3가지 알아보자! - 야채즙

2017. 2. 23. 23:42건강 정보/생활 질병 증상과 원인


    마시는 시간과 타이밍만 절절하면 녹즙의 효능은 더욱더 향상시킬 수 있다는 것 알고계셨습니까? 녹즙에는 아주많은 영양이 함유되어 있기때문에 각종 야채의 영양소를 그대로 섭취할 수 있습니다. 


    녹즙은 바쁜사회인을 위한 그리고 부족한 식생활을 커버해주는 아주 효과적인 음식입니다. 하지만 영양소도 모르고 드시는 것은 의미가 없다고 생각합니다. 


    녹즙의 효능을 충분히 얻을 수 있는 시간은 언제일까요?


    녹즙 마시는 방법과 주의점


    vegetable juice


    녹즙은 약이아니기때문에 기본적으로 "언제 마셔야하나" 라고 정해져 있지않습니다. 따라서 자기가 마시고 싶은시간에 드셔도 상관이 없습니다. 

    여기서 주의해야 할 점은 만약 녹즙을 구입해서 드시는 분이라면 1일 기준치이상을 드시지 않는 점이라고 들 수 있습니다. 


    또한 녹즙은 식이섬유가 풍부하게 들어있기때문에 체질에따라 배에서 신호가 자주 올 경우가 있습니다. 그럴때에는 기준 양보다 조금 적은양을 섭취하시는 것이 좋으며 본인에게 알맞는 적정량을 파악하시는 것이 좋습니다. 


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    언제마셔야 가장 좋을까?(목적)


    녹즙을 마실때 가장 좋은 타이밍은 언제일까요? 


    1) 영양 보충을 할 경우


    영양 보충을 위해서는 아침에 일어나서 바로 섭취하시는 것이 좋습니다. 수면중에는 신체가 생각하는 이상으로 땀을 흘리거나 혹은 에너지를 소비했기때문에 아침에 눈을 떴을때에는 신체가 영양을 흡수하기 아주 쉬운 상태로 바뀌어있습니다. 

    따라서 이 시간에 녹즙을 마시게 된다면 체내에 녹즙성분이 흡수되기 쉽습니다. 

     

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    하지만 공복에 차가운 녹즙을 드시는 것은 오히려 위장에 부담을 줄 수 있습니다. 따라서 시간을 가지고 천천히 드시는 방법 혹은 냉장고에서 꺼내두어 상온에 놓아두었다가 드시는 것이 좋습니다. 



    2) 다이어트가 목적일 경우


    식사 전에 마시는 것을 추천드립니다. 식전 공복때에는 식이섬유가 풍부한 녹즙을 먹게되면 배가불러와 중추신경이 자극되어 과식을 방지하는 효과를 얻을 수 있습니다. 

    또한 혈당 상승도 완만하기때문에 GI 수치( 체내에서 당으로 바뀌어 혈당이 상승하는 속도)가 낮은 음식을 섭취했을 때와 유사한 상태가 된다고 합니다. 

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    3) 변비 해소를 위한 목적


    변비 해소를 위한 목적이라면 취침전에 섭취하시는 것을 추천드립니다. 녹즙에는 식이섬유가 다량함유되어 있기때문에 소화를 위해 장이나 관련 기관들이 운동을 하게됩니다. 개인차이가 있지만 장의 움직임이 신경쓰여서 잠이오지않거나, 때때로 속이 나빠질 경우도 있기때문에 주의가 필요합니다. 수면에는 영향을 줄 경우에는 마시는 시간을 잠들기 한시간전으로 정하시는 것이 좋습니다. 


    이러한 목적에 맞게 녹즙을 꾸준히 드신다면 보다 높은 효과를 기대할 수 있습니다. 다시말씀드리지만 가장중요한건 꾸.준.히. 마시는 것이기때문에 습관적으로 실천하는 것이 좋으며 스스로 무리하지않게 좋은타이밍에 섭취하시기 바랍니다. 


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