입술 헤르페스 증상과 원인 – 키스로 전염될까?

     입술 헤르페스에 걸리게 되면 평소와 다른 느낌이며 는 입술에 물집이 잡혀있거나 얼얼한 느낌이 들며 빨갛게 붓는 것이 특징입니다. 

     

    주요 증상은 입술에 물집이 생기는 것이지만, 증상에도 단계가 있습니다. 

    초기에 치료하면 효과가 비교적 빠르며 포진을 늦출 수 있기 때문에 발병의 전조현상을 알아두는 것도 좋은 방법입니다. 

     

    염증을 유발하는 단순포진 바이러스 1형의 특성과 입술에 헤르페스의 구체적 증상과 원인에 대해 알아보겠습니다. 

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    입술 헤르페스의 특징은?

     

     

    입술 헤르페스의 증상은 초기감염 혹은 재발 등으로 나타나게 되며 그때의 컨디션에 따라 여러 가지 요인으로 나타날 수 있습니다. 중증인 경우를 제외하고 기본적으로 4가지 단계를 거쳐 2주일 정도로 치료를 해야 합니다. 

     

    herpes simplex virus infection

     

    (1) 입술 부위가 얼얼하거나 따끔따끔거리며 가려운 증상이 나타납니다. 위화감이 생길 정도로 증상이 지속되어 홍조 등이 나타날 수 있습니다. 재발을 반복하는 분들은 아마 잘 아실 것이라 생각합니다. 

     

    (2) (1)의 자각 증상이 나타고 반나절 이내에 환부가 붉게 부풀어 오릅니다. 바이러스 증식이 활발하기 때문에 이 시기에 치료를 받는 것이 효과적입니다. 

     

    (3) 1일 에서 3일 쯤 붉게 부풀어 오른 물집이 나타납니다. 이 물집 안에는 바이러스가 다량 존재하고 있으며, 물집을 터트린 환부를 만지면 감염될 가능성이 있습니다. 

     

    (4) 발병 후 10일 ~ 2주로 회복기간을 거치면 딱지가 생기며 치료를 종료합니다. 

     

    처음 감염된 경우에는 입술과 입 주위에 광범위하게 큰 물집들이 생기기시작하며 발열이나 턱 아래의 림프절 부종이 나타나는 등 중증화 경향이 강합니다. 

    재발의 경우에는 작은 물집이 한 곳에 모여 있으며, 가볍게 끝나는 것이 보통입니다

     

    단순포진 바이러스 1형에 감염된 것이 원인?

     

     

    입술 헤르페스를 일으킨 것은 “단순 포진바이러스 1형” 이라는 바이러스입니다. 이 바이러스를 보균하고 있는 사람과 접촉하거나, 바이러스가 묻은 물건을 만지게 되면 감염되기 쉽습니다. 

     

    특히 헤르페스의 증상이 겉으로 나타나기시작하면 바이러스가 이미 환부에 대량으로 퍼져있다고 생각하시면 됩니다. 

    만약 이전에 포진에 걸린적이 없으며 바이러스 면역이 없는 사람이나 면역이 있어도 저항력이 떨어지는 사람들은 이 시기에 환자와 접촉하게되면 감염 위험도가 급격히 높아집니다. 

    헤르페스는 처음 감염이 되면 면역이 되더라도 재발을 반복하는 것이 큰 특징입니다. 그 이유는 일단 감염되면 인간의 신경세포에 숨어버리는 잠복감염 유형의 바이러스이기 때문입니다. 

     

    바이러스가 신경 세포에서 잠복하고 있는 동안은 증상이 겉으로 나타나지 않지만, 감기에 걸려 고열이나 피로, 스트레스, 생리전에 몸이 약해져 있는 틈을타 신경세포에서 잠복을 멈추고 활동을 하기 시작합니다. 

     

    또한 아토피성 피부염등 피부장벽 기능이 저하되어 있으면 바이러스가 침입하기 쉬워 중증화가 되기쉬운것으로 알려져 있습니다. 

     

     

    herpes simplex virus infection kiss

     

    키스로 감염될까?

     

     

    입술 헤르페스는 사람에서 사람으로 접촉하여 감염됩니다. 입술과 입 주변의 물집 등의 증상이 나타날 때에 키스와 볼비비기 등으로 감염될 경우가 많으며, 가족과 부부 등 친밀한 관계라면 옮겨지기 쉽다고 알려져 있습니다. 

     

    건강한 피부는 각층이 두껍기때문에 바이러스가 침투하기 힘들며 간단하게 감염되지는 않습니다. 하지만, 작은 상처와 갈라짐, 습진, 아토피 등이 있거나, 입과 성기 등 각층이 없는 점막 부위에 접촉하게 되면 바이러스가 침입하게 됩니다. 본인의 환부를 만진 후, 다른 부위를 다시한번 만지게 되면 감염될 가능성도 충분히 있습니다. 

     

    또한 단순 헤르페스 바이러스는 감염력이 강하기때문에 직접적인 접촉이 아니라 바이러스가 묻은 타월과 컵 등을 따로 쓰거나 바꾸어도 감염을 하게 됩니다. 

     

    herpes simplex virus infection mouth

     

     

    증상이 나타나지 않은 경우는 바이러스는 신경세포에 숨어있다고 볼 수 있으며, 확률은 낮지만 만약 증상이 나타나지 않더라도 밤중에 바이러스가  감염될 위험은 있습니다. 

     

    만약 키스를 하게 될 경우 밤중에 바이러스가 침입할 우려가 있기 때문에 항상 주의합시다.

     

     

     

    임신성 당뇨 원인, 증상 꼭 검사해야 하는 이유는!? 헉

      여러분들은 임신성 당뇨에 대해 알고 계십니까? 임신을 하였을때 찾아오는 당뇨 증상이며 원인은 여러가지가 있습니다. 


      따라서 임신중에 주의해야 할 질병 중 하나이며 이것은 임산부의 약 8명중 1명꼴로 발병하는 질병임으로 결코 희귀한 질환이 아니며, 산모와 태아에 악영향을 줄 수 있기때문에 충분한 주의가 필요합니다. 


      오늘은 임신성 당뇨 원인과 증상 등 발병에 의해 일어날 수 있는 다양한 위험성에 대해 여러분들께 소개해드리고자합니다. 

      임신성 당뇨병이란?


      임신성 당뇨병은 임신 중에 처음으로 발병하게되며 당 대사이상을 뜻합니다. 단, 당 대사이상이라는 것은 혈당치가 기준보다도 높지만, 당뇨병으로 진단 될 정도는 아닌 상태라고 볼 수 있습니다. 


      임신하였을때 각종검사가 이루어지게 되는데 검사에서 당뇨병으로 진단 될 정도의 고혈당이 검사결과에서 확인 되거나 혹은 임신전부터 당뇨병이 있는 분들이라면 [당뇨 합병증 임신]이라고 불리우며 이는 임신성 당뇨병과는 구별됩니다. 

      식사를 한 후에 음식에 포함된 당질이 분해되어 [포도당]이 되며 이 포도당이 혈액 속에 합류합니다. 따라서 일반인이라면 누구나 혈당(혈액속의 포도당 농도)는 상승하게 되어 있습니다. 일반적으로 혈당이 상승하면, [인슐린]이라는 호르몬의 작용으로 포도당이 몸전체의 세포에 포함되며 에너지로 사용이 되거나, 간과 근육, 지방조직에 포함되어 에너지원으로 축적되기 때문에 혈당치는 서서히 정상적인 범위까지 떨어지게됩니다. 


      하지만, 임신을 한상태라면 이런 메커니즘이 달라질 수가 있습니다. 임신중엔 뱃속의 아기에게도 포도당을 공급해야하기때문에 태아가 조금씩 커짐에따라 태반에서 인슐린 작용을 억제하는 호르몬이 분비가되고 인슐린을 파괴하는 요소가 만들어지게됩니다. 

      이에따라 인슐린이 잘 듣지않는 상태가되어 그결과 혈당치가 상승하기 쉬운 환경이 만들어집니다. 

      임신성 당뇨병의 원인


      한국인의 당뇨병 환자에게 많은 [2형 당뇨병]은 과식이나 운동부족, 비만 등 잘못된 생활 습관에 크게 영향을 받아 발생하게됩니다. 


      임신 당뇨병도 운동은 커녕 고 칼로리 음식의 섭취 등으로 인해 비만 등이 위험 인자로 작용하게됩니다. 반드시 이러한 생활습관때문에 생기는 것은 물론 아닙니다만, 당뇨병에 걸리기 쉬운 유전적 체질을 가지고 있는 (부모, 형제자매의 당뇨병 발병)경우와 35세 이상의 고령 출산도 한 원인으로 작용하고 있습니다. 

       

       

      그 이외에도 요당양성의 검사결과가 나타난 분들 혹은 2회 이상 요당양성이 계속하여 발생한 분들, 거대아 혹은 과숙아 등의 출산경험이 있는 분들, 이전부터 혹은 현재, 임신고혈압증후군과 양수과다증을 앓고 있는 분들도 임신 당뇨병에 걸리기 쉬운것으로 알려져 있습니다. 

      요당양성 :  혈액 중 포도당 (혈당)이 소변으로 새어 나온 것. 건강한 사람의 경우 소변에서 당이 검출되지 않음

      임신성 당뇨병의 증상


      임신성 당뇨병이 본인에게 찾아오더라도 초기단계에서는 자각증세가 거의 없습니다. 만약 이와 같은 증상이 진행하게된다면, 목이 마렵거나, 소변의 양과 횟수가 증가, 피로 등의 증상이 나타나게되며, 임신중에는 몸의 변화에 따라 쉽게 피곤하기도하며 뱃속의 아기때문에 방광이 압박되어 화장실을 자주가기때문에 이러한 증상이 임신 당뇨병이라고 인지하지 못할 경우가 많이 있습니다. 


      따라서 스스로 몸이 이상이 있는것 같다고 느끼지 못하며 임신중의 검사에따라 판명되는 경우가 거의 대부분입니다. 

      하지만 주의해야 할 일들이 많습니다. 임신중 고혈당 상태가 지속하게된다면 유산이나 조산의 위험성이 크게 증가하거나, 임신 고혈압 증후군, 양수과다증, 요로감염 등의 합병증을 일으키기 쉬어집니다. 앞서말씀드렸듯 거대아, 과숙아, 선천성 기형, 자국내 태아 사망등의 위험성이 현저히 높아집니다. 


      만약 출산을 하였을 경우에는 신생아가 저혈당이 찾아오거나 호흡장애, 다혈증 등의 증상이 나타날 위험이 있으므로 충분한 주의가 필요합니다. 

       

      < 운동과 정기적인 검사가 꼭 필요하다 >


      따라서 임신중일때는 간단한 운동 혹은 요가나 고칼로리의 음식 등을 과하게 섭취하시는 것을 피해주셔야 하며 만약 가족중 당뇨병질환이 있다면 검사는 필수적으로 해주시는 것이 좋습니다. 


      이상 임신성 당뇨 원인과 증상에 대해 글을 마치겠습니다. 

      감사합니다. 


      누구나 할 수 있는 다리붓기빼는법 5가지


        일을 끝마치고 퇴근 할 때쯤에는 다리에 감각이 사라지거나 다리 붓기때분에 고생하시는 분들이 많습니다. 분명 아침에는 다리가 얇았는데 오후가되면 코끼리 다리처럼 굵어져버리곤 합니다. 


        때문에 여성분들의 고민이 날로 늘어나고있으며 압박스타킹 등으로 붓기를 가라앉히는 방법을 동원하기도 합니다. 이 보다더 현명한 것은 저녁쯤에 부어버리는 다리를 미리 예방하는 것이 가장 중요하다고 생각합니다. 


        따라서 이번포스팅에서는 누구나 할 수 있는 다리붓기빼는법 5가지에 대해 여러분들께 소개해드리고자합니다. 


        60분에 한 번씩 자세를 바꾸자


        서서 일을 하더라도 혹은 앉아서 일을 하더라도 저녁에 똑같이 부어버리는 경우가 많습니다. 왜냐구요? 그원인은 같은 자세를 오래 유지하기때문에 그러한 증상이 나타나는데 결과적으로 혈액 순환이 나쁘다고 볼 수 있습니다. 

        Swelling

        이를 방지하기 위해서는 1시간에 1번씩 자세를 바꾸는 것이 효과적입니다. 

        예를들어, 서서일하시는 분들은 화장실에 웅크리고 앉아서 몸전체를  굽히거나 한번씩 펴주는 운동을 실시합니다. 

        그리고 앉아서 일하시는 분들은 한시간에 한번씩 자리에 일어나서 화장실에 다녀올때 계단을 가볍게 오르락 내리락 하는 행동을 해주시는 방법이 있습니다. 


        이러한 동작을 점심시간에는 여유를 가지고 제대로 실시해보시는 것을 추천드립니다. 

        30분에 한 번씩 종아리 근육을 자극하자


        30분에 한 번씩 종아리 근육을 자극시키는 방법도 적극 추천합니다. 

        Swelling legs

        예로부터 종아리는 두번째 심장이라고 불리우며 전신의 혈액순환을 돕는 펌프와도같은 역할을 하고 있습니다. 간혹 뉴스에서 보도되는 사망사건 중 하나가 피시방에서 장시간 앉아서 게임을 하다가 죽는 경우입니다. 이런 부류의 사망사건은 대다수가 심장질환으로 사망을 하게되는데, 자리에서 일어나지않고 한자세만 계속유지하다가 혈액순환이 잘 되지않아 사망에 이릅니다. 


        따라서 종아리근육을 자주 움직이고 수분이 하반신에서 정체를 방지하도록 종아리근육을 움직이는 것이 좋은 효과를 얻을 수 있습니다. 


        서서 근무를 하실경우에는 등을 펴주시고 앉아서 근무를 하실때에는 발목을 상하로 움직이는 것만으로도 종아리 근육을 자극시킬 수 있습니다. 

         

         

        수분을 섭취한다



        다리의 붓기는 수분이 체내에 정체 해버리는 것이 가장 큰 이유입니다. 

        따라서 적당한 수분섭취를 통해 자주 체외로 배출 하는 것이 중요합니다. 

        앉아 있는 동안 수분을 거의 섭취하지않은 사람, 혹은 수분은 섭취하지만 화장실에는 가지 않는사람은 앞으로 조금 더 신경쓰시는 것이 좋습니다. 

        또한 염분을 줄이는 식사방법도 효과적이라고 볼 수 있습니다.

         

        Swelling drink water

        하반신을 절대 차게하지 않는다


        하반신을 차게하면 붓기가 생기기 쉬워지는 환경을 만들게 됩니다. 

        따라서 사무직이나 앉아서 근무하시는 분들은 무릎담요를, 서서 근무하시는 분들은 레깅스를 착용하여 오한을 예방하는 것이 무엇보다 필요합니다. 

        만약, 복장이 자유롭지않는 곳에서 일을하시게된다면 옷안에 짧은바지 등을 이용하여 추위를 보호하는 것이 좋습니다. 

        발바닥과 허리에 핫팩을 붙이자


        오한을 쉽게 느끼시는 분들은 발바닥과 허리 혹은 척추에다가 붙이는 핫팩을 사용하여 따뜻하게 체온을 유지하신다면 부종을 줄일 수 있습니다. 

        특히 허리는 오한이 들면 하반신전체가 온도가 내려가기때문에 혈액 순환을 나쁘게 바꿔버립니다. 

        본인이 오한을 잘 느끼지않는 분들이라도 척추에 핫팩을 붙이는 것만으로 다리붓기를 줄이며 피로완화에도 효과가 뛰어납니다. 

        Swelling hotpack

        저녁에 약속이 있음에도 불구하고 다리가 퉁퉁부어버리면 스타일 전체가 나빠보이게됩니다. 

        미팅이나 회식 등에는 참석하기싫어질 수도 있습니다. 

        따라서 이번에 소개해드린 방법으로 다리붓기빼보는 것은 어떠신가요?

        도움이 되셨으면 좋겠습니다. 


        생굴 노로바이러스 증상 및 예방법을 알아보자


          겨울철에서 봄에 걸처 집단 감염을 일으키기 쉬운 노로바이러스. 거의 대부분이 경구 감염을 이루고 있으며, 그 감영 경로중 하나가 바로 우리들이 자주 먹는 생굴이나 조개를 예로들수 있습니다. 


          며칠전 남해 그리고 통영에서 바다에 인분의 문제로 노로바이러스에 노출이 되었다는 보도가 있을 정도로 날것으로 먹을때는 각별한 주의가 필요합니다. 


          오늘은 노로바이러스 증상 그리고 잠복기 및 대처법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 

          생굴에서 감염이 많은 “노로바이러스”


          생굴 등의 조개에서 감염사례가 많은 노로바이러스. 겨울철에 발생하기 쉬우며 전염성이 아주 강한 바이러스 중 하나입니다. 


          Norovirus infection Oysters

          굴이나 홍합 ,대형 조개, 바지락, 대합 등의 조개가 노로바이러스에 감염되면 각각의 생물 속 조직에 바이러스가 축적하게됩니다. 이 오염된 조개를 충분히 가열하지 않은 상태에서 인간이 섭취하게된다면 노로바이러스가 체내에 침투하게되어 소장점막에서 증식 후 감염성 위장염을 일으킬 수 있습니다. 

          노로바이러스는 열에 약하기 때문에 충분한 가열이 이루어지면 감염성을 현저히 떨어뜨릴 수 있습니다. 따라서 조개나 생굴등을 조리할때에는 중심부가 85도에서 90도 정도로 가열을 하는 것이 가장 바람직합니다. 

          노로바이러스에 의한 증상과 잠복기


          노로바이러스는 불과 10~100 개의 아주 적은 숫자로도 식중독 증상을 보일 수 있습니다. 잠복기는 대개 24시간에서 48시간 사이이며, 증상은 거의 대부분 설사, 구토, 메스꺼움, 복통, 발열(38도정도로) 등이 일어나게됩니다. 


          Norovirus infection sick


          증상은 3일 이내에 거의 사라지며 후유증 또한 거의 없다고 볼 수 있습니다. 또한 감염되었다고 하더라도 반드시 증상이 나타나는 것이 아니라 사람에 따라서는 가벼운 감기정도의 증상으로 느낄 수도 있습니다. 


          하지만 면역력이 문제가 되기때문에 어린아이나 고령자의 경우에는 토사물로 인해 질식하거나 폐렴을 일으킬 수 있으니 각별히 주의가 필요합니다. 

           

           

          노로바이러스에 의한 식중독 대처법


          노로바이러스는 신체에 유효한 항 바이러스제가 없기때문에 증상에따라 대증요법(증세에 대해서만 실시하는 치료법) 등이 이루어지게됩니다. 설사와 구타가 심한 경우에는 탈수증상이 진행되고 있을 가능성이 높기때문에 충분한 수분섭취가 필요합니다. 이때 상온의 물 혹은 따뜻한 물, 스포츠음료(포카리스웨이트) 등을 섭취하면 효과적입니다. 


          Norovirus infection sick


          또한 노로바이러스를 체외로 배출해야하는데 이때 절대로 설사약을 사용해서는 안됩니다. 설사에 포함된 장관운동을 억제하는 약 성분은 세균이나 바이러스를 장내에 다시 되돌리는 역할을 하기때문에 꼭 주의가 필요합니다. 


          Norovirus infection washhand

          노로바이러스는 감염자의 토사물이나 대변을 통해 전파되는 2차감염의 가능성이 아주높은 바이러스입니다. 따라서 토사물이나 대변 등은 가급적 접촉을 피해야 하며, 직접 닿지않도록 마스크와 고무장갑을 꼭 사용하며 처리한 뒤에는 비누를 사용해서 깨끗하게 씻어내도록 합시다. 

          여성치질증상 및 원인 3가지를 알아보자


            흔히 여성보다 남성에게 치질 증상이 나타나는 이미지가 있지만, 사실 남성보다 여성이 치질이 많이 생긴다는 사실 알고계셨나요? 

            사실 남성들은 치질에 걸리면 걸린사실을 숨기지않는 경향이 많기때문에 아무래도 남성에게 치질이 많이 일어난다는 착각을 하기 쉽습니다. 하지만 여성도 치질을 앓고 있는 분들이 많이 계십니다. 


            여성들이 걸리기 쉬운 치질은 어떤 종류인지 원인과 증상에 대해 여러분들게 소개해드리겠습니다. 


            여성이 걸리기 쉬운 치질종류


            흔히 많이걸리는 치질은 주요 치질은 사마귀 같은 “수치질” 항문이 째지는 “항문열상” 그리고 “치루”의 3 종류가 있으며, 남녀 통틀어 많이 나타나는 치질은 “수치질”이라고 볼 수 있습니다. 그 다음으로 많은 것이 남성에게 나타나는 “치루”, 여성에게는 “항문열상” 입니다. 여성에게 특히 자주 나타나는 수치질, 항문열상이며 이 치질의 각각의 특징과 여성이 걸리기 쉬운 원인에 대해 알아보겠습니다. 

            수치질

            수치질은 항문 주변 정맥의 혈류가 막혀서 울혈 (몸속의 장기나 조직에 피가 모인상태)하게되어 항문 내부와 외부에 사마귀 같은 모양처럼 부풀어 오르는 것이 특징입니다. 또한 치질을 끌어올리는 인대가 느슨해지는 것도 한 원인으로 볼 수 있습니다. 이와같은 수치질이 진행되면 부어서 통증이 발생하거나 출혈을 동반하여 항문내부의 수치질이 배변시 밖으로 나오는 것이 특징입니다. 

            hemorrhoids

            항문열상

            항문열상은 딱딱하고 굵은 대변이나 설사등으로 항문에 상처가 생겨 직장으로 연결된 항문의 혈액순환이 나빠질때 발생하게 됩니다. 말그대로 항문이 째지거나 찢겨지는 통증이 강하지만, 출혈이 많지않은 경우에는 통증 항문이 꺼 지거나 찢어하는 데 통증이 강한하지만 출혈량은 그다지 많지 않은 경우도 있으며, 통증은 그렇게 없지만 출혈은 많을 수도 있습니다. 변기안에 빨갛게 변한 것을 보면 조금 놀랄수도 있겠네요

            위와 같은 증상이지만 다른질병도 포함 될 수 있기때문에 항문전문병원으로 가서 진단받는 것이 좋습니다. 

             

             

            원인1 : 변비와 호르몬밸런스


            여성이 치질에 걸리기 쉬운 원인 중 하나는 바로 남성보다 여성이 변비에 걸리기 쉽다는 점을 들 수 있습니다. 왜냐하면 여성의 특유 호르몬이 원인이되거나 대변을 보고싶어도 나오지 않는이유, 화장실을 가는 것을 참는것 그리고 다이어트를 하여 식사량이 줄어들기때문에 대변을 보고싶다는 욕구가 일어나지 않기때문입니다. 

            또한 아침에 시간이 없다는 이유 혹은 다이어트를 하기때문에 아침식사를 거르는 여성들이 많이있습니다, 이것도 변비와 연결된다는 사실 알고계십니까? 아침에 일어난 후 위가 공복상태로 식사를 하면 위가 자극을 받아 대변을 보는 경우가 많기때문에 아침식사를 거르는 것이야말로 변의를 없애버린다고 볼 수 있습니다. 

            생리전이나 호르몬의 작용에 의해 변비가 일어나기 쉽습니다. 여성에게 많이 나타나는 냉증도 항문의 혈류가 나빠지기때문에 울혈이 일어나며 치질에 걸리기 쉽다고 합니다. 


            원인2 : 임신, 출산


            임신중에는 호르몬 균형이 변화하게되고 온몸의 혈액이 배에 모여있기때문에 항문주위의 혈류가 막혀 혈관이 압박하게되며 울혈을 일으켜 치질을 발생시키기 쉬워집니다. 또한 임신중에는 운동 부족으로 인하여 변비가 발생하게되고 이는 치질로 직결될 수 있습니다. 


            hemorrhoids

            여성은 원래 항문의 전방과 후방의 괄약근이 약하여 손상되기 쉽기때문에 강하게 힘을 주거나 항문에 부담을 주게되면 수치질 혹은 항문열상이 생기기 쉽다고 합니다. 또한 산후 수유에 의해 체내의 수분이 부족하거나 잦은 수유 등으로 생활 리듬이 불규칙하게되어 변비가 생기는 등 치질에 걸리기 쉬운 환경이 될 수 있습니다. 


            hemorrhoids

            남성뿐만 아니라 여성도 변비와 임신, 출산 등 여성 특유의 원인으로 치질에 걸리기 쉽기때문에 오늘 말씀드린 것을 생각하시면서 치질이 발생하지않도록 생활습관을 고쳐나가는 것이 좋습니다. 


             

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            b형 독감 증상 및 특징을 알아보자

              매년 추운 계절이되면 어김없이 찾아오는 독감. 여러분들은 독감에 항상 대비하고 계십니까? 

              단순한 감기라고 생각하면 안될 것이며 예방과 치료에 집중을 해야합니다


               독감에도 A형, B형, C형 이렇게 3종류가 있다는 것 알고계십니까?

              이런 3가지 종류에도 각각의 특징이 있습니다. 


              매년 유행하는 독감이 바로 A형과 B형이며 이번포스팅에서는 B형을 중심으로 여러분들께 소개해드리고자 합니다. 

              독감은 3종류가 있다?


              독감 바이러스는 앞서말씀드린대로 A형, B형, C형 3종류로 나눌 수 있습니다. 


              influenzavirus b

              A형 바이러스에는 아형라고 불리우는 144종류의 하위 유형이 존재합니다 이것이 A형 바이러스가 유행처럼 번지는 요인이라고 볼 수 있습니다. 또한 A형은 돌연변이로 반복하기때문에 이전의 면역 효과가 없기때문에 매년 유행처럼 반복하게됩니다. 

              B형에도 A형과 비슷하지만 전파 속도가 느리며 C형은 유행지역도 한정적이며 비교적 가벼운 증상이라고 볼 수 있습니다. 

              B형 독감의 증상은?


              A형에 비해 변이가 잘 일어나지 않는 것이 특징입니다. 따라서 매년 유행하는 것이 아니라 몇 년마다 한번씩 정기적으로 발생하게됩니다. 또한 좁은 범위에서 번지기 쉬운 것이 특징이며 때문에 A형에 비해 바이러스가 퍼지는 규모는 그리 큰 편이 아닙니다. 

              •  갑작스레 38도 이상의 발열이 난다

              •  두통이 생긴다

              •  콧물이 흐른다

               

               

              •  인후통이 발생한다

              •  기침이 늘어난다

              •  관절통, 근육통 등이 발생한다

              증상은 기본적으로 A형 독감과 비슷합니다. 단지 다른점은 고열 이후 중이염이나 폐렴 등의 질환이 나타날 수 있다는 것이 특징입니다. 또한 복통이나 구토 등 소화기 계통에도 이상이 생겨 증상이 발생하기 쉽습니다. 

              따라서 면역력이 저하되어있는 고령자와 유아 등에게 바이러스가 침투하기 쉬우며 폐렴을 일으킬 수 있으므로 주의가 필요합니다. 감염은 동물이 매개로 퍼질 수 있는 A형과 달리 B형 독감은 사람과 사람으로 전파가 됩니다. 

              B형 독감 바이러스는 한번 걸리면 면역력이 생기기때문에 재발할 확률은 떨어지지만, 바이러스는 정기적으로 변하기때문에 몇년뒤에 다시 감염될 가능성도 있습니다. 


              influenzavirus binfluenzavirus b


              독감 검사를 받을때에는 검사 결과에따라 유형별로 치료방법이 나뉘어져 있습니다. 항상 바이러스를 예방하는 습관과 이러한 증상이 혹시나 생겼을 경우에는 의료기관에 반드시 가셔서 진료하시는 것이 가장빨리 치유할 수 있습니다. 


               

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              생리통 심한 이유, 이것때문이다? – 생리통 완화법


                부인과 질환으로 상담을 받는 환자 중 가장 많은 것이 바로 생리통입니다. 주요 원인은 골반의 울혈과 경혈을 밀어내려고 하는 자궁 수축 등 이지만 실제로 자신의 생리통이 심한 이유를 아직까지 모르는 분들이 거의 대부분이라고 생각합니다. 


                정말 통증이 심해서 일상생활에 지장이 있으신분들에게 가장 빠른 방법은 직접 산부인과에 방문하여 상담하는 것이 좋습니다

                여성의 생리통은 아픈곳과 느끼는 곳은 제각각 다르기때문에 모두가 어떤 통증인지 확실히 꼬집어서 말씀드릴 수는 없습니다.  원인과 이유에 대해 궁금하신분들이 많기때문에 이번 포스팅은 꼭 읽어주셨으면 합니다. 

                개인 체험담


                1) 지난달 통증이 조금 있었지만 이번달에는 그만큼 심하지는 않았습니다. 매월 생리통이 찾아오는 것이아니라 1개월 건너뛰어서 통증이 있는 것 같아요  (36세)


                2) 일을 그만두고 결혼을 하고나서 집에서 머무르는시간이 길어지면서 생리 통증이 심해져했습니다. 배꼽부터 아래쪽에는 감각이 없어지고 나른한 느낌이 지속됩니다. 손끝에는 감각이 둔해지고 배가 아프고 일어나는 것조차 힘듭니다. (26세)


                3) 아이를 낳고 나서 생리 통증이 심해져했습니다. 병원에서는 이상 없음다고 말하지만, 심한 통증으로 진통제를 매번 복용하고 있습니다. (37세)


                dysmenorrhe


                생리통, 왜 아픈 것일까?


                특별한 질병이 없다면 기능성 월경 곤란증 의심

                딱히 병이 없는데 정말 눕고싶을정도로 통증이 심한 상태를 바로 기능성 월경 곤란증 이라고 합니다. 원인은 피를 내보낼때 자궁 수축, 호르몬 밸런스가 붕괴됨에따라 골반의 울혈과 몸의 혈액순환 악화, 스트레스를 예로 들수 있습니다. 

                주요 증상은 생리가 시작되고 2~3 일째 양이 증가될때 하복부에 통증이 생기고, 어깨 결림, 붓기, 메스꺼움, 우울함, 졸음 등이 생기는 경우가 있습니다. 골반 울혈에 의해 하반신의 혈류가 나빠져 요통이 발생하거나 자율 신경이 혼란해지기도 하며, 뇌의 혈관이 확장되어 두통이 발생합니다. 따라서 복통 이외에도 여러가지 증상이 나타날 수 있습니다. 

                dysmenorrhe

                생리의 증상과 정도는 매번 변화한다?


                난소는 보통 좌우에서 교대로 배란이 일어나지만 그 때의 호르몬 상태에 따라 생리혈의 양도 달라져 통증과 증상의 정도가 바뀌어집니다. 


                체험담에서도 언급한듯 격월마다 생리 통증이 생기는 사람도 있습니다. 하지만 이것은 한쪽의 난소에 자궁 내막증에 의한 낭포 등 이상이 발생하는 중일 수도 있습니다.


                1) 나이와 생활 환경의 변화에도 영향

                몸이 성숙됨에 따라 생리통은 경감된다고 알려져 있지만 반드시 그렇지만은 않습니다. 생활환경의 변화나 스트레스로부터 고통을 강하게 느낄 수 있습니다. 또한 낭설로 돌고있는 “출산 후 생리통은 자연적으로 치유된다” 라는 말도 있습니다. (출산을하게되면 자궁경부가 열려서 혈액이 원활하게 흐르게된다) 물론 사람에 따라 맞는 말일 수는 있지만, 모두에게 해당되는 말은 아닙니다. 

                2) 진통을 촉진하는 호르몬 문제

                20대 젊은 여성들에게 비교적 자주나타나는 통증은 자궁내막에서 만들어지는 호르몬인 프로스타글라딘의 과잉분비가 원인으로 일어나는 생리 통증입니다. 프로스타글라딘은 자궁을 수축시키는 작용을 하고 있습니다. 경혈을 밖으로 내보낼때 이 호르몬이 과다하게 분비가되면 자궁이 수축되기 쉬우며 이로인해 통증을 유발하는 것입니다. 


                덧붙여서 출산시 진통은 프로스타글란딘의 작용에 의한 것 입니다. 자궁의 수축이 통증을 유발시키기때문에 프로스타글라딘 억제약을 드시면 생리통이 경감에 도움이 됩니다. 


                3) 질병으로 인한 기질성 월경 곤란증

                생리통은 질병이 원인인 경우도 있습니다. 자궁내막증이나 자궁근종 등의 질환과 염증 등의 원인으로 인해 통증을 일으키고 있기때문에 정확한 진단과 이에따른 치료가 반드시 있어야 생리통을 완화시킬 수 있습니다. 

                 

                 

                병원에서의 치료


                통증의 정도가 가볍고 시중에 판매되고 있는 진통제를 한번 혹은 두번 정도 먹으면 괜찮아 진다면 필요이상으로 걱정하지않으셔도 됩니다. 다만 생리통으로 인해 일상생활이 불가능할 정도, 예를들어 바로 눕고싶거나 일에 집중을 할 수 없다면 산부인과에서 진찰을 받을 것을 권장합니다. 


                또한 최근에 갑자기 생리통증이 심해진 경우와 경혈이 늘어난경우, 성관계시 혹은 배변활동때 통증을 느끼는 경우에는 질병의 원인이 의심되기때문에 산부인과에서의 진료가 필요합니다. 

                치료의 기본은 증상을 완화시키는 것


                산부인과에 내방하여 진찰을 받게된다면 우선 어떠한 질병이 있는지를 먼저 확인합니다. 만약 특별한 질병이 없다면 지금의 증상을 완화시키는 치료가 이루어지게됩니다. 


                통증이 극심할 경우에는 진통제가 처방됩니다. 앞서말씀드렸듯 프로스타글란딘이 과도하게 분비되는 사람들에게는 호르몬 합성을 억제하는 약을 처방내리기도하며 정신적인 문제가 함께 동반한 경우에는 진정제를 처방하는 경우도 있습니다. 

                dysmenorrhe


                저용량 피임약(필)도 생리통에는 굉장히 효력이 있는 약 중 하나입니다. 필은 배란을 억제하여 피임 하는 것이 목적으로 사용되어지고 있습니다만 이런 기능이외에도 생리통을 경감시키는 효과도 얻을 수 있습니다. 또한 필은 2종류의 여성 호르몬 (난포호르몬, 황체 호르몬)이 포함되어 있습니다. 성분중에는 황체 호르몬에 자궁내막의 증식을 억제시키는 작용도 하기때문에 이 약을 사용함에따라 생리혈의 양도 감소시킬 수 있습니다. 


                한방 요법도 생리 통증에 효과적이며 몸의 오한과 골반의 혈류를 개선시키고 염증과 정신적인 증상에도 효과를 얻을 수 있습니다.

                우선 자신의 증상을 먼저 파악하고 증상에 맞는 치료법을 시도해보시는 것이 좋습니다. 의사와 상담을 받아보셔야 합니다. 

                생리통 완화방법



                통증을 조금이라도 가볍게하기위해서는 집에서 간단히 할 수 있는 셀프 완화치료가 있습니다 이 중 몇가지를 소개해드리겠습니다. 

                1) 혈액 순환

                일단 통증을 경감시키기위해서는 하체를 따뜻하게 하여 혈액순환을 원활히 하는 것이 좋습니다. 그래서 추천드리는 것이 바로 목욕입니다. 생리시 목욕은 생리혈의 양이 늘어나는 것으로 알려져 있지만, 실제로는 변하지않기때문에 자주 적극적으로 욕조에 몸을 담그는 것이 좋습니다.

                몸을 따뜻하게해주는 입욕제와 혈액순환을 촉진시키는 아로마 성분이 들어있는 입욕제를 넣으면 더욱 효과적입니다. 

                dysmenorrhe

                만약 욕조에 몸을 담그는 것을 꺼리는 분들은 족욕을 하는 것도 좋은 방법입니다. 플라스틱 대야에 약 41~42도 정도의 따뜻한 물을 붓고 다리를 넣고 15~20 분 정도 족욕을 하면 하반신이 따뜻해지며 냉증에도 효과가 있습니다. 

                2) 요가

                dysmenorrhe

                생리를 시작하게되면 신경과 몸이 긴장되고 이에따라 통증을 더 강하게 느낄 수 있습니다. 가능한한 편한 복장으로 요가나 가벼운 체조, 아로마테라피 등을 하시면 생리통을 경감시킬 수 있습니다. 지압과 마사지등을 꾸준히 하는 사람은 그렇지않은사람보다 생리통을 완화시키는데 효과를 보았습니다. 

                3) 허리돌리기

                dysmenorrhe

                양발을 어깨 넓이로 벌리고 동그라미를 그리듯 허리를 돌려줍니다. 오른쪽 왼쪽 번갈아가면서 약 20회씩 실시 합니다. 

                4) 의자에 앉아서 발목운동

                우선 편안한 자세로 의자에 앉습니다. 발뒷꿈치를 바닥에 붙힌채로 천천히 양발의 발끝을 위로 올려 90도 각도로 굽혀서 5초정도 유지합니다. 이렇게 다섯번씩 실시 합니다. 

                dysmenorrhe

                사무직에 종사하시는 분들은 하차의 혈액순환이 좋지않은 경우가 많습니다. 생리뿐만 아니라 평소에 혈액순환을 위해서 가볍게 시도해볼만한 운동입니다. 


                긴글 끝까지 읽어주셔서 감사합니다. 
                도움이 되셨으면 좋겠습니다.

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                아이폰8 스펙을 토대로 만든 디자인 – 제트화이트


                  올해 가을에 출시가 예상되는 아이폰8에 관한 소문이 여러곳에서 계속해서 흘러나오고 있습니다. 이를 정리한 컨셉이미지와 영상이 줄곳 눈에띄는데요, 오늘은 Cult of Mac에서 새하얀 세라믹 아이폰8 모형 동영상을 공개 하였습니다. 


                  과연 어떤 형태로 출시가 될까요?

                  바디는 세라믹?


                  Cult of Mac에서 컨셉트로 내놓은 소재가 바로 세라믹입니다. 세라믹은 애플워치 에디션에서도 채용되고 있지만, 세라믹으로된 아이폰8이 출시가 되는 것을 가정하면 상당한 노력과 자원이 필요 할 것으로 보이며, 현실가능성은 거의 불가능에 가깝다는 생각입니다. 

                   

                  iPhone8Ceramic


                  하지만 최근 들어 아이폰이 레이저를 사용하여 세라믹을 연마하는 기술특허를 신청한 것으로 알려져, 혹시 아이폰8에 파격적인 시험을 하는 것이 아닐까 조심스레 예측 해볼 수 있습니다. 


                  제트화이트, 새로운 색상으로 추가된다?


                  한때 인터넷에서 아이폰7과 아이폰7플러스의 제트화이트 모델이 출시 되지않을까 루머가 나돌던적이 있었습니다. 아이폰8에서도 새로운 색상으로 제트화이트를 추가시킬 것이라는 루머가 아주 강하게 돌고있기때문에 지금까지 공개되고 있는 아이폰8 컨셉 동영상에서도 반복 등장되고 있습니다. 

                   

                  Cult of Mac이 이번에 공개 한 동영상에서 처음으로 나타나는 것이 바로 새하얀 아이폰8입니다. 

                   

                   

                  지문인증 이외 얼굴인식도 추가 될까?


                   

                  충전방식이 무선으로 되어 있으며 이번 동영상에서 아이폰8과 거의 비슷한 크기의 충전독이 유독 눈에 띕니다

                   

                  iPhone8Wireless

                   

                  전면 모두를 덮는 풀 디스플레이 채용으로 홈 버튼은 자취를 감출것이며 인증방법은 과거처럼 지문이 될 확률이 높지만, 얼굴인식기능을 활용한 해제방법이 탑재된다는 루머가 나온만큼 기대 해볼만한 기술입니다. 


                  iPhone8Face


                  아래에서 동영상으로 한번 감상해보십시오


                  source : Cult of Mac

                   

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                  체했을때 증상 완벽정리! – 속쓰림 원인은?

                     

                    식사 후 체했을 때 여러분들은 어떻게 증상을 완화시키십니까? 손가락을 따거나 탄산음료를 드시거나 여러 가지 방법으로 해결하시리라 생각합니다. 

                     

                    실제로 체한다는 것은 음식을 많이 섭취했을 때 나타나는 것이 거의 대부분입니다. 과식, 과음에 따른 체했을 때 증상 이외에도 여러 가지 증상들이 존재합니다. 

                     

                    위가 체해서 불편한 증상 이외에 다양한 증상들이 나타납니다. 

                     

                    오늘은 체했을 때 증상과 가슴통증 등 여러 가지 증상에 대해 여러분들께 소개해드리고자 합니다. 

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                    위 통증과 가슴 통증, 서로 혼동하지 말자 

                     

                    잦은 폭식과 폭음으로 인해 위가 체하는 증상을 경험한 적이 한 번쯤 겪어보셨다고 생각합니다. 이러한 겪기 싫은 증상들을 살펴보면 명치 언저리가 쓰리고 아픈 것과 소화불량으로 인해 더부룩한 상태와 서로 혼동하기 쉽습니다. 잦은 폭식식 등을 반복하면 체하기 쉬운 신체로 바뀌게 됩니다. 

                     

                    have an upset stomach

                     

                    명치 언저리가 쓰리고 아픈 것도 폭식할 때 생기기 쉬워서 체했다고 생각하기 쉽지만, 사실 이 두 가지 증상은 뱃속에서 일어나는 현상과 거의 다른 형태로 진행되고 있습니다. 

                     

                    체했을 때 증상 

                     

                    체했을 때에는 위장이 무겁게 느껴지거나, 메슥거리는 증상 혹은 배가 팽팽해서 생기는 압박감을 느끼는 증상입니다. 

                     

                    이것은 위장의 운동기능이 저하되거나 위산이 음식물을 소화시키기 위해 분비되어야 되는데 분비가 어려워졌을 때 위장 및 십이지장으로 배출이 되지 않고 뱃속에서 먹은 것이 위에서 정체되어 있을 때 발생하게 됩니다. 

                     

                    have an upset stomach

                     

                    체했을 때 곰곰이 생각해 보시면 폭식을 했거나, 기름진 음식을 많이 먹었을 때, 혹은 맵거나 짠 자극적인 음식을 먹었을 때 이러한 증상들이 나타난 경험이 있으리라 생각합니다. 

                     

                    이와 같은 식습관은 일시적으로 위장기능을 저하시켜서 발생되며, 만약 음식섭취를 하지 않았다면 스트레스로 인해 자율신경의 혼란으로 인해 생겼다고 볼 수 있습니다. 

                     

                     

                    체했을 때 위 속에 들어있는 음식물이 십이지장으로 배출되면 이러한 증상이 사라지게 됩니다. 따라서 위가 체했을 때에는 위장약을 가급적 빠른 시간에 드시는 것이 좋습니다. 

                     

                    이러한 위장약의 성분은 소화를 촉진시키는 소화제성분이 대다수 포함되어 있기 때문에 효과적입니다. 

                     

                     

                    명치 통증 증상(체한 것이 아니다)

                     

                    가슴이 쓰라리고 아픈 느낌이 명치에서 지속되는 경우도 있습니다. 갈비뼈 안쪽에서 느껴지는 이러한 불쾌한 증상은 쓰라린 듯한 아픔이 지속되는 것이 특징입니다. 알기 쉽게 설명드리자면 위산이 역류해서 일어나는 것이 특징이라고 볼 수 있습니다. 

                    have an upset stomach

                     

                    식도의 벽은 위 벽보다 산에 약하고 위장의 음식물이 식도로 역류하여 발생하기 때문에 식도가 약하신 분들이 이러한 속 쓰림을 느끼게 됩니다. 

                     

                    비만과 임산부 등에 자주 나타나는 식도열공헤르니아에 따른 역류성 식도염 등의 경우는  식후 바로 눕는 습관과 폭식을 자주 하는 행위가 이러한 속 쓰림 증상의 원인이 되기 쉽기 때문에 생활습관에 유의하는 것이 좋습니다

                    (과체중의 경우에는 살을 빼고 이러한 속 쓰림을 개선한 경우가 많습니다. )

                     

                    have an upset stomach

                     

                    폭식이나 기름진 음식, 자극이 강한 것을 많이 섭취하거나 스트레스 등으로 인한 자율 신경계 이상 증상으로 인해 발생하기 쉽지만, 체한 증상과 달리, 위산이 과다하게 분비되는 것이 특징이라고 할 수 있습니다. 

                     

                    따라서 시판되고 있는 위장약을 사용하게 된다면 위산의 분비를 억제시키는 위산분비억제제와 위산을 중하 시키는 제산제, 위산으로 위장 점막이 손상되지 않게 보호하는 '위점막보호제' 등이 이러한 증상에 적합하다고 볼 수 있습니다. 

                     

                    이번 포스팅에서는 체했을 때 증상 완벽정리! – 속 쓰림 원인은? 에 대해 설명하였습니다. 감사합니다.

                     

                    본 포스팅에 수록된 내용은 의학적 오류가 있을 수 있으며, 내용이나 치료법을 추천하거나 보증하지 않습니다.
                    집필자의 견해가 포함되어 있으므로 어디까지나 참고용으로 활용하시기 바랍니다.

                     

                    도움이 되셨다면 부탁드리겠습니다!

                     

                     

                     

                    철분부족증상 자가진단 18가지! – 철결핍성 빈혈에 좋은음식은?

                      몸에 필요한 철분이 부족하면 건강에 여러가지 영향을 미치게됩니다. 철분이 부족과 그리고 빈혈의 관계 및 철분이 부족하게 될때 일어나는 증상에 대해 꼭아셔야 합니다. 

                      신체에 철분이 부족한 사람들 대부분이 '빈혈' 이 아니라 철분 결핍증을 겪고있다고 보시면됩니다. 철분이 결핍되어 있는 사람들은 이른바 [숨은 빈혈] 이라고도 말 할 수 있습니다. 이런 분들은 채혈을 해도 헤모글로빈 농도가 참고기준치 안에 속하게 되며 즉 이것은 빈혈이라고 볼 수 없습니다. 이른바 철결핍성 빈혈증은 빈혈뿐만아니라 여러가지증상을 겪게되며 병과 깊게 관련되어 있다고 볼 수 있습니다. 


                      오늘은 철분이 부족할때 생기게되는 증상을 여러분들에게 소개해드리도록 하겠습니다. 



                      철결핍성 빈혈이란?


                      철결핍성 빈혈은 체내의 철분이 부족하게되어 적혈구에 들어있는 헤모글로빈에 필요한 철까지 부족하기때문에 발생 하게됩니다. 빈혈의 8 ~ 90%를 차지할 정도로 높은빈도를 차지하고 있으며, 구체적인 증상으로는 현기증, 어지러움, 가슴두근거림, 피로 등이 있습니다. 체내의 철분이 부족하게 되더라도 산소를 운반하는 중요한 역할을 하고 있는 헤모글로빈은 끝까지 그 역할을 지켜주고 있습니다. 만약 헤모글로빈의 철분이 줄어들었다는 것은 꽤나 철분 결핍이 진행되고 있다고 생각하셔도 무방합니다. 


                      하지만 철분이 결핍된 많은 사람들 모두가 철결핍성 빈혈이라고는 볼 수 없습니다. 

                      철결핍이 초래하는 다양한 신체 영향


                      철분이 부족하게되면 다음과 같은 증상이 나타나게됩니다. 

                      • 현기증

                      • 피로

                      • 어깨 결림

                      • 오한

                      • 감기에 걸리기 쉬움

                      • 조금만 움직여도 가슴이 마구뜀

                      • 집중력 저하

                      • 우울증

                      • 신경과민

                      • 좌절감, 이성을 잃기 쉬움

                      • 식욕 저하

                      • 목이 막히는 연하 장애

                      • 딱딱한 물체 (얼음, 과자, 연필)를 씹고 싶음

                      • 신체에 얼룩이나 반점이 생기기 쉬움

                      • 머리카락이 빠지기 쉬움

                      • 다리가 가려워 잠이 들기 어려움

                      • 다리가 삐기 쉽다

                      • 손톱이 하얗고 부드러우며 깨지기 쉬움

                      등 


                      여기서 거의 대부분 혹은 반 이상 본인에게 이러한 증상이 나타나게된다면 여러분은 철분이 결핍되었다고 볼 수 있습니다.

                       

                       

                      철결핍증 어떻게 해야할까?


                      음식으로부터 섭취 한 철분은 체내에서 활용, 저장하게 됩니다. 헤모글로빈을 구성하게되며 신체 전반에 산소를 운반하는 철분은 약 70%입니다. 그리고 간과 비장, 골수 등에 저장되어 지는 철분은 약 30%를 차지하고 있습니다. 

                      만약 신체에 철결핍증 증상이 나타나게된다면 철분의  수요와 공급 균형이 무너졌을 경우 위에 말씀드린 증상이나타나게 되고 간과 비장 그리고 골수에 남아있다면 증상의 강도는 그렇게 심하지 않을 것입니다. 반대로 말해보면 신체에 철분이 부족하다는 증상이 나타나는 것은 내장에 저장되어 있는 철분이 부족하게 되었을때이며, 신체 기능을 충분히 활용할 수 없는 상태라고 보시면됩니다. 


                      철분이 많이 들어있는 음식




                      따라서 앞서 말씀드린 증상을 느끼신다면 철분이 들어있는 음식이나 영양제를 섭취하는 것이 좋습니다

                       

                      흔히 철분이 많이 들어있는 음식은 동물의 간(돼지, 소) 그리고 소고기, 견과류, 계란, 건포도, 건자두, 콩, 시금치 등이 있으며 편식을 하지않고 일상 식사만 하더라도 어느정도 철분을 보충 할 수 있다고 볼 수 있습니다.


                      또한 과일류에서도 철분을 섭취 할 수 있습니다. 




                      철분이 많이 함유된 과일은 오렌지, 딸기, 키위, 파파야, 구아바, 수박, 망고, 토마토 등이 있습니다. 영양제보다 건강하고 신선한 과일을 섭취해보는 것은 어떨까요?


                      끝까지 읽어주셔서 감사합니다. 

                       

                      어떠셨나요? 이 글이 도움이 되셨나요? / 그럼, 공감을 꾸욱^ㅇ^

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