[월:] 2023년 04월

오늘은 건포도 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.

최근 말린 과일에 대한 관심이 생기기 시작하였습니다. 그중 오늘 알아볼 것은 건포도인데요, 건포도는 빵이나 과자에 자주 들어가 있기 때문에 우리들에게 아주 친숙한 말린 과일이라고 볼 수 있습니다.

이 건포도에 대한 효능과 영양에 대해 소개해드리도록 하겠습니다.

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말린 과일

말린과일은 과일, 열매 등을 햇볕이나 설탕에 절인여 건조한 저장식품으로 한국에서는 예로부터 지금까지 이어진 곶감이 바로 이 말린 과일에 해당합니다.

아시아뿐만 아니라 이러한 말린 과일은 세계각지에서도 찾아볼 수 있는데요, 포도, 자두, 바나나, 망고, 파인애플, 파파야, 대추, 무화과, 살구, 딸기 등 여러 종류의 말린 과일이 예로부터 섭취해 온 음식이라고 할 수 있습니다.

말린 과일은 건조하면 당분이 응축되어 수분량이 적을수록 세균, 곰팡이 등이 번식하기 힘들기 때문에 쉽게 썩지 않습니다. 이와 같이 뛰어난 보존력으로 일상생활에서도 섭취할 수 있으며, 깊은 맛을 내기 때문에 세계각국에서도 인기가 많은 음식이라고 할 수 있습니다. 

말린 과일 효능

과일은 수분이 60 ~ 90 % 이상을 차지하며 나머지 대부분은 탄수화물입니다. 과일을 말리게 되면 수분은 10~30 % 줄어들게 되며 단맛을 더욱 느낄 수 있게 됩니다. 

과일은 비타민 C가 풍부하지만, 말린과일은 거의 남아 있지 않습니다. 다만, 영양성분면에서는 섬유질과 미네랄, 폴리페놀 등 항산화 물질을 섭취할 수 있습니다.

맛이 좋아진다

말린과일은 건조함으로써 과일의 단맛과 풍미를 강하게 느낄 수 있습니다. 예를 들어 떪은 감은 바로 먹을 수 없지만, 과일을 맛있게 먹을 수 있는 방법이 바로 건조해서 먹는 방법입니다.

식이섬유 풍부

말린과일의 식이섬유는 콜레스테롤의 상승을 억제하는 수용성식이 섬유가 들어 있기 때문에 변비를 개선시키는데 도움을 주며 정장 작용에 있는 불용성 식이섬유도 균형 있게 함유되어 있습니다.

안티 에이징 효과

껍질채 건조시킨 과일은 기미, 주름 등 노화를 예방하는 것으로 알려져 있습니다. 폴리페놀 등 항산화 물질 또한 풍부하게 함유되어 있기 때문에 피부노화를 지연시켜 주는 효능을 볼 수 있습니다.

다이어트 효과

말린과일은 수분이 적고, 일반과일과 다르게 잘 씹어서 삼키기 때문에 먹는 양이 적더라도 포만감을 얻을 수 있어서, 과식을 예방하는데 도움이 됩니다. 

건포도 효능

포도열매를 건조시킨 건포도는 고대 중동에서 유래되었습니다. 건포도는 약 1kg의 열매에서 불과 200g 정도밖에 만들 수 없지만, 과당과 포도당이 농축되어 있기 때문에 고에너지 식품으로도 활용되고 있습니다. 휴대하기도 쉬우며 사막에서 생활을 하는 사람들에게는 야채를 대체하는 식품으로 활용되어 왔습니다. 

결장암

건조로 만든 건포도에 포함된 주석산(tartaric)과 식이섬유의 조합은 대장의 기능과 장내 환경을 건강하게 유지하는데 큰 역할을 하고 있습니다. 이러한 효능 때문에 대장암 예방에 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

당뇨병, 혈관 질환

건포도는 식이섬유와 칼륨의 여러 항산화 물질을 비롯한 수많은 식물성 화학 물질 (피토케미컬phytochemical(s))을 풍부하게 함유하고 있으며, 건강증진에 도움이 되는 식품이라고 할 수 있습니다. 

수많은 건포도에 관한 연구 결과를 살펴보면, 습관적으로 건포도를 섭취하게되면 당뇨병이나 심혈관계 질환에 대한 위험을 줄여줄 수 있는 것으로 알려져 있습니다.

구강 위생

건포도를 지속적으로 섭취하게되면, 높은 당분 때문에 충치가 생길 것으로 생각하기 쉽지만, 최근 연구에 의하면, 건포도를 먹으면 반대로 충치를 예방하는 효과가 있는 것으로 알려졌습니다.

건포도 먹는 방법

건포도는 그대로 섭취하는 방법이외에도, 빵이나 쿠키, 케이크, 스콘 등의 과자에 넣어 먹는 방법이 일반적입니다. 럼주와 함께 버터에 섞어 넣는 건포도 버터 이외에도 시리얼이나 요구르트 등에 토핑 하여 먹는 방법도 있습니다. 

새콤달콤한 건포도의 맛은 간장과도 궁합이 좋기때문에 조림 등 요리에도 활용을 할 수 있습니다. 건포도의 주성분인 과당은 흡수되기가 쉽고 효율적인 에너지원이 되기 때문에 마라톤과 등산 등 야외 활동, 휴대용 식량으로도 손색이 없습니다.

건포도 선택 방법

건포도는 포도의 종류에 따라 맛과 모양, 색상 등이 다를 수 있습니다. 최대의 산지, 미국 캘리포니아가 건포도로 유명하며,

작고 색깔이 옅고 단맛이 나는 건포도는 터키산지도 유명합니다. 아쉽게도 한국에서 판매되는 건포도는 일부 국산, 중국, 미국산이 대부분인 수입품입니다. 

건포도를 고를때는 라벨을 보고 식품첨과물과 설탕이 추가되지 않은 것을 고르는 것이 좋습니다. 광택이 있는 것은 식물성 기름으로 코팅을 한 제품이기 때문에 만약 구입을 하였다면 미지근한 물로 살짝 씻어서 드시는 것을 추천드립니다. 

건포도 섭취시 주의할 점

건포도는 당분이 높기 때문에 보존료를 사용하지 않는 것이 대부분입니다. 서늘한 곳에 보관하여 드시는 것이 좋으며, 개봉 후에는 밀폐용기에 넣어서 보관하는 것이 좋습니다. 또한 건포도는 작지만 칼로리가 높은 음식입니다. 건포도 10g에 약 30kcal 정도이며, 영양성분의 약 70%가 당분이기 때문에 섭취에 주의하시는 것이 좋습니다.

또한 건포도는 너무 많이 먹으면 설사를 일으킬 수 있습니다. 1일 20~30g을 기준으로 섭취하시는 것이 좋으며, 알레르기증상을 일으키는 분들도 있기때문에 이런 분들은 가급적 피하시는 것이 좋습니다. 유아, 어린이의 경우에는 작은양으로 시작하여 늘려가는 것이 바람직합니다.

건포도와 비슷한 식품 비교표

본 포스팅에 수록된 내용은 의학적 오류가 있을 수 있으며, 내용이나 치료법을 추천하거나 보증하지 않습니다.
집필자의 견해가 포함 되어 있으므로 어디까지나 참고용으로 활용하시기 바랍니다.

도움이 되셨다면 부탁드리겠습니다!

성병에는 수많은 종류가 있으며, 각각의 질병에 의해 나타나는 증상도 다릅니다. 

특히 성병은 치료가 늦으면 늦을수록 치료(완치)가 어려워지는 특징이 있습니다. 

오늘은 남자성병증상 및 성병의 종류에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 

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주요 성병의 특징과 증상

성기 클라미디아 감염증

1. 병원체 : 클라미디아, 트라코마티스 
2. 잠복기 : 1 ~ 3 주

성기 클라미디아 감염증은 한국을 포함한 세계에서 가장 많이 발생하는 성병이라고 볼 수 있습니다. 남성의 경우에는 요도에서부터 감염이 일어나기 쉬우며, 요도염이 생기면 고름이 나오거나 소변을 볼 때 약간의 통증을 느낄 수 있습니다. 하지만, 절반의 경우에는 증상이 나타나지 않다고 알려져 있습니다. 반면 여성의 경우에는 분비물이 증가되고 가벼운 하복부통증 및 부정출혈이 일어날 수 있지만, 대부분이 증상이 없다고 알려져있습니다. 이와같이 클라미디아 감염증은 자각 증상이 없는 경우가 허다하기때문에 눈치를 채지못하고 방치시키는 경우가 허다합니다. 이와같이 장기간 방치가 될 경우에는 남녀 모두 불임의 원인이 될 수 있으므로 주의가 필요합니다. 

임균 감염증 (임질)

1. 병원체 : 임균
2. 잠복기 : 2 ~ 7 일

임질의 경우에는 감염력이 굉장히 강하고 감염자와 한번의 성행위로 30%이상의 확률로 감염이되는 것으로 알려져 있습니다. 남성의 경우에는 요도로 감염이 되며 요도에서 노란고름이 나오거나, 요도가 가렵거나 불쾌감, 심한 배뇨통증 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 한편, 여성의 경우에는 대부분 증상이 없지만, 노란분비물이 증가하거나 부정출혈, 하복부 통증, 성교통증 등이 나타나는 경우가 있습니다. 클라미디아와 같이 장기간 방치가 될 경우에는 남녀 모두에게 불임의 원인이 될 수 있습니다. 

매독

1. 병원체 : 매독 트레포네마
2. 잠복기 : 약 3 주

성병의 역사가 깊은 질환이며 옛날부터 매독은 질병으로 생각해왔지만, 환자의 수가 늘어나는 성병입니다. 오랜기간에 걸쳐서 진행되는 만성 질환이며 대략 1기에서 4기로 분류가 됩니다. 

– 제 1기 (감염 후 3주 ~ 3개월) : 감염 부위에 딱딱한 응어리가 생기며 통증은 별로 없습니다. 하지만 허벅지가 부을경우도 있으며 증상은 방치해두어도 사라집니다. 

– 제 2기 (감염 후 3개월 ~ 3년) : 온몸에 반점이 울긋불긋하게 퍼져서 적갈색을 띄며 퍼지는 경우가 있습니다. 이 증상 역시 얼마지나지 않아 자연적으로 사라지게 됩니다. 

– 제 3기, 4기 (3년 ~) : 제 3기는 몸 곳곳에 고무와 같은 응어리가 생기게되며 제 4기가 되면 뇌와 신경까지 도달하게되어 마비와 치매 증상이 동반하게됩니다. 하지만, 현재에 이르러서는 조기에 적절한 치료를 하게되면 이러한 증상 까지나타나지 않으며, 3기까지 진행하는 경우또한 별로 없습니다. 

성기 헤르페스 바이러스 감염

1. 병원체 : 단순 포진 바이러스 1형 또는 2형
2. 잠복기 : 3 ~ 7 일

헤르페스 바이러스에 한번 감염되면 바이러스가 신경절에 숨어버리기때문에 체력이 떨어지거나 면역력이 떨어졌을때 여러번 재발하게됩니다. 초기감염은 음부와 엉덩이에 물집이 생기며 물집이 터지게되면 상당히 아프기때문에 배뇨통증과 걷는 것이 힘들 수도 있습니다. 또한 허벅지 림프절이 부어버리기도하며, 재발이 되었을때에는 비교적 처음보다 증상이 가볍습니다. 

첨규 콘딜로마

1. 병원체 : 인유두종 바이러스
2. 잠복기 : 8 주에서 2 년

성기나 항문 주위에 뾰족하며 혹이 생길 수 있지만, 가려움이나 통증 등은 느끼지 않을 수 있습니다.  바이러스가 퍼질 위험이 있으며 여러개가 모인 형태로 혹이 생길 수도 있습니다. 

질트리코모나스증

1. 병원체 … 트리코모나스 원충
2. 잠복기 … 1 ~ 3 주

여성에게 심한 증상이 나타나는 것이 특징이며 불쾌한 냄새, 거품의 분비물 등이 상당량 나오게됩니다. 또한 외음부나 질에 강한 가려움, 통증이 수반됩니다. 반면 남성은 요도에서 고름이 나오거나 배뇨시에 가벼운 통증을 느끼는 분들도 계십니다. 하지만 증상이 없는 경우가 많으며, 방치를 하게되면 서로감염될 확률이 많기때문에 파트너와함께 동시에 치료를 하시는 것이 좋습니다. 

칸디다

1. 병원체 … 칸디다
2. 잠복기 … 몇 년동안 잠복가능

칸디다는 성행위로 감염이되지만, 사람의 체내에 머무르는 상주균이라고 볼 수 있습니다. 따라서 감염이 되어도 즉시 발병되지않으며 면역력이 떨어질때 증식하게되어 다양한 증상을 일으키게됩니다. 여성의 경우에는 대개 외음부 및 질에 심한 가려움을 느끼며 치즈모양의 흰색 냉이 증가됩니다. 배뇨통증과 성교통증이 발생할 수 있으므로 주의가 필요합니다. 반면 남성에게는 그다지 증상이 일어나지않지만, 경우에따라 귀두가 가렵거나 진무를수 있습니다. 

B형 간염

1. 병원체 … B 형 간염 바이러스
2. 잠복기 … 급성 간염의 경우 1 ~ 6 개월

간염 바이러스에 감염이되면 간세포가 파괴되어 간기능이 떨어지게됩니다. 따라서 전신에 피로감, 식욕저하, 발열, 진한소변, 황달(피부 혹은 눈 흰자가 노랗게되는) 등의 증상이 나타나게되지만, 감염자 50%의 경우에는 증상을 자각하지 못합니다. 바이러스의 종류에 따라 만성화되기 쉽고 치료를 놓지게되면 간경변, 간암으로 진행되기때문에 충분히 치료를 받아야만합니다. 

HIV 감염

1. 병원체 … HIV 바이러스
2. 잠복기 … 수년 ~ 십수년

감염초기에 발열, 피로, 인후통, 근육통 등 독감과 같은 증상이 나타날 수 있지만, 그 증상이 몇년에서 10여년의 잠복기를 거치게됩니다. 증상또한 반비례되어 면역력이 감소되며 이에따라 다양한 세균, 바이러스 등의 감염이 쉽게이루어지며 에이즈의 증상이 나타나게됩니다. 에이즈가 발생되면 권태감, 잦은설사, 발열, 심한땀, 급격한 체중감소 등이 나타나게됩니다. 

어떠셨나요 도움이 되셨나요?

끝까지 읽어주셔서 감사합니다. 

콘돔 등을 착용한 건강한 성생활이 되시길 바랍니다. 

이번 포스팅에서 남자성병증상, 성병종류 및 원인에 대해 자세히 알아보자에 대해 설명하였습니다.

본 포스팅에 수록된 내용은 의학적 오류가 있을 수 있으며, 내용이나 치료법을 추천하거나 보증하지 않습니다.
집필자의 견해가 포함 되어 있으므로 어디까지나 참고용으로 활용하시기 바랍니다.

도움이 되셨다면 부탁드리겠습니다!

고사리는 약용 특성과 요리의 재료, 전통 차례상의 필수 음식으로 인기 있는 식물입니다.

한국의 많은 지역에서 자생하며, 초봄부터 초여름까지 식용으로 채취가 가능합니다.

친숙한 듯하면서도 친숙하지 않은 식물, 이번 포스팅에서는 고사리 효능과 채취 시기 및 손질방법(삶는 법) 등에 대하여 알아보도록 하겠습니다.

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고사리 효능

고생대 때부터 번성한 다년생 식물로 우리나라에서는 예부터 건강 증진을 위해 오랫동안 한의학에서 사용되어 왔습니다.

주로 항염 작용을 하는 것으로 알려져 있으며 특히 위궤양 및 설사와 같은 소화기 문제를 치료하는 데 사용되며, 이뇨 작용을 도와줘 몸속 독소 및 노폐물 제거에 매우 효과적입니다.

또한 혈압 조절에 도움이 되는 칼륨뿐만 아니라 비타민이 풍부한 팔방미인 식물이죠.

자세한 효능은 아래와 같습니다.

■ 고사리 효능

• 영양소: 비타민A, C, K, 미네랄, 철, 칼륨, 칼슘 등
• 항산화효과: 신체의 자유라디칼을 중화시키고 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 되는 항산화제가 포함
• 항염작용: 관절염 및 류머티즘과 같은 염증 및 관련 질환 치료에 사용
• 상처치유: 항염 및 항균 특성으로 상처와 화상의 치유를 촉진하는 데 사용
• 이뇨작용: 체내의 과도한 수분과 독소를 제거하는데 도움

채취 시기

고사리는 지역에 따라 채취하는 시기에 차이가 있습니다.

강원도, 경기도 등 북부 지방에서는 주로 4월 말 ~ 6월 초, 충청도 이남 지역에서는 3월 말 ~ 5월 초 사이에 채취할 수 있습니다.

근래에는 봄철 이상기온이 심해 채취할 수 있는 시기가 매년 다르니 직접 채취를 하고 싶다면 산행을 자주 하시는 분에게 싹이 올라왔는지 물어보고 채취하러 가시는 것이 좋습니다.

고사리는 갓이 활짝 핀 것은 섬유질이 많아 질겨서 먹기 힘들며 아기 손처럼 잎이 말린 상태가 식감과 맛이 좋고 영양가가 가장 높습니다. 또한 고사리 효능을 얻기 위하여 연녹색의 신선한 것을 채취하는 것이 좋습니다.

채취 장소

우리나라 대부분 지역의 들과 산에서 채취가 가능합니다. 배수가 잘 되고 산성인 토양에서 잘 자라는 경우가 많습니다.

그중에 특히 산불이 발생한 장소(산불발생 후 1~10년 정도)에서 매우 많이 자라는 경향이 있습니다.

이는 키가 작은 고사리의 특성상 불에 타버린 큰 나무들이 사라진 장소에서 지면까지 햇빛과 영양분을 많이 공급받을 수 있고 산불로 인한 토양 산성화가 일어났기 때문인 것으로 생각됩니다.

대형산불이 발생한 지역에는 산림이 복구될 때까지 몇 년간 고사리가 많이 올라오는 것을 흔히 볼 수 있습니다.

채취할 때도 몸에 걸리적거리는 식물들이 적어서 여기저기 옮겨다니기가 수월합니다. 화마로 인하여 산림자원이 사라진 것은 마음 아픈 일이지만 고사리 채취에는 금상첨화라 볼 수 있겠습니다.

채취 방법

낫이나 날카로운 칼을 사용하여 채취하는 방법이 있으나, 대부분 손으로 꺾어서 채취합니다.

채취할 때는 이듬해에도 다시 자라날 수 있도록 뿌리까지 뽑지 말고 줄기 밑동을 자르거나 꺾어서 채취하는 것이 중요합니다.

채취할 시 알레르기 및 자극을 유발할 수 있는 포자와 털로부터 피부를 보호하기 위하여 장갑과 긴소매 옷(또는 토시)을 반드시 착용해 주는 것이 좋습니다.

채취한 고사리를 담을 수 있는 비닐이나 바구니를 미리 준비하는 것도 중요합니다. 산행을 하는 과정은 상당히 고되고 불편이 따르므로, 무게와 부피가 적당한 것을 선택하여 산행의 피로도를 줄여 불의의 안전사고 예방에도 좋습니다.

손질(삶는 법) 및 보관방법

채취한 고사리를 흐르는 물에 깨끗하게 씻어준 후 갈색으로 변한 부분이나 질긴 부분을 제거합니다.

섭취를 위해 총 2번 삶아줘야 하는데요. 이는 독소를 제거하고 부드럽게(식감이 좋게) 만들기 위해서 꼭 필요한 과정입니다.

고사리가 완전히 잠길 정도로 큰 냄비를 사용하여  물이 끓으면 고사리를 넣고 5분간 삶아준 후  꺼내고 물을 버립니다. (1차)

냄비에 깨끗한 물을 다시 받아 끓이고, 삶았던 고사리를 다시 넣은 후 10분간 더 삶습니다. (2차)

마지막으로 흐르는 찬물에 몇 분간 헹궈 남아있는 쓴맛을 제거하고 식히면  마침내 식재료로써의 야들야들한 고사리가 준비됩니다.

장기간 보관해야 할 경우 삶은 것을 통풍이 잘 되는 장소에서 건조한 다음 지퍼백 등에 밀봉하여 냉동보관 합니다.

데친 후 건조하지 않은 경우 냉장고에 최대 일주일 정도 보관이 가능합니다.

섭취 시 부작용

고사리 효능을 보기위해 섭취를 하시는 분들이 많지만, 생고사리에는 독성이 포함되어 있기 때문에 반드시 정확한 손질 후 섭취를 하여야 합니다.

익히지 않거나 덜 익힌 것에는 티아미나제라는 성분이 함유되어 있어 생으로 섭취 시 체내의 비타민 B1을 분해하여 결핍증을 유발할 수 있고, 메스꺼움, 구토, 설사, 복통, 두통, 현기증, 전신쇠약과 같은 증상이 발생할 수 있습니다.

이를 방지하기 위해 항상 삶는 과정을 거쳐 완전히 익힌 후 드셔야 합니다. 또한 사람에 따라 알레르기가 있을 수 있으므로 소량을 섭취한 후 부작용이 나타나면 섭취를 중지해야 합니다.

정력 감퇴 관련

인터넷이나 구전 등으로 전해진 일부 속설이나 민간요법에서 남성의 정력 감퇴와 관련된 정보가 나오기도 합니다.

하지만 이런 내용은 과학적 근거나 신빙성 있는 연구 결과를 바탕으로 작성된 것이 아니라, 개인의 경험에 기반한 것으로 보입니다.

현재까지 정력감퇴와 관련된 유의미한 연구결과 또는 증거가 없으니 안심하고 드셔도 됩니다.

단, 모든 음식은 과량 섭취할 경우 건강 문제가 생기는 점은 다들 알고 계시죠?

기타 주의사항

고사리는 토양에서 독소를 흡수할 수 있으므로 도로 및 공장 근처 등 오염된 지역에서 채취 및 섭취는 권장하지 않습니다.

또한 본인이 소유한 토지에서 자라는 게 아닌 타인 또는 국가 소유의 산림에서의 고사리를 포함한 산나물 채취행위는 관련 법령에 따라

처벌을 받을 가능성이 있으니 항상 주의하시는 것이 좋습니다.

마지막으로 채취를 위한 산행 시 주의사항으로 봄철에 나오는 독충(뱀과 벌)을 특히 조심하여야 하고, 강한 햇볕과 온도상승으로 인한

탈수증상 방지를 위하여 물과 소량의 소금 정도를 챙겨서 가는 것이 안전한 산행을 위한 최소한의 준비입니다.

고사리와 비슷한 시기에 채취 가능한 산나물과 효능

요약

고사리는 영양소가 풍부하며 다양한 건강 기능을 가진 식물로,  계절과 장소에 따라 직접 채취 및 요리가 가능한 우리 곁에 있는 친숙한 식물입니다. 몇 가지 주의사항을 참고하여 다채롭게 봄나물을 즐겨보세요.

이번 포스팅에서는 고사리 효능과 채취 시기, 섭취 시 주의사항 대하여 알아보았습니다. 감사합니다.

본 포스팅에 수록된 내용은 의학적 오류가 있을 수 있으며, 내용이나 치료법을 추천하거나 보증하지 않습니다.
집필자의 견해가 포함되어 있으므로 어디까지나 참고용으로 활용하시기 바랍니다.

도움이 되셨다면 🧡 부탁드리겠습니다!

입 주위 여드름 때문에 고민하시는 분이 많이 계실 거라 생각합니다. 얼굴 중에서도 특히 입주위의 여드름이 자주 나는 분들은 고민이 이만저만이 아닐 것입니다.

여드름이 생기면 될 수 있으면 하루빨리 없애고 싶은 마음뿐이죠. 하지만 무리하게 여드름을 손으로 떼어버린다던지, 혹은 잘못된 치료방법을 사용해서 여드름에 상처를 주게 되면 빨리 낫지 않을뿐더러 오히려 흉터가 생기기 쉽습니다.

여드름 피부의 표면을 치료뿐만 아니라 여러 가지 원인을 생각하지 않으면 반복되는 여드름의 순환은 끊어내 버릴 수가 없습니다.

그렇기 때문에 눈에 쉽게 띄는 여드름을 바르게 치료해야만 합니다. 또한 여드름이 나지 않도록 예방을 하는 것도 필요합니다.

오늘은 입 주변에 귀찮을 정도로 짜증 나는 입 주위 여드름에 대한 포스팅을 하겠습니다.   

끝까지 읽으시고 빠진 정보가 없는지 꼼꼼히 살펴보시길 바랍니다. 

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그럼 시작하겠습니다.  

Step.1 스트레스로 인한 호르몬이 원인

간혹 대수롭지 않게 생각하시는 분들이 계시는데, 여드름은 스트레스가 원인이 될 수 있습니다. 특히 입 부근에 나는 여드름은 스트레스로 인한 영향이 가장 많은 부위 중 하나입니다. 스트레스와 고민이 겹쳐지면 몸의 호르몬계 작용이 불안정 해져 결국 피지가 과잉분비가 되어버립니다.

그리고 스트레스로 인하여 식욕이 줄어들거나 또는  정신적으로 불안증이 생기면 2차 3차 적인 호르몬 밸런스를 무너트리게 되어 버립니다.

따라서 입 주위에 여드름이 자주 생기는 분들은 스트레스 해소가 가장 필요합니다.

몸과 마음이 편할 수 있게 따뜻한 물에 목욕을 하거나 푹 주무셔서 몸을 개운하게 하는 것이 필요합니다. 요즘에는 아로마 세러피로 지친 심신을 편안하게 해주는 방법이 있으니 자신에게 맞는 스트레스 해소 방법을 찾아서 꼭 푸시길 바랍니다.  

Step.2 면도로 인한 여드름?

건장한 성인 남성이라면 매일 습관이 되는 면도. 잘하고 계십니까? 여성들도 요즘에는 코 밑의 가는 털을 제거하는 분들도 상당히 계실 거라 생각합니다.

이 면도로 인해서 여드름이 생긴다면? 면도할 때 주의 하지 않으면 입 주변에 여드름의 원인이 되기도 합니다.

우선, 여러분들이 사용하는 면도기는 항상 청결하게 사용할 수 있어야 합니다. 왜냐하면 깨끗하지 않은 면도기로 쉐이빙을 할 때에는 세균이 조금이라도 묻어있으면 모공 안에 세균이 침투해 버려 여드름의 원인이 되기도 합니다.

또한 면도날이 좋지 않으면 피부 손상의 원인이 되고 그 손상된 피부로 세균이 침투해 버립니다. 대수롭지 않게 면도를 하시는 분들은 꼭 상기시키셔서 깨끗한 면도날을 유지시키기 위해 자주 교체하는 등 여러 가지 대책을 세우셔야 할 것입니다.

예외로 면도는 색소가 침착될 수도 있으니 면도를 마치면 피부를 가라앉히기 위해 쉐이빙 스킨로션 등으로 보습을 해서 손상된 피부를 회복시키는 것이 중요합니다.

Step.3 입 주위 여드름 = 영양가 있는 음식 섭취

입 주위에 생기는 여드름은 여러 가지 원인이 있지만 우리가 에너지를 얻기 위해선 먹는 음식 또한 중요합니다. 영양가가 있는 음식을 섭취한다면 피부의 작용도 활발하게 이루어지기 때문에 신진대사를 촉진하여 더 빨리 치료할 수 있습니다. 그렇기 때문에 피부세포에 그러기 위해서는 피부 세포에 좋은 영양가 있는 식사를 하는 것이 좋습니다.

피부에 좋은 영양분?이라고 떠올리시면 비타민 C를 떠올리기 쉽지만 여드름의 개선을 위해서는 비타민C 이외도 중요한 영양소가 있습니다. 그것은 바로 비타민A입니다. 비타민 A는 피부의 신진대사를 활발하게 하는 작용이으며, 여드름 개선에 매우 효과적인 영양분입니다.

호불호가 갈리는 식재이지만 시금치와 당근 등에 많이 포함되어 있습니다.

또한 비타민 B2는 피지 분비를 억제하는 작용이 있기 때문에, 입 주위 여드름이 반복될 때마다 달걀이나 우유 섭취하여 분비를 최소한으로 이끌어내 보도록 합시다

Step.4 위장의 기능을 개선합시다!

음주 그리고 폭식을 한 다음날, 입 주위에 여드름이 생긴 경험 없나요? 흔히 입 주위는 위장의 기능이 약할 때 여드름이 쉽게 생길 수 있습니다. 즉 위장 활동이 약해져 있으면 여드름이 쉽게 나버린답니다.

입은 위장의 상태를 나타내는 매우 중요한 부위입니다. 입 주위 여드름은 위장과 비슷한 환경을 갖추기 때문에 소화에 좋은 음식 그리고 유산균 등 장내활동을 촉진시키는 것을 섭취하셔서 위 건강을 지키시면 좋겠습니다.

또한 위장의 기능을 개선하려면 위장에 도움이 되는 약 등도 효과가 있지만, 그건 단지 일시적인 대책밖에 보이지 않기 때문에 근본적인 문제는 개선되지 않습니다. 위장이 약하신 분들은 위장에 좋은 음식 그리고 식생활 및 생활 습관을 한번 돌이킬 필요가 있다고 생각합니다.

Step.5 항상 피부를 청결히 합시다.

여드름의 원인이 되는 것은 과도한 피지 ​​분비에 의한 것이 대부분입니다. 그리고 입 주위는 손으로 만지지 않도록 해야 할 것이며, 피부 트러블 관리를 해야 합니다. 입 주위 여드름을 치료하기 위해서는 항상 피부를 청결하게 유지하며 보습을 해야 할 것입니다.

피부가 건조하면 여드름이 쉽게 생길 수 있는 환경이 되기 때문입니다. 그리고 입술은 피부가 얇고 수분 유지기능이 떨어지기 때문에 입술 보습에도 신경 써야 합니다. 그리고 립스틱 등의 메이크업을 지울 때도 깨끗하게 지우지 않으면 자극이 되어 버려 여드름의 원인이 되기도 합니다. 그렇기 때문에 클렌징과 세안, 스킨케어의 피부를 위한 이 3가지 기본은 특히 중요합니다. 

포스팅 요약정리

스트레스로 인한 호르몬을 주의.
면도 주의
입 주위 여드름을 위해 영양가 있는 음식을 섭취

위장의 기능을 개선
입 주위 피부를 청결하게 유지

본 포스팅에 수록된 내용은 의학적 오류가 있을 수 있으며, 내용이나 치료법을 추천하거나 보증하지 않습니다.
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이석증은 여러분의 귀 속 내이에 탄산칼슘 결정으로 인해 머리가 빙글빙글 돌고 있는 듯한 어지럼증 증상이 일어나는 질병으로, 이석 또는 이석증으로 알려져 있습니다. 이러한 이유로 균형과 공간 방향 조절을 담당하는 전정계에 혼란을 일으킬 수 있습니다. 이 원인으로 인해 증상을 겪는 많은 분들이 어지럼증, 현기증 및 균형 문제가 발생할 수 있습니다.

이번 포스팅에서는 이석증 증상과 원인 10가지, 자가 치료 방법, 방치하면 안 되는 이유에 대해 설명하도록 하겠습니다.

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이석증 증상 10가지

1. 어지럼증: 이석증을 앓고 있는 많은 사람이 경험하는 어지러움, 현기증 또는 불안정한 느낌입니다.
2. 현기증: 실제로는 움직임, 미동이 없는데도 불구하고 빙글빙글 돌거나 움직이는 듯한 느낌입니다. 이석증을 겪는 실제환자의 경우는 현기증이 상당히 심할 수 있습니다.
3. 메스꺼움과 구토: 어지럼증과 현기증은 특정 사람들에게 메스꺼움과 구토를 유발할 수 있습니다.
4. 균형 유지 문제: 전정계 장애로 인해 머리를 움직일 때 균형을 유지하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.
5. 걸을 때 불안정함: 이는 균형 감각과 공간 방향 감각 저하로 인해 발생할 수 있습니다.
6. 머리 움직임에 대한 민감성: 증상을 겪고 있는 사람은 머리를 조금만 움직여도 증상이 유발되거나 악화될 수 있습니다.
7. 이명: 귀에서 울리거나 윙윙거리거나 쉿— 하는 소리가 들리면 증상이 나타날 징후일 수 있습니다.
8. 청력 손실: 증상을 겪게 되면 일시적 또는 심할경우 영구적 청력 손실이 발생할 수 있습니다.
9. 안구진탕증(안진): 이석증으로 인한 전정 장애의 결과로 발생할 수 있는 불수의적인(본인의 마음대로 되지 않는, 또는 그런 것.) 안구 운동.
10. 두통:  두통을 유발할 수 있으며, 이는 불균형과 어지럼증으로 인한 긴장으로 인해 발생할 가능성이 높습니다.

이석증 원인 10가지 

1. 노화: 신체의 노화로 인해 내이의 세반고리관이 마모되거나 이탈되면 증상을 겪을 확률이 높아집니다.
2. 두부 손상이나 외상으로 인해 이석체가 원래 위치에서 이탈하여 발생할 수 있습니다.
3. 내이의 감염은 귀 조직에 염증과 손상을 일으켜 잠재적으로 이석증을 유발할 수 있습니다.
4. 메니에르병과 같은 자가 면역 질환은 내이의 염증과 손상으로 인해 유발될 수 있습니다.
5. 알레르기: 알레르기는 내이에 염증을 유발하는 원인이 됩니다.
6. 편두통: 편두통을 앓고 있는 사람은 이석증에 취약할 수 있습니다.
7. 당뇨병: 혈당 수치가 높아지면 내이의 혈관과 신경이 손상되어 발생할 가능성이 높아질 수 있습니다.
8. 독성 의약품에 노출: 항생제 및 이뇨제와 같은 일부 치료제는 내이 손상을 유발하고 증상을 유발할 수 있습니다.
9. 유전적 요인: 유전적 감수성이 발병에 영향을 미칠 수 있습니다.
10. 특발성 원인: 특발성을 이유로 이석증 원인이 구명되지 않는 경우가 있습니다. 

이석증이 건강에 미치는 영향

 다양한 증상을 유발할 수 있기 때문에 개인의 삶의 질에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다.

우리 건강에 미치는 영향은 다음과 같습니다:

1. 이동성 및 독립성 감소: 이석증과 관련된 어지럼증, 현기증, 균형 감각 문제는 이동과 일상 업무 수행을 어렵게 만들어 독립성을 잃게 만들 수 있습니다.
2. 균형감각과 공간지향성 장애 : 높은 곳으로 떨어질 낙상 가능성이 높기 때문에 부상, 골절 또는 더 심각한 결과를 초래할 수 있으며, 특히 뼈 건강이 좋지 않는 나이가 많은 노인의 경우 더욱 심각할 수 있습니다.
3. 공공장소에서 증상이 나타나는 것에 대한 두려움으로 인해 사회 활동의 참여가 힘들기 때문에 불안, 우울, 사회적 고립을 유발할 수 있습니다.
4. 업무 및 생산성에 미치는 영향: 증상으로 인해 직장이나 학교에서 집중력과 생산성을 유지하기 어렵게 만들 수 있습니다.
5. 수면 장애:  어지럼증과 현기증은 수면을 방해하여 불면증이나 기타 수면 관련 장애를 유발할 수 있습니다.

이석증 자가 치료는 어떤 것들이 있을까?

철저한 진단과 치료를 위해 전문의의 진료를 받아야 하지만, 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 자가 치료법이 있습니다

1. 에플리 운동 및 브란트 달로프 운동과 같은 전정 재활 활동은 전정 시스템을 재훈련하고 균형을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 수분 섭취는 일반적인 건강에 중요하며 어지럼증과 현기증 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 심호흡, 명상 또는 요가와 같은 이완법은 스트레스 관리에 도움이 될 수 있으며 이석증 증상의 빈도와 심각도를 낮출 수 있습니다.
4. 식이 변화: 커피, 알코올, 소금 섭취를 줄이면 일부 사람들의 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.
5. 잦은 신체 활동은 전반적인 건강, 균형감각, 협응력 향상에 도움이 될 수 있습니다.

이석증의 가능성이 매우 높은 원인

탄산칼슘 결정(이석)이 내이의 정상적인 위치에서 이탈하는 것이 가장 유력한 원인입니다. 이석체는 중력과 선형 가속도를 감지하여 뇌가 균형과 공간 방향을 유지하도록 돕습니다. 이 결정이 떨어져 나와 반고리관으로 이동하면 전정 시스템의 정상적인 작동을 방해하여 어지럼증, 현기증 및 균형 문제를 일으킬 수 있습니다.

노화, 두부 외상, 귀 감염, 자가 면역 질환 등이 이석 박리의 원인이 될 수 있는 요인 중 하나입니다. 이석증의 구체적인 원인은 일부 상황에서 불확실합니다.

이석증의 예방 조치

1. 의료 전문가에게 문의하세요: 정확한 진단과 치료 계획을 세우기 위해서는 먼저 의사의 진찰을 받는 것이 중요합니다.
2. 갑작스러운 머리 움직임을 유의하세요: 갑작스럽게 머리를 움직이게 되면 증상을 악화시킬 수 있으므로 머리를 서서히 부드럽게 움직이세요.
3. 누워 있거나 앉은 자세에서 일어날 때는 천천히 움직이면서 몸이 자세 변화에 적응할 수 있도록 합니다.
4. 주변 환경에 주의하세요: 낙상 위험을 줄이려면 거실 공간을 깔끔하게 정리하고 조명을 밝게 유지하세요.
5. 필요한 경우 지팡이나 보행기와 같은 보조 장비를 사용하여 추가적인 지지와 안정성을 확보합니다.

징후가 나타났을 때 주의사항

1. 증상이 나타나면 즉시 앉거나 눕습니다: 증상이 나타나면 낙상 및 부상 위험을 줄이기 위해 앉거나 누울 수 있는 안전한 장소를 찾습니다.
2. 고정된 물건에 집중합니다: 현기증과 어지럼증을 완화하려면 주변에서 움직이지 않는 물체에 시선을 고정하세요.
3. 전정 재활 운동을 연습합니다: 의료진으로부터 전정 재활 운동을 배웠다면 증상 발생 시 통증 완화를 위해 이 운동을 활용하세요.
4. 당황하면 증상이 악화될 수 있으므로 침착함을 유지하고 깊고 꾸준한 호흡을 연습하여 몸의 통제력을 회복하세요.
5. 주변 사람에게 알립니다: 공공장소나 다른 사람 사이에 있을 경우, 다른 사람에게 증상을 알려 필요한 경우 도움을 받을 수 있도록 합니다.

요약

이석증은 내이에서 이탈된 탄산칼슘 결정으로 인해 어지럼증, 현기증 및 균형 문제를 유발하는 질환입니다. 노화, 두부 손상, 귀 감염, 자가 면역 질환은 모두 이석증의 잠재적 원인입니다. 이 질환은 삶의 질에 부정적인 영향을 미치고 낙상 및 사고의 위험을 높일 수 있으므로 병원에 내방하여 정확한 진단과 치료를 위해 의료 전문가와 상담해야 합니다.

또한 전정 재활 운동, 수분 섭취, 스트레스 감소, 식단 변화와 같은 자가 관리 방법은 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 이석증 환자는 머리를 급격하게 움직이지 않도록 하고, 일어날 때 주의하며, 주변을 잘 살피는 등의 조치를 취해야 합니다. 또한 재발 가능성을 줄이려면 근본적인 원인을 해결하는 것이 중요합니다.

이번 포스팅에서는 이석증 증상 및 원인 10가지 자가 치료법, 방치하면 안 되는 이유에 대해 설명하였습니다.

다음 포스팅에서는 링크 :이석증 관련 QnA, 이석증에 좋은 음식이나 습관, 이석증과 유사한 질병에 대해 설명드리겠습니다.

감사합니다.

본 포스팅에 수록된 내용은 의학적 오류가 있을 수 있으며, 내용이나 치료법을 추천하거나 보증하지 않습니다.
집필자의 견해가 포함되어 있으므로 어디까지나 참고용으로 활용하시기 바랍니다.

참고문헌(References)

1. Oghalai, J. S. (2016). Otolith Dysfunction in Humans. Journal of Vestibular Research, 26(3), 375-381. Link
2. Bhattacharyya, N., Gubbels, S. P., Schwartz, S. R., Edlow, J. A., El-Kashlan, H., Fife, T.,… & Corrigan, M. D. (2017). Clinical practice guideline: benign paroxysmal positional vertigo (update). Otolaryngology-Head and Neck Surgery, 156(3_suppl), S1-S47. Link
3. U.S. Food and Drug Administration (FDA). (n.d.). Hearing Loss. Link

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여러분들은 클라미디아에 대해 구체적으로 알고 계십니까?

클라미디아는 성병의 일종이며, 성병의 종류는 다양하기 때문에 이와 같은 이유로 증상을 파악하기 힘들 수도 있습니다. 

그중 클라미디아라는 성병이 최근 젋은 층에서 유행처럼 번져 가고 있으며 특히 가까운 일본에서는 여고생의 13%가 이 성병에 감염되어 있다고 알려져 있습니다. 성에 개방된 국가라 그런지 놀라울 따름입니다.

오늘은 성병의 한 종류인 클라미디아 증상과 원인 그리고 감염이 되었을 때 대처 방법에 대해 여러분들에게 소개해드리고자 합니다.  

이 글을 끝까지 주목하시고 여러분들의 성 지식에 많은 도움이 되셨으면 합니다.

시작하겠습니다.

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클라미디아를 설명드리기 앞서

최근 유행처럼 번지는 성병의 종류 중 “클라미디아”에 감염된 남,여들이 큰 폭으로 증가하고 있습니다.

특히 감염되면 남성과 여성의 증상은 각각 다르게 나타납니다.

그렇다면 여성이 클라미디아에 걸리면 어떻게 될까요?

다음 순서로 소개해드리고자 합니다.

1. 여성,남성의 클라미디아의 원인은?
2. 여성의 증상은?
3. 클라미디아에 걸렸을 때에는?

여성, 남성의 클라미디아 원인은?

클라미디아에 감염 원인의 대부분은 여러분들도 아시다시피 “성관계”입니다.

일반적으로 성관계라고 하면, 성기를 사용하여 성행위를 하는 것을 떠올릴 텐데 꼭 그렇지만은 않습니다.

구강성교도 클라미디아에 감염된다??

입을 통해 이루어지는 구강성교, 기구를 사용하는 성관계뿐만 아니라 키스만으로도 감염의 원인이 될 수 있습니다.

입안의 세균이 있다면 키스만으로도 쉽게 감염될 수도 있습니다.

남성으로 인한 클라미디아?

클라미디아에 감염된 남성이 원인이 되어 여성까지 감염시키는 경우도 많습니다.

남성의 증상은 요도의 염증이나 고환 그리고 성기의 염증 등입니다.

언듯 보면 클라미디아의 증상이 아닌 것처럼 생각할 수도 있지만,  요도 염증이나 성기 부근에서 염증이 보인다면

대략 30~80%는 감염이 되었다고 볼 수 있습니다.

물론 반대의 경우도 있겠죠?

여성으로 인한 클라미디아?

반대로 여성이 남성에게 감염시켜 버리는 일도 허다합니다.  증상이 나타나지 않고 심지어 여성의 질에서 도 염증반응이 보이지 않을 수도 있지만, 체액등에서 병원균이 숨어 있을 수도 있습니다.

여성의 클라미디아 증상은?

만약 여성이 클라미디아에 걸린다면 어떤 증상이 나타날까요?

클라미디아 증상 – 1. 출혈 및 하복부 통증

감염이 되면 하복부에 통증이 나타날 수 있다고 알려져 있습니다. 이것은 골반내감염증이라고 합니다. 

골반 속에 포함되어 있는 장기 ( 자궁, 직장, 방광) 등에 염증이 생기게 됩니다. 

특히 여성의 하복부에 통증이 나타난다면 의심해보아야 합니다.

또한 감염한 의한 염증은 하복부의 통증뿐만 아니라 생리도 아닌데 출혈을 일으키거나 성관계 시 통증을 느끼는 경우도 있습니다. 하지만, 대다수의 여성분들은 대수롭지 않게 여기는 경향이 많습니다.

자각증상을 느끼지 않고 지나가게 되면 더 큰 화를 부를 수 있습니다.

클라미디아 증상 – 2. 냄새 및 색상 변화

여성이 감염되면 여러 가지 변화가 일어납니다. 하지만 이 증상이 클라미디아라고만은 볼 수 없습니다. 일반적으로 세균에 감염되면 백혈구의 파편등이 섞인 황색을 띤 분비물이 나올 수 있습니다. 또한 냄새도 아주 고약한 것도 특징임으로 이경우에는 세균이나 기생충에 감염되었을 가능성도 배제할 수 없습니다.

클라미디아 증상 – 3. 불임의 원인이 된다??

앞서 말씀대로 자각증상을 느끼지 못하게 치료시기를 지나치게 되면 불임이 되는 경우도 있습니다.

자궁 또는 자궁 경관에 염증이 발생하게 되면 후유증으로 남게 되며 자궁 주변의 조직이 손상을 받게 됩니다.

자궁으로 가는 길목이 좁아지게 되거나 딱딱하게 굳거나 수정된 난자가 잘 통과하지 못하는 일까지 발생할 수 있습니다.

수정란이 관 속을 통과할 수 없는 경우에는 자궁 이상으로 임신한다고 하더라도 자궁 외 임신의 원인이 됩니다.

자궁 외 임신은 유산이 되는 뿐만 아니라 더 나아가 불임의 원인이 됩니다.

이제 대수롭지 않게 여기지는 않겠죠?

클라미디아의 대처방법

만약 자신이 클라미디아 증상이 나타나게 되면 어떻게 하는 것이 좋을까요?

당. 연. 히 병원으로 달려가야 합니다. 치료를 함에 따라 증상이 완화되며, 만약 치료를 중단하게 되면 재발위험이 증가한다는 사실을 깨달아야 합니다. 치료는 반드시 의사의 완치 진단을 받을 때까지 계속해서 치료를 받아야만 합니다.

클라미디아 증상이 나타나게 되면 반드시 치료를!

 방치하면 모르는 사이에 골반 내 감염을 일으키며, 남자는 부고환두면 모르는 사이에 골반 감염이 일어나, 남자는 수정관, 부고환 등 여성은 나팔관, 난소 염증 등 이상이 생기게 되며 남녀 모두 불임의 원인이 되어 버립니다.

따라서 클라미디아의 증상을 방치하는 일이 없도록 해야 하며여성뿐만 아니라 남성도 증상이 나타나게 되면 서둘러 비뇨기과에 내방하여 치료를 시작해야 합니다.

임신 중, 클라미디아에 감염되어 버린다면??

임신중에 수직감염 (분만 시 분비물에 의해 아기가 감염)의 원인이 됩니다. 신생아에게 수직 감염이 일어날 확률은 약 3 ~ 20 % 정도이지만 합병증으로 결막염 및 폐렴의 위험도 있습니다.

신생아의 감염은 태어나자마자 면역기능도 충분히 작동하지 않기 때문에 중증화가 되며 나중에 후유증으로 남게 되거나 각종 질병에 노출이 될 수도 있습니다.

그렇기 때문에 대수롭지 않게 여기지 말고 꼭 병원으로 달려가셔서 치료를 하셔야 합니다.

절대 방치하지 맙시다!

포스팅 요약정리

어떠셨나요. 남성 그리고 여성의 클라미디아의 증상과 원인에 대해 정리해 보았습니다.

남성보다 여성의 경우 제때 치료를 하지 않으면 최악의 경우 불임까지 이어지는 무서운 질병입니다.

반드시 조기에 치료를 하셔서 꼭 완치하시길 바랍니다.

오늘은 클라미디아 증상, 원인 – 감염 되면 어떻게 될까? 에 대해 포스팅 하였습니다.

본 포스팅에 수록된 내용은 의학적 오류가 있을 수 있으며, 내용이나 치료법을 추천하거나 보증하지 않습니다.
집필자의 견해가 포함 되어 있으므로 어디까지나 참고용으로 활용하시기 바랍니다.

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칸디다질염은 증상이 가벼운 경우, 자연적 치료도 많지만, 심한 경우 자연적으로 낫지 않는 경우가 많습니다. 

이와 같은 경우에는 무시하고 계속 방치해야 될까요? 병원에 가야 할까요?

최근 이러한 질염질환 등이 과거보다 증가하고 있는 추세입니다. 낮은 연령 때부터의 성 의식 혹은 성교육의 부재라고도 볼 수 있으며, 이런 증상이 나타났을 때 부끄러움 등으로 대처를 하지 못하는 경우가 많습니다. 따라서 각종 질염질환을 겪었을 때에 제대로 대처를 하는 것은 물론 올바른 지식을 가지는 갖추는 것이 필요합니다. 

오늘 포스팅에서는 칸디다질염에 대한 전반적인 이야기와 자연치유가 되지 않는 케이스와 그 대처법에 대한 설명을 하고자 합니다. 

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칸디다질염은 여성의 4분의 3이 경험하는 질환

칸디다증 혹은 칸디다질염은 성기에서 “칸디다균”이 비정상적으로 증식하게 되어 생기는 병입니다. 아시다시피 남성보다 여성의 발병이 압도적으로 많습니다. 

[칸디다균]

한 조사에 따르면, 칸디다질염을 가지고 있는 여성은 임신하지 않은 미혼여성에서 15%, 임산부의 약 30%라는 결과가 있습니다. 또한 태어나서 죽을 때까지 75% 정도의 여성들이 한 번은 경험하고 45% 여성이 재발을 하고 있다는 연구결과도 있습니다.

원래 칸디댜균은 피부와 위장 등에 상주하고 있는 균이기 때문에 칸디다질염은 발병하기 쉬운 질환이라고 할 수 있습니다. 

하지만, 단순히 칸디다균이 질내에 있는 것만으로 칸디다질염이라고 진단하거나 치료하기는 어려움이 있습니다. 면역력이 떨어지는 등 무언가의 계기로 발병한 경우에만 치료가 필요합니다. 

칸디다질염은 자연치료가 된다?

칸디다질염은 면역력이 떨어졌을 때 발병하기 쉽기 때문에 면역력이 높아 짐에 따라 자연적인 치료도 가능합니다. 

기회감염 (건강한 사람에게는 감염을 일으키지 않는 미생물이 원인균이 되는 감염)의 경우도 있기 때문에 가벼운 증상이라면 자연치료를 하는 것이 대부분입니다. 하지만, 냉의 상태와 강한 통증, 가려움, 배뇨장애, 이물감 등이 있는 경우에는 중증인 가능성도 있기 때문에 병원에서는 검사를 권장하고 있습니다. 

[칸디다질염]

만약 증상이 경미하고 자연치료를 하고자 한다면 면역력을 높이는 생활을 하는 것이 좋습니다. 예를 들어 영양이 풍부한 식사, 충분한 수면시간, 적당한 운동 등으로 건강한 몸을 유지하는 것이 중요합니다. 

칸디다균의 번식을 방지하기 위해 바람이 잘 통하는 속옷(면) 등으로 대처를 하는 것도 한 가지 방법입니다. 

자연치유가 되지 않는 경우는?

만약 자연적으로 치료가 되지않는 경우에는 염증이 있으며, 칸디다질염이 아닌 다른 질병을 가지고 있기 때문이라고 도 추측 할 수 있습니다. 또한 칸디다균이 번식하기 쉬운 환경을 만들지 못한 것도 한 가지 원인이기도 합니다. 

※ 칸디다질염과 유사한 질환일 가능성

냉이 계속해서 나오는 경우

· 질트리코모나스증 : 냉의 색은 황록색을 띠며 양이 많고 악취가 난다

· 세균성 질염 : 색이 회색 빛이며 생선냄새가 나는 것이 특징

· 자궁경부염증 : 점성이 있으며 담황색을 띤다

가려움증

· 성기 헤르페스 : 생식기에 물집이나 발열 혹은 통증이 있다

· 접촉성 피부염 : 습진의 한 종류. 홍반 혹은 여드름이 나온다

· 피부 소양증 : 외형에는 이상이 없지만, 가려움증이 지속된다

칸디다균이 번식하기 쉬운 환경은? 

• 신체 면역력이 낮은 상태나 당뇨병 혹은 임신 중일 때
• 항생제와 스테로이드 등을 복용하고 있을 때
• 화학섬유 등 통풍이 나쁜 속옷을 입고 있을 때 
• 질 세정제를 과도하게 사용할 경우
• 환부를 무의식적으로 자주 긁는 경우

등이 있습니다. 

혹시 칸디다질염 이외에 위에서 거론한 상황과 비슷하다면 즉시 전문의와 상담을 하는 것이 좋습니다. 만약 염증이나 다른 질병의 가능성이 전혀 없다고 생각하신다면 현재의 생활을 개선하는 것이 좋습니다. 

도움이 되셨나요?

이번 포스팅은 칸디다질염 증상 원인, 방치하면 위험한 이유?! 에 대해 설명하였습니다.

긴 글 읽어주셔서 감사합니다. 

본 포스팅에 수록된 내용은 의학적 오류가 있을 수 있으며, 내용이나 치료법을 추천하거나 보증하지 않습니다.
집필자의 견해가 포함 되어 있으므로 어디까지나 참고용으로 활용하시기 바랍니다.

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아마씨는 영양소가 풍부한 씨앗으로 알려져 있습니다. 아마씨에는 섬유질과 오메가-3 지방산, 항산화제가 풍부하며 콜레스테롤을 감소, 혈액순환 개선에 도움을 주며 남성의 전립선 그리고 여성 갱년기 증상 등 각종질환에도 도움이 되는 남녀노소 가리지 않고 많은 효능을 가지고 있습니다.

이번 포스팅에서는 아마씨 먹는 방법과 10가지 효능, 부작용에 대해 자세히 알아보겠습니다.

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아마씨 효능 10가지

1. 심장 건강을 강화 : 식물에서 추출한 오메가-3 지방산인 알파 리놀렌산(ALA)가 다량 함유되어 있습니다. 알파 리놀렌산은 신체 내부의 작용으로 혈압을 낮추고 염증을 줄이며 심장 질환의 위험을 낮추는 것으로 입증되었습니다. 또한 함유된 리그난은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다.
2. 소화 개선: 높은 섬유질 함량은 규칙적인 배변을 도와주며 변비를 예방하여 소화를 돕는 작용을 합니다. 아마씨의 불용성 식이섬유는 변의 부피를 늘려주며 수용성 식이섬유는 건강한 장내 세균을 유지시켜 주는데도 도움을 줄 수 있습니다.
3. 체중 관리, 다이어트에 도움 : 아마씨는 식이 섬유 및 유해한 지방이 풍부하기 때문에 포만감을 느끼게 되며 배고픔을 줄여줄 수 있습니다. 따라서 일반 식단에 추가하여 과식방지 등 도움을 줄 수 있습니다.
4. 염증 감소 : 항염증 효과가 있는 리그난과 오메가-3 지방산이 함유되어 있습니다. 따라서 섭취를 하게되면 염증을 줄여주고 천식이나 관절염과 같은 염증성 질환의 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
5. 건강한 피부와 모발을 촉진 : 함유된 비타민과 미네랄, 필수 지방산은 피부에 영향을 주며 건조함을 완화시켜주기 때문에 모발의 발달을 촉진시키는데 도움이 될 수 있습니다. 특히 아마씨 오일을 사용하게 되면 피부의 생기와 모발을 유지시켜 줄 수 있으므로, 섭취를 하거나 국소적으로 발라서 사용을 할 수 있습니다.
6. 뇌 건강, 인지 기능 향상 : 오메가-3 지방산이 포함되어 있습니다. 리놀렌산(ALA)이 풍부하기 때문에 섭취하게 되면 기억력, 집중력 등 전반적인 뇌 건강에 도움이 될 수 있습니다.
7. 당뇨병 관리에 도움 : 아마씨에 함유된 수용성 식이섬유는 당이 혈류로 유입되는 속도를 지연시켜주며, 혈당 수치를 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 정기적으로 섭취하게 되면 신체의 인슐린 감수성을 높이게 되고 이 결과 제2형 당뇨병의 위험을 낮출 수 있습니다.
8. 호르몬 균형 촉진 : 씨 자체가 식물성 에스트로겐으로, 특히 여성의 호르몬 수치 균형에 도움을 줄 수 있는 리그난이 함유되어 있습니다. 또한 폐경기 증상인 안면 홍조와 기분의 변화 등의 증상에 도움이 될 수 있습니다.
9. 면역 기능을 향상 : 항염증 및 항산화 특성으로 인해 신체에 강한 면역 체계를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 섬유질로 장 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
10. 암 예방 효과 : 씨에 포함된 리그난은 암을 예방할 수 있습니다. 아마씨를 활용한 연구에 따르면 섭취를 하게되면 유방암, 전립선암, 대장암을 포함한 일부 암의 발병을 낮추는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. 다만, 이러한 결과를 검증하기 위해서는 다양한 추가 연구가 필요합니다.

아마씨 효능으로 인체 건강에 미치는 영향

식이섬유, 리그난, 오메가-3 지방산(ALA)은 함유된 영양소 중 높은비중을 차지하는 영양소입니다. 이로 인해 면역 기능 향상, 염증 감소, 혈당 수치 조절, 심장 건강 강화 등 신체의 유익한 효과를 가져올 수 있습니다.

아마씨 먹는법

효능을 얻기 위해서는 가루형태나 오일 형태로 섭취할 수 있습니다. 음료에 추가하거나, 시리얼, 제빵, 샐러드 등에 첨가하여 넣어 드실 수 있습니다. 오일은 일반적으로 샐러드에 많이 사용하거나 소스 등으로 활용할 수 있습니다.

아마씨를 올바르게 섭취하기위해서 아래와 같이 다양한 방법으로 사용 할 수 있습니다. 

1. 곱게 갈아서 다양하게 활용: 곱게 갈아 사용하는 이유 중에 하나는 영양흡수율이 높아지기 때문입니다. 집에서 사용하고 계신 커피 그라인더로 갈거나, 시중에서 구입해서 사용해 보세요.
2. 요리에 첨가: 곱게 간 아마씨는 다양한 요리에 첨가할 수 있습니다. 보통은 시리얼이나 샐러드 빵에 첨가하여 드실 수 있습니다.
3. 아마씨 오일: 오일로 만들어서 샐러드드레싱에 사용하거나, 음료에 첨가하여 드실 수 있습니다. 다만, 아마씨로 만든 오일은 열에 민감하기 때문에 열을 가하는 고온요리에는 사용하지 않는 것이 좋습니다.
4. 젤: 아마씨와 물을 섞어 젤 형태로 만들 수 있습니다. 이렇게 완성된 젤로 샐러드드레싱, 빵 반죽에 첨가하여 사용할 수 있습니다.
5. 버터: 곱게 분쇄된 아마씨를 블렌더에 넣고 부드러운 크림형태가 될 때까지 휘저어 만들 수 있습니다. 이렇게 완성된 버터는 빵에 발라드시거나 음료 토핑에 첨가할 수 있습니다.

위와 같이 먹는 방법이 다양하기 때문에 일반적인 식사에 추가시키는 것이 좋습니다. 앞에서 말씀드렸듯, 심장 건강, 소화기능 개선, 염증 감소 등 효능과 효과를 기대할 수 있기 때문에 일상생활에 맞춘 요리법과 조리법을 사용하여 아마씨를 즐겨보세요.

아마씨 효소 먹는 방법

최근 효소가 유행하고 있는데요, 아마씨 효소도 판매 중인 제품들이 시중에 많이 보입니다. 가루 또는 분말로도 제품들이 많은데요. 식사 시 음식과 음료에 첨가하거나 캡슐로도 섭취할 수 있습니다.

1. 아마씨 분말: 씨를 갈아서 만든 분말은 여러 가지 음식에 첨가해서 드실 수 있습니다. 스무디 그리고 요구르트, 시리얼, 베이킹 제품에 넣거나 샐러드에 뿌려 먹어도 좋습니다.
2. 아마씨 발효 음료: 발효 음료는 아마씨 효소와 발효로 이루어져 있기 때문에 동시에 누릴 수 있는 방법입니다. 발효  음료를 여러분이 직접 만들거나 구매하여 하루 1~2 잔을 섭취하세요.
3. 아마씨 효소 캡슐: 효소 캡슐은 간편하게 복용하실 수 있기 때문에 바쁜 현대인에게 추천하는 형태입니다. 섭취량에 따라 하루에 1~2 번 복용하세요.

아마씨 섭취 시 주의사항

• 처음 섭취하는 경우 천천히 시작하여 몸이 적응할 수 있도록 효소의 섭취량을 점진적으로 늘려가시는 게 좋습니다.
•  물과 함께 섭취하면 섬유질의 효과가 더욱 높아진답니다. 식이섬유가 소화기관을 지나가는 것을 원활하게 하기 위해 물을 충분히 마셔서 소화를 돕는 것이 중요합니다.
• 임신 중이거나 모유 수유 중이거나 약물을 복용 중인 경우,  섭취 전에 의사와 상의하시는 것이 좋습니다. 
• 아마씨를 실온에서 밀폐 용기에 보관하시고, 공기와 빛이 닿지 않는 곳에서 보관하시는 것이 좋습니다. 또한 금속 용기는 되도록 피하시는 것이 좋으며, 안전하게 냉장고에 보관하는 것이 좋습니다.

아마씨 부작용

아마씨 효능이외 섭취시 부작용은 아래와 같습니다.

• 알레르기 반응: 일부 섭취하시는 분들에게 알레르기가 나타날 수도 있습니다. 두드러기, 가려움증, 호흡 곤란 등의 증상이 나타날 수 있기 때문에, 씨앗류의 알레르기 반응을 하시는 분들은 주의가 필요합니다.
• 소화 트러블: 식이섬유가 다량 함유되어 있기때문에, 많이 섭취를 하시게 되면 복부 팽만, 가스 또는 설사를 일으킬 수 있습니다.

보관법

앞서 말씀드린 대로, 밀폐 용기에 담아 열과 빛, 습기가 닿지 않도록 보관해야 합니다. 신선하게 보관하려면 냉장고가 제격입니다.

아마씨와 유사한 씨앗 비교표

아마씨 관련 Q&A

• Q: 체중 감량에 도움을 줄 수 있나요?
  A: 아마씨는 소화를 촉진하고 포만감을 높여 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 다만, 만병통치약처럼 너무 맹신하지 마시고, 건강한 식단과 운동 루틴의 일부로서 섭취해야 합니다.

• Q: 섭취하는 모든 사람에게 안전한가요?
  A:  일반적으로 대부분의 사람에게 도움이 되는 식품이지만, 일부 사람들은 알레르기 증상이 나타날 수 있습니다. 그리고 섭식장애와 위장과 식도기관이 약하신 분들이라면 섭취 전에 의사와 상의하는 것이 좋습니다.

• Q: 오일로 요리해도 되나요?
  A:  오일은 발연점이 다른 씨앗기름들보다 낮기 때문에 고열 요리에는 적합하지 않습니다. 고온에 노출되면 발암물질이 생성될 수 있습니다. 따라서 조리된 요리에 뿌려드시거나 소스를 만들어 드시는 것이 가장 효과적입니다.
• Q: 아마씨는 모발 성장을 촉진시키는 물질이 있나요?
  A: 오메가-3 지방산이 풍부하기 때문에 오일을 사용하게 되면 모낭에 영양을 공급하고 염증을 완화시키며 모발 발달을 촉진할 수 있습니다.

• Q: 어린이에게 적합한가요?
  A: 식단에 추가해도 괜찮습니다. 앞서 말씀드린 대로, 우선 적은양으로 시작하는 것이 좋습니다. 섭식장애가 있다면 소아과 의사에게 물어보는 것이 좋습니다.

• Q: 남성 건강에 도움이 되나요?
  A: 아마씨는 신체의 호르몬 균형을 촉진시키고 전립선 건강을 강화할 뿐 만 아니라 심장 질환의 위험을 낮춰주기 때문에 남성의 건강에 도움이 될 수 있다고 볼 수 있습니다.

• Q: 변비나, 배변 활동에 도움이 되나요?
  A: 천연 완하제로 섬유질 함량이 높습니다. 대변의 양을 늘려주고 규칙적으로 배변을 유도하며 변비를 완화시킬 수 있습니다.

• Q: 글루텐프리 제품이 없나요?
  A: 아마씨는 태생적, 본질적으로 글루텐이 존재하지 않지만, 가공 과정에서 일부 발생할 수 있습니다. 셀리악병이나 글루텐 불내증이 있는 경우, 천연 제품을 구입하세요.

요약

아마씨는 아주 풍부한 영양 성분으로 인해 체중 관리 그리고 심장 건강을 비롯하여 여러 가지 효능과 효과를 줍니다. 가루나 오일을 식사하실 때 곁들어 드신다면 신체건강을 유지하는데 도움이 됩니다. 신선하고 건강하게 드시기 위해 보관에 유의하여 안전하게 즐겨보시는 것이 어떠신지요?

이번 포스팅에서는 아마씨 효능 10가지, 먹는 방법, 부작용에 대해 설명하였습니다. 감사합니다.

본 포스팅에 수록된 내용은 의학적 오류가 있을 수 있으며, 내용이나 치료법을 추천하거나 보증하지 않습니다.
집필자의 견해가 포함되어 있으므로 어디까지나 참고용으로 활용하시기 바랍니다.

참고문헌(References)

• Flaxseed: Health Benefits, Nutrition, and Risks – Medical News Today
• Flaxseed and Flaxseed Oil – National Center for Complementary and Integrative Health
• Flaxseeds: Nutrition Facts and Health Benefits – Healthline

도움이 되셨다면 부탁드리겠습니다!